Apakah Menonton TV sambil Makan Menyakiti Anda dan Anak-Anak Anda?
Dalam artikel ini
- Mengapa Makan di depan TV itu Ide Buruk?
- Apakah Anak Anda Hanya Makan Saat Menonton TV?
- Tips Agar Anak-Anak Anda Jauh dari TV saat Makan
Makan di depan televisi sudah umum akhir-akhir ini, seperti halnya memeriksa telepon, menonton laptop dan layar lainnya. Sementara sebagian besar dari kita tidak benar-benar berpikir dua kali tentang hal itu, dan beberapa bahkan mengklaim bahwa itu memiliki kelebihan, menonton TV sambil makan adalah kebiasaan buruk yang lebih berbahaya daripada kebaikan.
Mengapa Makan di depan TV itu Ide Buruk?
Jika Anda dan keluarga Anda memasukkan screentime dalam waktu makan Anda, berikut adalah beberapa efek samping dari menonton TV sambil makan
1. Penyebab Terlalu Banyak Makan dan Obesitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kita cenderung makan lebih banyak saat menonton TV karena kita belum memperhatikan seberapa banyak yang kita makan. Makan terlalu banyak pada akhirnya akan menyebabkan obesitas.
2. Gangguan
Saat makan makanan dan menonton TV, otak terganggu dan mengirimkan sinyal yang salah ke tubuh dan tidak memproses rasa atau kepuasan palet.
3. Kebiasaan Makan Tidak Sehat
Makan yang tidak sehat menjadi kebiasaan saat menonton televisi karena Anda tidak dapat menghargai makanan yang Anda makan jika Anda berkonsentrasi di TV.
4. Turunkan Metabolisme
Menonton TV sambil makan menurunkan laju metabolisme yang menyebabkan makanan dicerna lebih lambat dan lemaknya dibakar perlahan.
5. Gangguan pencernaan
Makan sambil menonton TV dan pencernaan dihubungkan karena Anda tidak dapat memproses berapa banyak dan apa yang Anda makan. Ini, pada gilirannya, akan menyebabkan masalah dengan pencernaan karena tubuh Anda tidak dapat mencerna jumlah atau jenis makanan yang dimakan dengan benar.
6. Tidak Ada Kepuasan
Ketika pikiran Anda perlu berkonsentrasi pada dua hal sekaligus, ia tidak dapat menikmatinya dengan baik.
7. Tidak Ada Interaksi Keluarga
Jika semua orang lebih tertarik menonton TV sambil makan, percakapan yang biasanya dinikmati keluarga saat makan tidak akan terjadi, dan akan ada lebih sedikit waktu untuk ikatan keluarga di masa dan usia yang sibuk ini.
Apakah Anak Anda Hanya Makan Saat Menonton TV?
Anak-anak yang makan rewel mungkin bisa diberi makan lebih baik saat menonton sesuatu. Gangguan itu membuat orang tua lebih mudah menyuruh mereka makan. Sayangnya, ini bisa membentuk kebiasaan, dan anak Anda mungkin tidak mau makan tanpa menonton sesuatu. Anak-anak dapat disapih dari kebiasaan ini, dan meskipun mereka mungkin rewel dan membuat ulah pada awalnya, mereka akhirnya akan belajar makan tanpa menonton TV.
Tips Agar Anak-Anak Anda Jauh dari TV saat Makan
Berikut adalah beberapa tips tentang cara menghentikan anak Anda dari menonton TV sambil makan.
- Saat menyapih anak Anda dari TV, pastikan Anda tidak terganggu oleh TV, ponsel, atau laptop. Beri mereka perhatian penuh Anda sehingga mereka tahu bahwa waktu makan hanya untuk makanan.
- Jika anak Anda sudah memiliki kebiasaan dan Anda ingin menghentikannya, Anda harus memastikan bahwa anak Anda lapar, tetapi tidak kelaparan saat makan. Ini berarti Anda harus memastikan bahwa Anda tidak membiarkan waktu kudapan mereka terlalu dekat dengan waktu makan mereka. Jika anak Anda lapar dengan nyaman, ia tidak akan terganggu apakah ia punya TV di depannya atau tidak.
- Mulailah menyapih dengan makanan yang dia sukai. Dengan cara ini menjadi lebih mudah bagi mereka untuk makan makanan mereka, bahkan jika acara TV favorit mereka tidak diputar.
- Mulailah dengan waktu makan yang lebih kecil. Anda dapat memulai dengan memiliki waktu makan lima menit tanpa TV, dan kemudian Anda dapat mengakhiri waktu makan. Jika mereka sudah rewel dan tidak cukup makan selama waktu makan mereka, Anda selalu dapat memberi mereka camilan lagi nanti, tetapi pastikan itu tidak dilakukan di depan TV. Ini akan membantu memutuskan hubungan yang telah dibentuk anak-anak dengan makanan dan TV.
- Pastikan bahwa seluruh keluarga makan tanpa menyertakan televisi, jika tidak, tidak masalah jika Anda mencoba membentuk kebiasaan baik pada anak Anda. Anak-anak akan mengamati kebiasaan orang tua mereka dan akan mengikuti perilaku mereka.
- Jika anak Anda masih menolak makan tanpa TV, Anda dapat berkonsultasi dengan terapis atau profesional untuk mendapatkan bantuan.
Pada awalnya, mungkin tampak sulit untuk membuat anak Anda berhenti makan sambil menonton TV, jadi hal terbaik yang harus dilakukan adalah tidak membentuk kebiasaan ini sama sekali. Ingatlah bahwa hari-hari ini, hidup kita sangat sibuk dan kadang-kadang waktu makan sebagai satu-satunya keluarga adalah saat-saat dimana sebuah keluarga benar-benar saling mengikat dan berbagi bagaimana hari-hari mereka. Pertahankan waktu makan sebagai waktu keluarga dan nikmati makanan yang telah Anda habiskan banyak waktu untuk mempersiapkan, tetapi yang terpenting, nikmati kebersamaan satu sama lain.