Mommy Shilpa Shetty Mengungkap Empat Rahasia Perut Kencangnya
Bagaimana bisa ada efek samping pada ibu? Itu adalah perasaan terindah yang Anda ketahui dan sukacita mencapai hati Anda setiap kali Anda melihat si kecil tersenyum. Namun jujur dikatakan, menjadi seorang ibu memang datang dengan serangkaian tantangan dan dampak, mungkin yang terbesar adalah kenaikan berat badan. Kulit di perut Anda, terutama, mulai melorot, dan kembali ke berat badan yang sehat dan sosok langsing tampaknya menjadi mimpi. Namun ada beberapa ibu seperti Shilpa Shetty yang melakukannya dengan indah. Dan tidak, rahasia untuk tubuhnya yang kencang bukan sesuatu yang rumit. Baru-baru ini, pada Hari Jantung Sedunia, Shilpa membuka tentang empat rahasia utama manajemen berat badannya
...Sekali melihat diva Bollywood ini dan seribu pemikiran terlintas di benak Anda. Sangat mudah bagi selebritas untuk bangkit kembali setelah melahirkan. Mereka memiliki pilihan olahraga dan diet yang mahal. Mereka memiliki gaya hidup yang tidak dapat didukung oleh wanita biasa. Tidak benar! Kenyataannya, setidaknya dalam kasus Shilpa, sebenarnya sangat sederhana. Dia percaya pada empat aturan yang sangat ketat untuk menjaga kesehatannya dan keluarganya. Dia sangat kaku tentang aturan-aturan ini dan mengikuti mereka secara religius adalah apa yang telah memberinya sosok yang patut ditiru.
Inilah yang Shilpa sarankan Anda harus lakukan untuk mengelola berat badan Anda:
Rahasia # 1: "Apa pun yang Anda makan, kunyah dengan baik."
Seberapa sering Anda mengabaikan fakta dasar yang kami pelajari di sekolah? Ada pencucian yang harus ditangani, popok yang akan diganti, ruang tamu yang harus dibersihkan. Waktu yang tepat untuk Anda adalah urusan cepat dan Anda menelannya secepat mungkin. Seiring waktu, ini muncul sebagai lemak yang tidak diinginkan di daerah perut Anda! Mengunyah adalah proses yang membantu tubuh Anda melepaskan enzim pencernaan di perut. Enzim ini memecah makanan menjadi energi dan juga berkomunikasi dengan otak Anda ketika Anda kenyang. Ini menghentikan Anda dari makan berlebihan. Shilpa mengungkapkan dari pengalaman - mengunyah dan makan dapat membantu Anda kehilangan 12 kilogram lebih banyak dari yang seharusnya!
“ Orang-orang hanya menelan makanan yang salah. Anda memiliki 32 gigi sehingga idealnya seseorang harus mengunyah 32 kali, tetapi percayalah, orang bahkan tidak mengunyah 15 kali. Dikatakan bahwa jika Anda mengunyah makanan Anda dan makan Anda hampir kehilangan 12 kg karena makanan bercampur dengan air liur Anda dan mencerna lebih cepat seperti itu! "
Rahasia # 2: "Tinggal jauh dari minuman soda!"
Apakah kita merasa haus setelah melakukan tugas-tugas kita, memiliki perut kesal, atau membutuhkan sesuatu untuk melayani anak-anak kita dengan makanan cepat saji mereka, minuman aerasi menjadi pilihan utama kita. Mereka telah menjadi bagian intrinsik dari gaya hidup kita sehingga kita tidak Tidak menyadari bagaimana kalori dalam minuman tersebut diterjemahkan menjadi lapisan lemak pada perut! Bagian dari rahasia kebugaran Shilpa Shetty terletak pada menghindari minuman dingin dan tidak membiarkan keluarganya mengonsumsinya juga. Tidak hanya itu, dia juga khawatir tentang banyak kasus kanker di keluarganya sendiri - sesuatu yang sedang dilakukan penelitian untuk kaitannya dengan minuman soda.
"Orang-orang berpikir keasaman hogayi toh meneguk segelas minuman soda untuk melepaskan gas dan Anda merasa adonan. Tapi percayalah, minuman soda hanya merusak sistem Anda, jadi lebih baik. ”
Rahasia # 3: "Lakukan saja 20 menit latihan"
Inilah sedikit yang ditakuti - latihan! Apakah Shilpa merekomendasikan olahraga yang kuat di gym dan apakah itu rahasia sebenarnya? Tidak! Sang ibu telah mengungkapkan bahwa berolahraga selama 20 menit empat kali sehari sudah cukup untuk menjaga berat badan yang sehat. Dan latihan ini bisa berjalan atau naik tangga! Dia juga percaya pada yoga, terutama pose Vajrasana setelah setiap kali makan. Asana ini membantu meningkatkan proses pencernaan dan cukup mudah dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah berdiri berlutut dengan kedua kaki Anda bersama dan kemudian turunkan diri Anda untuk duduk di atas tumit Anda.
“Penting untuk berolahraga. Berolahraga empat hari seminggu dan lihat perubahannya. Anda bisa melakukan jalan cepat dan naik tangga dan Anda akan jauh lebih bugar. ”
Rahasia # 4: "Go Indian!"
Akhirnya, Shilpa sangat merekomendasikan makanan India dan masakan India agar tetap sehat. Terkejut? Ini lagi. Dia mengkonsumsi ghee setiap kali dia makan nasi dan sering menggunakan minyak kelapa untuk memasak. Bahkan untuk putranya, dia memasak makanan India dan menjauh dari makanan kemasan atau makanan beku. Satu-satunya pertimbangannya adalah: "Makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat dan dengan cara yang benar!" percaya, adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan.
“Hargai produk lokal kami. Madonna makan ghee, Victoria Beckham menggunakan minyak kelapa. Sekarang ghee dan minyak kelapa adalah produk India dan kita harus menghargai itu sebagai gantinya kita sibuk memasak makanan dalam minyak zaitun! Saya pribadi makan makanan yang dimasak dalam ghee. Ya ampun tidak perlu menjadi kejahatan. Saya mengonsumsi setidaknya 1 hingga 1, 5 sendok makan ghee setiap hari. Faktanya, saya tidak pernah makan nasi tanpa ghee ”
Terima kasih atas tips luar biasa itu, Shilpa! Itu adalah hal-hal kecil yang kita para ibu ketahui di belakang kepala kita tetapi gagal untuk mengikuti gaya hidup kita yang kacau. Tetapi sekarang setelah Anda tahu seberapa efektif mereka dapat membuat Anda tetap bugar dan bersemangat, buatlah sebuah titik untuk mengikuti mereka mulai sekarang Rahasia untuk orang yang bahagia, bugar, dan percaya diri terletak pada perbaikan pola makan dan gaya hidup sederhana!