Lelehkan Muffin Top Anda dengan Tips Diet Memangkas Pinggang ini
Diet apa yang harus diambil untuk mengurangi lemak perut? Kencang dan kencang dengan beberapa kebiasaan makan penting. Katakan "halo" untuk penurunan berat badan yang cepat dan "selamat tinggal" untuk paket tanpa Anda — ayolah, paket 'wow' Anda sedang dalam perjalanan!
Bosan dengan apa yang Anda lihat ketika Anda melihat ke cermin? Rencana dan strategi diet ini dapat membantu Anda mendapatkan perut yang rata dan pinggang yang lebih ramping tanpa lemak perut. Anda hanya perlu mempraktikkan rencana-rencana ini secara teratur, dan sama sekali tidak mengintip kulkas di malam hari untuk suguhan yang berdosa!
Tips Diet Sehat untuk Mengurangi Lemak Perut
1. Lewati Makan Besar, Makan 5-6 Kali Setiap Hari
Jika Anda berencana mengurangi berat badan dengan menyantap makanan besar dua hingga tiga kali setiap hari (dengan celah besar di antaranya), itu pasti akan menjadi bumerang. Rencana diet yang lebih efektif untuk perut rata akan mengharuskan Anda mengonsumsi total kalori dalam bentuk makanan kecil, disebar lima hingga enam kali sehari. Untuk membakar lemak secara efektif dan menikmati kadar gula darah yang stabil, ingatlah untuk menyelingi waktu makan Anda dengan camilan atau makanan bergizi. Ini juga akan menahan keinginan mengidam rasa lapar!
2. Jumlah Protein dalam Rencana Diet Perut Rata
Makanan berprotein tinggi seperti daging merah, putih telur, kalkun, ayam, dan keju cottage dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Tetapi orang yang berbeda membutuhkan jumlah protein yang berbeda pula. Jika Anda memiliki pekerjaan 9 hingga 5 meja atau tidak berjalan ke tempat kerja Anda, maka Anda harus mengonsumsi 0, 8 hingga 1 gram protein untuk setiap pon massa lemak. Namun, jika Anda berolahraga secara teratur atau berolahraga, maka Anda membutuhkan kadar protein yang sedikit lebih tinggi untuk membangun otot tanpa lemak dan mengurangi lemak. Jadi, jika Anda ingin membuat berat badan ideal 170 pon, yang perlu Anda lakukan adalah (katakanlah) lipat 170 dengan 0, 8 untuk mendapatkan asupan protein 136 gram. Ini berarti sekitar 27 gram protein untuk setiap kali makan, lima kali sehari.
3. Bagaimana dengan Karbohidrat?
Ketika merencanakan diet perut rata untuk wanita, ahli diet dan ahli kesehatan mungkin akan menyarankan sumber karbohidrat yang terbukti terbaik. Tetapi penting untuk tidak membatasi diri hanya pada mereka. Perkenalkan diri Anda dengan beragam karbohidrat, gula sederhana, kentang, pasta, beras merah, dan sayuran — sembari menjauhi permen dan sereal manis. Menahan diri dari overdosis karbohidrat; dua atau tiga gram untuk setiap pon berat badan sudah cukup!
4. Minumlah Cairan yang Cukup
Rencana flat abs diet terbaik Anda akan gagal jika Anda tidak minum cukup air untuk mengubah karbohidrat yang dikonsumsi menjadi energi. Juga, asam amino esensial yang dibutuhkan oleh jaringan otot tidak mencapai sweet spot mereka tanpa asupan air yang cukup. Oh ya, Anda perlu memberikan cairan yang cukup ke tubuh Anda untuk membuat sesi latihan Anda dan proses pemecahan lemak menawarkan hasil yang lebih baik. Tetap terhidrasi dan jangan menunggu sinyal haus sistem Anda membutuhkan setidaknya 10 gelas air setiap hari. Lakukan itu!
Diet terbaik untuk menghilangkan lemak perut jelas merupakan diet yang Anda bisa ikuti secara jangka panjang, tanpa menjadi pemarah atau gatal-gatal karena makanan. Chalk apa yang paling cocok untuk Anda dan mulailah segera. Anda akan senang dengan hasilnya!