Milk For Kids - Alasan, Jenis & Manfaat

Kadar:

Dalam artikel ini

• Mengapa Anak-Anak Harus Minum Susu?
• Berapa Banyak Susu Yang Harus Diminum Anak-Anak?
• Jenis Susu Yang Harus Anda Berikan Anak Anda
• Informasi Gizi Pada Susu
• Manfaat Susu Yang Luar Biasa
• Jenis Susu apa yang terbaik untuk anak-anak?
• Cara-Cara Memiliki Susu dalam Diet Anak Anda

ASI adalah makanan pertama yang akan dikonsumsi bayi Anda. Ini mengandung nutrisi, antibodi dan berbagai faktor lain yang membantu dalam perkembangan mental dan fisik mereka. Namun, mereka akan disapih cepat atau lambat, dan mulai makan makanan padat. Apakah penting bagi anak-anak untuk minum susu? Apakah mereka masih membutuhkan susu pada saat ini? Baca terus untuk mengetahui manfaat susu dan mengapa sangat penting bahwa anak Anda yang sedang tumbuh memilikinya dalam makanan mereka.

Mengapa Anak-Anak Harus Minum Susu?

Apakah anak-anak perlu minum susu? Selama dua belas bulan pertama kehidupan mereka, sangat penting anak Anda hanya dirawat, sehingga mereka mendapatkan hasil maksimal dari ASI. Tetapi tidak perlu berhenti memberi mereka bentuk susu lain hanya karena mereka bisa makan makanan padat. Anak-anak yang minum susu menggunakan berbagai macam nutrisi penting. Misalnya, lemak dan karbohidrat dalam susu memberikan energi, protein sangat penting untuk pertumbuhan, kalsium dan fosfor mendukung perkembangan tulang dan gigi, vitamin membantu melawan infeksi, dan sebagainya. Namun, perlu berhati-hati karena banyaknya laktosa, gula susu yang menyebabkan diare dan kembung karena kebanyakan orang tidak dapat mencerna sejumlah besar itu. Apa pun negatifnya, itu adalah fakta ilmiah bahwa anak-anak yang tumbuh dengan susu dalam makanan mereka lebih sehat daripada mereka yang tidak minum susu saat tumbuh dewasa.

Berapa Banyak Susu Yang Harus Diminum Anak-Anak?

Bayi yang berusia kurang dari dua belas bulan harus menghindari susu hewani dengan cara apa pun, tetapi setelah tonggak sejarah ini, mereka dapat diperkenalkan ke susu sapi gemuk, karena lemak sangat penting dalam perkembangan saraf. Begitu bayi Anda berusia dua tahun, pertanyaan sesungguhnya muncul: Berapa banyak ASI yang harus Anda berikan kepada anak Anda?

2 hingga 3 Tahun

Balita pada usia ini sebaiknya tidak diberi lebih dari dua cangkir susu per hari. Ini karena minum susu yang berlebihan dapat membuat anak Anda kenyang, sehingga mereka menolak makanan penting lainnya seperti buah dan sayuran.

4 hingga 8 Tahun

Anak berusia empat hingga delapan tahun dibatasi hingga maksimal empat cangkir per hari, karena terlalu banyak yang dapat membuatnya mengandung gas. Masalah lain yang perlu dipertimbangkan adalah diare akibat konsumsi susu, karena kebanyakan orang cenderung tidak toleran laktosa.

Jenis Susu Yang Harus Anda Berikan Anak Anda

Ada beberapa jenis susu yang tersedia untuk Anda pilih. Beberapa dari mereka adalah:

• Susu Pasteurisasi Suhu sangat tinggi

Juga dikenal sebagai masa simpan yang lama atau susu yang tahan lama, cukup aman untuk anak Anda. Nama mewah hanya menyiratkan bahwa mereka telah disterilkan sedemikian rupa sehingga mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk berakhir. Tetapi ketahuilah bahwa begitu Anda membuka paket susu atau karton, mereka dapat merusak secepat susu biasa.

• Nasi susu

Susu ini diekstraksi dari biji-bijian beras dan kadang-kadang dapat diberikan kepada anak Anda. Namun, jangan biasakan memberi mereka susu beras secara teratur karena tidak memiliki cukup lemak atau protein untuk menopang anak Anda.

• Susu kedelai

Susu kedelai diekstrak dari kacang kedelai dan merupakan alternatif vegan yang bagus untuk susu sapi. Pastikan untuk memberikan hanya susu penuh lemak yang telah dilengkapi dengan kalsium.

• Susu Kambing Atau Susu Domba

Terdiri dari profil yang mirip dengan sapi, mereka sangat cocok untuk anak di atas setahun. Namun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melengkapi anak Anda dengan makanan yang diperkaya dengan Vitamin B9, yang kekurangan susu kambing dan domba.

Informasi Gizi Pada Susu

Apakah susu baik untuk anak-anak? Susu dianggap sebagai makanan utuh karena penuh dengan nutrisi yang diperlukan untuk anak Anda yang sedang tumbuh, seperti:

• Fosfor, yang sangat penting dalam menjaga kekuatan tulang, menyediakan energi untuk reaksi metabolisme, serta berperan dalam pencernaan, ekskresi, dan fungsi otak.
• Vitamin D, atau vitamin sinar matahari, meningkatkan kepadatan tulang. Ini juga penting untuk sirkulasi darah yang efisien.
• Vitamin A membantu dalam pengembangan penglihatan, memelihara kulit yang baik serta memperkuat tubuh terhadap infeksi.
• Vitamin B2 membantu mengubah makanan kompleks menjadi glukosa, yang dapat dengan mudah dipecah untuk menyediakan energi.
• Cyanocobalamin digunakan dalam produksi selubung mielin, yang penting dalam perkembangan neuron. Ini juga penting dalam produksi sel darah merah.
• Niasin membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga mencegah kondisi seperti radang sendi dengan meningkatkan mobilitas sendi.
• Kalsium adalah mineral penting yang digunakan untuk membangun gigi dan tulang. Ini diperlukan untuk berfungsinya sistem peredaran darah dan sistem saraf. Ini juga diperlukan dalam fungsi otak, otot dan kardiovaskular.

Manfaat Susu Yang Luar Biasa

Ada beberapa manfaat susu untuk anak-anak. Beberapa dari mereka adalah:

• Profil Gizi Lengkap

Susu mengandung karbohidrat dan lemak untuk energi, protein untuk pengembangan dan perbaikan, serta beberapa vitamin dan mineral yang penting dalam makanan anak Anda.

• Perkembangan Tulang Dan Gigi

Kehadiran kalsium, fosfor dan vitamin D dalam susu mendukung perkembangan tulang dan gigi yang sehat pada anak-anak. Kalsium dan fosfor sangat penting dalam membentuk enamel, lapisan pada gigi yang melindungi mereka dari keausan serta asam yang ada dalam makanan. Juga, protein susu yang dikenal sebagai kasein dapat melapisi enamel, mencegah hilangnya kalsium dan fosfor yang tersimpan. Ketiga nutrisi sangat membantu dalam mencegah penyakit seperti rakhitis, osteoporosis dan osteomalacia, yang terjadi karena tulang rapuh atau lemah.

• Mempertahankan Tekanan Darah

Kalium, magnesium, dan kalsium adalah mineral dalam susu yang diketahui dapat menurunkan kadar tekanan darah. Susu juga mengandung protein khusus yang dikenal sebagai peptida bioaktif yang mengurangi hipertensi. Pastikan makanan anak Anda juga memiliki kadar garam rendah untuk menghindari tekanan darah tinggi.

• Hidrasi

Susu adalah 87% air, dan metode cerdas untuk memastikan anak Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama setelah aktivitas fisik atau olahraga.

• Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Mineral seperti magnesium dan kalium berperilaku sebagai vasodilator yang meningkatkan aliran darah menuju organ. Ini juga mengurangi kemungkinan penyakit seperti aterosklerosis dan kondisi jantung lainnya. Kalsium dalam susu juga meningkatkan pembekuan darah serta fungsi sel-sel darah.

• Pencegahan Diabetes dan Obesitas

Vitamin dan mineral dalam susu menjaga metabolisme anak Anda berjalan secara efisien, sehingga memungkinkan tubuh mereka untuk mengontrol pemecahan gula. Ini mengurangi kemungkinan diabetes serta obesitas.

• Meningkatkan Imunitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu secara teratur mengurangi risiko kanker usus besar dan penyakit jantung. Antioksidan seperti selenium, seng dan Vitamin E meningkatkan kekebalan anak Anda, memungkinkan mereka untuk menangkal infeksi. Nutrisi seperti asam lemak omega-3 dapat mengontrol peradangan.

Jenis Susu apa yang terbaik untuk anak-anak?

Jenis susu yang Anda minum tergantung pada usia Anda. Bayi yang berusia kurang dari setahun harus diberi ASI, meskipun produk susu seperti keju dan yoghurt dapat diperkenalkan setelah enam bulan. Pasca usia 1 tahun, susu murni harus baik untuk bayi yang sedang tumbuh. Konsultasikan dengan dokter keluarga Anda jika Anda memiliki masalah jantung bawaan. Setelah bayi Anda berusia 2 tahun, susu murni atau susu tidak berlemak dapat dipertimbangkan karena keduanya memiliki jumlah protein, vitamin, dan mineral yang sama.

Cara-Cara Memiliki Susu dalam Diet Anak Anda

Anak-anak dan susu biasanya tidak cocok karena rasanya yang hambar. Berikut adalah beberapa cara khusus untuk memasukkan susu ke dalam makanan mereka:

• Sereal sarapan

Susu dapat dicampur dengan sereal atau oatmeal yang diperkaya, yang biasanya diberi rasa. Susu bisa panas atau dingin, tergantung pada kesukaan anak Anda, tetapi pastikan asupannya sebelum berubah lembek. Anda dapat menambahkan banyak kacang dan kismis untuk makanan bernutrisi tambahan dan membuatnya terasa lebih enak.

• Tambahkan susu ke piring

Anda bisa mengganti keju atau krim yang digunakan untuk membuat saus pasta dengan susu untuk rasa yang unik namun lezat. Susu juga bisa ditambahkan ke hidangan seperti telur orak. Tambahkan beberapa ekstra susu seperti mentega jika Anda merasa perlu. Jangan lupa untuk memasukkan berbagai sayuran dalam pasta Anda.

• Es susu

Anda juga bisa membuat es susu untuk anak Anda. Campurkan susu dengan buah-buahan, gula, zat penyedap seperti vanila dan nanas, kocok bersama-sama sampai berbuih dan biarkan ramuan dingin di lemari es.

• Susu Rasa

Anda bisa mencampurkan berbagai rasa untuk meningkatkan rasa susu. Kebanyakan anak lebih suka cokelat, tetapi Anda bisa mencoba kayu manis, stroberi, jahe, pistachio, pisang, vanili, kapulaga, kunyit, madu, dan sebagainya.

• Smoothie lezat

Susu dapat dibuat menjadi smoothie dengan menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, es krim, yoghurt, krim atau apa pun yang lezat yang dapat Anda pikirkan.

• Dunking

Alih-alih memaksa anak Anda untuk minum, beri mereka susu yang bisa mereka masukkan makanan ringan, seperti kue atau biskuit.

• Susu berwarna

Anak Anda mungkin tidak ingin minum susu karena warnanya yang kusam. Sempurnakan persiapan Anda dengan menambahkan beberapa tetes warna makanan. Anda bahkan dapat menambahkan banyak warna untuk membuat minuman yang semarak.

Sulit bagi kebanyakan orang tua untuk meyakinkan anak-anak mereka untuk minum susu, jadi tips ini seharusnya bisa membantu Anda. Susu adalah makanan yang sangat sehat, tetapi hanya merupakan suplemen makanan padat, bukan pengganti. Pastikan anak Anda mendapatkan berbagai makanan dalam makanannya, seperti biji-bijian, sereal, ikan, daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, sayuran, dan buah segar. Juga, jika Anda menginginkan susu non-susu untuk anak Anda, susu almond dan susu beras adalah pilihan yang baik, tetapi mereka tidak memiliki kandungan nutrisi yang kaya dari susu sapi, yang tidak dapat digantikan oleh susu nabati ini.