Saatnya Mengakhiri 5 Kesalahan Ngemil ini!
Dalam upaya untuk mencegah rasa lapar, Anda mungkin memilih makanan ringan daripada makanan besar. Tapi, meskipun ini mungkin cara yang bagus untuk menghindari makan berlebih, memilih camilan yang salah bisa membuat segalanya menjadi rusak. Ikuti tips camilan sehat untuk wanita untuk meningkatkan energi dan metabolisme Anda; cukup mudah dilakukan!
Apakah Anda merasa sulit untuk memutuskan camilan apa yang harus dimiliki ketika kelaparan terjadi? Sebanyak yang Anda inginkan untuk menikmati makanan manis dan gurih, jangan. Ngemil mungkin merupakan cara terbaik untuk mencegah rasa lapar, tetapi saat Anda ceroboh, Anda hanya akan menambah pound.
Hindari Kesalahan Ngemil Ini Jika Anda Ingin Tetap Bugar
1. Ingatlah bahwa Snack-time bukan Treat-time
Makan tiga kue atau satu paket wafer bukanlah cara yang tepat. Asupan kalori yang disarankan adalah 150 hingga 200 untuk camilan dan Anda harus tetap menggunakannya. Barang-barang sehat termasuk segenggam almond atau apel. Gunakan keseimbangan karbohidrat dan protein bahkan saat ngemil.
2. Jangan Makan Tanpa Pikiran!
Yang Anda butuhkan untuk membuat menonton film sempurna adalah semangkuk popcorn mentega atau hidangan penutup yang lezat. Tapi makanan manis yang mengandung kalori dan kelezatan asin hanya membuat Anda menahan air. Sebaliknya, pilihlah buah-buahan kering, makanan panggang, dan alpukat untuk memuaskan hasrat Anda. Anda juga dapat mencoba yoghurt dengan madu dan sepotong ikan asap untuk mendapatkan beberapa asam lemak omega-3. Ingatlah porsinya untuk mendapatkan nilai nutrisi terbaik.
3. Jangan Tunggu sampai Anda kelaparan
Ini adalah salah satu alasan utama orang menambah berat badan bahkan setelah mengikuti diet ketat. Makanan ringan dimaksudkan untuk memuaskan rasa lapar Anda di antara waktu makan. Tetapi ketika Anda terlalu lama kelaparan, Anda hanya menelan apa saja dan semua yang melintasi piring Anda. Jadwalkan waktu camilan Anda untuk menghindari makan berlebihan.
4. Kentang itu Sulit Ditahan
Paket keripik asin atau kentang yang dicelupkan ke madu selalu menggoda Anda. Tapi, bahkan jika Anda menggoreng taters dalam minyak zaitun yang sehat, Anda tidak bisa lepas dari konsumsi lemak dan kalori. Untungnya, Anda dapat memperbaikinya dengan memilih kentang panggang dan kentang goreng siap-oven. Untuk menambah rasa, Anda bisa membumbui dengan krim bebas lemak dan taburkan sedikit lada hitam dan garam. Bahkan anak-anak Anda akan menyukainya, lebih dari keripik yang dikemas!
5. Camilan Cemilan yang Terlalu Kering
Makan kering seperti granola bar, kerupuk, dan roti bakar itu sehat tetapi kering. Taruhan yang lebih baik adalah membeli smoothie dan getar yang terbuat dari buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan susu kedelai rendah lemak. Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan merasa kenyang. Keuntungan tambahannya adalah camilan basah membuat Anda tetap terhidrasi. Mereka dikemas dengan protein dan serat juga.
Tips camilan sehat ini untuk wanita pasti akan membuat tubuh Anda berterima kasih. Sangat mudah untuk melakukan kesalahan diet, tetapi Anda selalu bisa membalikkan keadaan. Ngemil sehat tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Plus, itu tidak akan merusak rencana penurunan berat badan Anda!