Pijat Selama Kehamilan - Tindakan Pencegahan Penting & Teknik Tepat

Kadar:

Dalam artikel ini

Apa itu Pijat Prenatal?
Kapan Anda Bisa Memijat?
Manfaat Pijat Selama Kehamilan
Yang Harus Dilakukan Sebelum Memijat
Bagaimana Berbaring di Meja Pijat Saat Hamil?
Apakah ada area yang harus dihindari selama pijat?
Kewaspadaan untuk Pijat Prenatal
Pijat Kehamilan di Rumah
Alternatif untuk Pijat Prenatal
Apakah Aman Mendapatkan Pijat Pranatal Sepanjang Kehamilan?
Bisakah seorang wanita hamil memijat dirinya sendiri?
Kapan Harus Dihindari Pijat?
Apa yang Diharapkan Setelah Pijat?

Kehamilan, tanpa diragukan lagi, bisa menjadi salah satu saat paling menegangkan dalam hidup Anda. Apakah ini pertama kalinya atau tidak, tingkat stres yang dialami calon ibu tidak berkurang banyak. Dalam masa-masa sulit ini, perhatian harus diberikan untuk memastikan bahwa Anda tetap sebebas mungkin bebas dari stres, dalam situasi seperti itu. Bagaimanapun, pengalaman yang menegangkan tidak baik untuk anak yang sedang tumbuh.

Salah satu metode paling umum untuk mengatasi masalah terkait stres adalah pijatan panjang dan baik. Meskipun pijatan dapat dilakukan untuk setiap individu, ini sangat membantu ibu juga.

Apa itu Pijat Prenatal?

Pijat prenatal tidak berbeda dalam banyak hal dengan pijat biasa. Tujuan dari tindakan ini adalah untuk membantu ibu menjadi rileks, melatih ketegangan dari otot, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Bagian tubuh yang sebenarnya tertutup dapat berkisar dari pijat kaki pada kehamilan, hingga pijat kepala saat hamil. Pijat prenatal disesuaikan dengan area nyeri pada calon ibu dan disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil.

Pijat prenatal hanya boleh dilakukan oleh pelatih yang disertifikasi dalam pijatan tersebut, karena ada beberapa perbedaan dalam teknik pemijatan dan area yang harus difokuskan pada kasus pijatan kehamilan. Sebagai contoh, kehamilan cenderung melemahkan ligamen, yang membuatnya agak tidak stabil, terutama di bawah penerapan kekuatan. Selain itu, pelatih bersertifikat mengetahui tempat yang paling tepat dipengaruhi oleh kesulitan kehamilan, dan juga memiliki gagasan tentang daerah mana yang harus dihindari.

Kapan Anda Bisa Memijat?

Meskipun kedengarannya tidak berbahaya dan memang benar, ada kesalahpahaman bahwa pijat pralahir pada awal kehamilan berbahaya bagi pembentukan janin. Akibatnya, banyak pusat pijat tidak mengizinkan pijat kehamilan untuk wanita di trimester pertama kehamilan mereka. Namun, telah ditemukan bahwa pijatan tidak memengaruhi anak, dengan cara apa pun. Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk mendapatkan pijatan ini selama masa kehamilan, karena itu bermanfaat. Jadwal yang biasa adalah mendapatkan satu setiap dua minggu hingga trimester ketiga, dan kemudian, memijat setiap minggu.

Manfaat Pijat Selama Kehamilan

Di antara banyak manfaat pijat prenatal, beberapa tercantum di bawah ini.

Membantu meringankan stres pada persendian, yang selalu menyandang beban
Mengurangi stres pada otot-otot tubuh, dan tendon serta ligamen yang terkait
Mengurangi banyak ketidaknyamanan umum yang memengaruhi wanita hamil, termasuk sakit punggung, sakit kaki, sakit kepala, kram kaki, dan kekakuan pada persendian.
Mengurangi risiko mulas, kelelahan, refluks asam, hidung tersumbat dan nyeri sendi pinggul pada ibu
Memperbaiki sirkulasi darah, yang membantu meningkatkan kekuatan kekebalan dan menghilangkan racun
Mengurangi kemungkinan depresi, stres, dan kecemasan dengan mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh
Memfasilitasi pelepasan endorfin dalam tubuh, yang membantu ibu tidur lebih mudah dan merasa lebih santai
Meningkatkan tonus otot dan fleksibilitas, yang membantu ibu membawa beban ekstra dengan mudah
Membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal dan mengurangi beban pada jantung
Meningkatkan kesehatan kulit, dan jaringan di bawahnya
Meningkatkan aliran darah ke rahim dan plasenta, untuk membantu bayi
Memberi efek sedasi pada sistem saraf, dan memfasilitasi kelahiran bayi dengan lebih mudah

Yang Harus Dilakukan Sebelum Memijat

Pijat harus dilakukan dengan hati-hati karena memiliki efek langsung pada kesehatan ibu dan bayi. Ada banyak hal yang perlu diperhatikan, tergantung pada apakah pijat dilakukan di rumah atau di klinik.

Memijat di Rumah:

Saat mendapatkan pijatan di kenyamanan rumah Anda sendiri, Anda hanya perlu ingat untuk tetap sesantai mungkin. Bicaralah dengan tukang pijat Anda, dan uraikan pada bagian yang sakit dan bagian yang tidak perlu banyak perawatan.

Memijat di Klinik:

Jika Anda berencana untuk mendapatkan pijatan dari praktisi bersertifikat di kliniknya, pertama-tama Anda harus merasa nyaman dengan lingkungan sekitar ruangan. Anda perlu berbicara dengan praktisi Anda juga, dan bahkan mungkin diminta untuk melepaskan semua pakaian agar pijatan terjadi dengan lancar.

Bagaimana Berbaring di Meja Pijat Saat Hamil?

Terutama pada tahap akhir kehamilan Anda, Anda tidak boleh berbaring telentang untuk mendapatkan pijatan. Ini dapat menekan pembuluh darah yang mengalir melalui punggung Anda, dan akibatnya, menurunkan tekanan darah. Biasanya, pijat prenatal dilakukan dengan ibu berbaring miring, bahkan jika itu adalah pijatan minyak selama kehamilan. Namun, beberapa meja memiliki cut-out yang dalam di daerah perut, yang memungkinkan ibu untuk berbaring telungkup dengan nyaman.

Apakah ada area yang harus dihindari selama pijat?

Tidak banyak area yang harus dihindari selama pijat prenatal, kecuali beberapa titik di pergelangan kaki atau telapak tangan, karena mereka cenderung menyebabkan kontraksi di dalam rahim. Oleh karena itu, yang terbaik untuk mendapatkan pendapat dari tukang pijat bersertifikat sebelum melanjutkan dengan pijat prenatal.

Kewaspadaan untuk Pijat Prenatal

Tindakan pencegahan yang paling penting untuk dilakukan adalah untuk menghapus kemungkinan pijat dengan dokter Anda. Diskusikan kondisi medis yang ada, dan tanyakan kepada OB / GYN Anda apakah Anda berada dalam kondisi yang tepat untuk menerima pijatan.
Jika Anda mendapatkan pijatan dari suami atau teman Anda, bukan seorang ahli, pastikan bahwa mereka memahami bagaimana pijatan minyak selama kehamilan berbeda dari pijatan selama masa normal. Artikel pendidikan dan video Youtube akan sangat membantu. Sebisa mungkin, cobalah melakukannya oleh seorang praktisi yang berpengalaman.
Juga, ingatlah untuk tidak menggunakan zat apa pun yang Anda alergi atau benci pada pijatan. Ini seharusnya menjadi urusan yang santai, dan lebih banyak stres atau ketidaknyamanan tidak akan membantu ibu dengan cara apa pun.

Pijat Kehamilan di Rumah

Tempat terbaik untuk mendapatkan pijatan, prenatal atau tidak, adalah kenyamanan rumah Anda sendiri. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan pijat prenatal.

Teknik yang Tepat untuk Pijat

Punggung : Pijat untuk bagian punggung yang sakit harus dimulai dari tengkuk, dan turun ke pinggul, dengan kuat. Namun, tekanan pada tulang belakang harus dihindari untuk mencegah masalah.
Bokong: Tulang di pangkal tulang belakang perlu dipijat dengan lembut, dengan kepalan tangan dan buku-buku jari, sedangkan area tulang ekor harus dihindari.
Kaki: Mengurangi ketegangan pada kaki dapat dilakukan dengan membelai kaki dengan gerakan memutar atau menyamping, mulai dari kaki dan bergerak ke atas ke bokong.
Tangan dan Kaki: Nyeri otot biasanya bukan masalah di sini; retensi cairan, yang menyebabkan pembengkakan, adalah penyebab utama ketidaknyamanan. Pijatan harus meningkatkan sirkulasi darah dan harus dilakukan dengan ibu jari bekerja ke tengah tubuh.
Leher : Stres pada otot leher dapat dikurangi dengan memijat bahu dari posisi lebar menggunakan ibu jari

Kiat untuk Pasangan Saat Memberi Pijat

Suasana memainkan peran besar dalam membantu istri Anda rileks, jadi pastikan untuk meredupkan pencahayaan dan menyalakan lilin wangi!
Pastikan bahwa istri Anda berbaring dalam posisi yang nyaman, dan gunakan bantal untuk membuatnya lebih nyaman.
Jika Anda berencana untuk menggunakan minyak aromaterapi, pastikan minyak tersebut aman digunakan selama kehamilan, dan diencerkan dengan benar.
Gunakan hanya gerakan mengelus lembut pada tubuh, karena gerakan dalam dapat menyebabkan tekanan, terutama di daerah perut.
Akhirnya, umpan balik dari ibu adalah aspek yang paling penting. Pahami apa yang membuatnya nyaman, sambil berhati-hati untuk tidak meregangkan atau menekan ligamen apa pun.

Alternatif untuk Pijat Prenatal

Tidak ada banyak alternatif untuk pijat prenatal yang tepat, karena dapat memiliki efek luar biasa ketika dilakukan dengan cara yang benar. Namun, beberapa praktik seperti pijat biasa. yang bisa dipraktikkan sebagai alternatif. termasuk teknik shiatsu atau praktik akupunktur. Akupresur dan refleksologi kaki adalah alternatif lain, yang memiliki efek serupa pada ibu.

Apakah Aman Mendapatkan Pijat Pranatal Sepanjang Kehamilan?

Sementara ada beberapa laporan tentang klinik pijat yang tidak melakukan pijatan kehamilan pada ibu di trimester pertama mereka karena takut keguguran, telah ditemukan bahwa ketakutan ini tidak memiliki kedudukan ilmiah sama sekali. Pijat kehamilan dapat diterima sepanjang masa kehamilan, dengan jadwal yang ideal adalah satu setiap dua minggu sampai trimester ketiga, dan satu setiap minggu sejak saat itu.

Bisakah seorang wanita hamil memijat dirinya sendiri?

Wanita hamil mungkin tidak selalu memiliki orang di dekatnya, jadi mereka mungkin harus mengandalkan diri mereka sendiri untuk pijat yang mereka inginkan. Namun, ada banyak keterbatasan yang terkait dengan memijat sendiri, karena ada banyak bagian yang sulit Anda jangkau sendiri. Sementara kaki dan lengan dapat dipijat dengan baik, sulit untuk mencapai leher dan punggung dengan memuaskan.

Untuk pijat perut yang rileks, duduklah di atas beberapa bantal di tempat tidur Anda, sedemikian rupa sehingga tubuh Anda berada pada sudut 45 derajat, dan usap perut Anda dengan gerakan ke arah jantung (ke atas). Oleskan lotion / minyak sesuai kebutuhan. Anda juga dapat mencoba pijat kepala dengan minyak esensial favorit Anda yang menenangkan. Cukup gosok pelipis Anda dengan gerakan melingkar yang lembut, telusuri sepanjang alis Anda, dan kembali ke pelipis Anda. Pijat kepala ini bahkan berfungsi sebagai ritual sebelum tidur.

Kapan Harus Dihindari Pijat?

Pijat perlu dihindari ketika Anda mengalami mual, mual di pagi hari atau serangan muntah.
Wanita hamil dengan risiko keguguran tinggi juga perlu menghindari pijat prenatal.
Wanita hamil berisiko tinggi, menderita solusio plasenta atau persalinan prematur, juga perlu menghindari pijatan kehamilan.

Apa yang Diharapkan Setelah Pijat?

Setelah pijat, wanita mengalami tidur nyenyak dan keseluruhan perasaan santai. Sirkulasi darah yang meningkat dan pengurangan nyeri otot juga membantu mereka mengatasi peningkatan berat badan dengan lebih baik dan membuat mereka merasa diremajakan dan disegarkan untuk jangka waktu yang lama.

Pijat kehamilan atau pijat prenatal bisa membuat Anda merasa lebih nyaman, dan nyaman. Namun, seperti pada setiap tindakan, pijatan juga harus dilakukan dengan hati-hati dengan cara yang benar. Pastikan Anda mendapatkan pijatan dari orang yang terlatih sehingga Anda dan bayi Anda dapat memanfaatkannya.