Mangga untuk Anak-Anak - Manfaat Kesehatan dan Resep Lezat

Kadar:

Dalam artikel ini

• Manfaat Buah Mangga untuk Anak
• Resep Mangga Mudah untuk Anak

Mangga dicintai oleh semua orang, baik itu anak-anak atau orang dewasa. Mangga berair adalah tempat peristirahatan terbaik dari musim panas yang panas untuk orang dewasa maupun anak-anak. Buah ini tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi rasanya yang kaya memiliki kekuatan untuk menenangkan selera. Juga, manfaat kesehatan yang terkait dengan mangga tidak dapat diabaikan. Apakah Anda memakannya atau menelan dalam bentuk shake mangga, bagaimanapun juga, rasanya lezat.

Manfaat Buah Mangga untuk Anak

Apakah mangga baik untuk anak-anak? Jawabannya adalah ya. Ini adalah pusat nutrisi, mineral, dan vitamin. Selain itu, ia memiliki sifat antioksidan yang membuatnya menjadi pilihan terbaik untuk memakannya di musim panas. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat, baca terus.

1. Visi yang Ditingkatkan

Karena kenyataan bahwa anak-anak berada dalam tahap perkembangan, memberi mereka makanan yang meningkatkan visi mereka menjadi perlu. Dan, apa yang bisa lebih baik dari mangga juicy? Anak-anak pilih-pilih dan mungkin menolak untuk makan sayuran, tetapi mereka tidak akan pernah menolak mangga, yang kaya akan vitamin A. Sumber vitamin A ini dapat dengan demikian membantu mencegah kebutaan malam, melunakkan kornea, dan mengurangi kekeringan pada mata.

2. Memori Yang Dipertajam

Mangga kaya akan asam glutamin yang bertindak sebagai penambah daya ingat. Ketika Anda memasukkan mangga ke dalam makanan harian anak Anda, Anda memastikan bahwa mangga tetap aktif dan belajar keterampilan belajar dengan cepat.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Semua orang tua ingin agar kulit anak mereka harus lembut dan halus. Tetapi rahasia di baliknya adalah menjaga anak Anda tetap terhidrasi. Makan mangga menjaga kulit anak tetap sehat dan bercahaya. Menerapkan pulp mangga juga membuka sumbat pori-pori yang tersumbat.

4. Mengurangi Peluang Anemia

Faktanya, mangga kaya akan zat besi. Dan, zat besi adalah mineral penting yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Oleh karena itu, melayani anak-anak Anda mangga dapat membantu mengurangi kemungkinan mengembangkan anemia, di mana darah kekurangan jumlah sel darah merah yang sesuai.

5. Mempromosikan Berat Badan yang Sehat

Anak-anak membutuhkan jumlah nutrisi dan vitamin yang tepat untuk menambah berat badan yang sehat. Jika berat badan anak Anda tidak cukup, Anda bisa memasukkan mangga ke dalam makanannya. Anda bisa memberinya kocok mangga secara teratur, rasanya enak dan juga akan membantu anak-anak tetap kuat dan sehat.

6. Meningkatkan Pencernaan

Mangga dikenal sebagai sumber kaya enzim pencernaan yang, pada gilirannya, membantu dalam pemecahan protein. Proses peningkatan ini lebih lanjut mengarah pada pencernaan yang lebih baik pada anak-anak. Juga, sebagai manfaat tambahan, mangga menggagalkan keasaman atau gangguan pencernaan lainnya yang biasa terjadi pada anak-anak.

7. Mencegah Risiko Kanker

Mangga ditemukan kaya akan pektin, serat makanan yang mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker yang terkait dengan saluran pencernaan. Memasukkan mangga ke dalam rencana diet rutin anak-anak Anda menjadi penting karena akan menjauhkan mereka dari penyakit serius seperti kanker.

8. Meningkatkan Kekebalan

Mangga merupakan sumber yang kaya akan Vitamin A dan Vitamin C. Selain itu, mangga telah menjadi sumber yang baik untuk berbagai jenis karoten yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sifat antioksidan membantu mencegah serangan mikroba, sehingga secara otomatis meningkatkan kekebalan secara bertahap,

Resep Mangga Mudah untuk Anak

Ingin tahu bagaimana cara menambahkan mangga yang bergizi ke dalam makanan anak Anda? Baca hidangan mangga berikut untuk anak-anak untuk mendapatkan ide yang jelas.

1. Goyang Mangga

Goyang mangga tidak hanya melembabkan tubuh tetapi juga rasanya lezat.

Bahan

• Potong mangga segar dengan halus
• Gula untuk dicicip
• Segelas penuh susu
• Es batu jika perlu

metode

• Campur potongan mangga, gula, dan susu dalam mangkuk besar.
• Gunakan blender untuk mencampurnya dengan baik.
• Biarkan blending sampai berubah menjadi cairan lengkap.
• Tambahkan es batu jika diperlukan dan sajikan dingin untuk anak-anak Anda.

2. Mangga Grape Smoothie

Smoothie mangga ini untuk anak-anak adalah campuran anggur dan mangga dan dapat melakukan keajaiban. Tidak hanya rasanya enak, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan terbaik.

Bahan

• 1 buah mangga cincang
• 2 cangkir anggur hijau
• 1 sendok makan jus lemon
• ½ gelas air
• Gula untuk dicicip
• 2 daun peppermint

metode

• Campur mangga dan anggur dalam mangkuk dan haluskan sampai campuran berubah menjadi bentuk cair kental.
• Dalam mangkuk lain tambahkan jus lemon, air, gula, dan peppermint dan aduk rata.
• Tuang adonan ke dalam gelas dan aduk dengan campuran gula dan peppermint.
• Tambahkan es batu jika diperlukan dan sajikan untuk anak-anak Anda.

3. Kue Mangga

Rasa manis dan rasa mangga dalam kue membuatnya menjadi resep terbaik untuk bereksperimen.

Bahan

• 1 cangkir tepung
• Gula untuk dicicip
• ½ cangkir krim segar
• 1 sendok makan mentega
• 1 sendok makan baking powder
• 2 telur yang dipasteurisasi
• 2 buah mangga

metode

• Ekstrak pulp mangga dan simpan di dalam mangkuk yang dalam.
• Tambahkan gula dan krim kocok ke dalam bubur mangga dan kocok rata dengan blender.
• Tambahkan telur ke dalam campuran dan kocok lagi dengan baik.
• Sekarang tambahkan baking powder dan tepung dan aduk hingga tercampur rata.
• Tuang campuran ke dalam mangkuk aman oven mikro yang dilumasi dengan baik.
• Microwave campuran sekitar 10 menit.
• Periksa setelah oven berbunyi bip, dan jika kue tidak disetel, masukkan lagi selama 4-5 menit.
• Biarkan dingin setelah siap dan sajikan untuk anak-anak Anda.

4. Campuran Es Loli Mangga dan Yogurt

Ini adalah hidangan mangga yang wajib dicoba untuk anak-anak karena mereka akan menikmatinya dengan sepenuh hati karena rasanya yang kaya.

Bahan

• 1 cangkir dadih
• 1 cangkir mangga yang tercampur rata
• Gula untuk dicicip
• ½ sendok makan esensi vanila

metode

• Campur semua yang ada di dalam mangkuk dan campur sampai tercampur rata.
• Isi cetakan es loli plastik dengan isi pasta yang dicampur.
• Simpan cetakan yang sudah diisi di dalam freezer dan biarkan semalaman.
• Masukkan es krim melalui itu ketika Anda melihat bahwa es loli mulai menjadi keras.
• Bekukan selama beberapa jam lagi dan sajikan untuk anak-anak Anda ketika mereka kembali dari sekolah.

5. Salad Mangga Mewah

Ini adalah makanan ringan mangga termudah untuk anak-anak. Resep ini membutuhkan upaya paling sedikit tetapi memberikan hasil terbaik.

Bahan

• 2-3 mangga segar dan dikupas
• Sebuah lemon
• Garam secukupnya
• Sedikit cabe rawit
• Bubuk cabai (opsional)

metode

• Kupas dan cincang mangga dan letakkan di mangkuk yang dalam.
• Campur garam, merica, bubuk cabai, dan lemon dalam mangkuk lain.
• Sekarang campur campuran siap dengan mangga dan sajikan untuk anak Anda.

Karena Anda mengetahui manfaat mangga bagi kesehatan, mengapa Anda tidak mencoba resep ini? Cobalah mereka hari ini tetapi jangan lupa untuk tidak menambahkan gula buatan.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan Apel untuk Anak-Anak