Tips Berenang Monsun untuk Latihan di Bawah Awan
Berolahraga selama musim panas bisa sangat menyebalkan. Tetapi sementara musim hujan membuat Anda terbebas dari panas, jangan biarkan hujan merusak rencana kebugaran Anda. Beberapa tips praktis dapat membuat Anda tetap sehat dan berolahraga di tengah hujan seperti seorang profesional!
Jika Anda belum menyerah pada rejimen kebugaran Anda terlepas dari panas dan kelembaban musim panas, selamat! Dibutuhkan banyak untuk membajak. Tetapi dengan musim hujan di sini, Anda sekarang harus melanjutkan semangat dalam hujan. Anda tidak akan lagi terjebak oleh panas dan akan menemukan bahwa waktu hujan berolahraga sebenarnya bisa sangat menyenangkan.
Kiat Menyenangkan untuk Berolahraga di Musim Hujan
1. Periksa Laporan Cuaca
Sebelum Anda keluar untuk jogging atau berjalan-jalan, pastikan untuk memeriksa laporan cuaca. Anda dapat dengan mudah berolahraga dalam gerimis ringan. Bahkan, itu bisa sangat menyegarkan. Tapi kalau-kalau laporan menunjukkan kemungkinan hujan lebat, jangan ambil risiko, tetapi kembali ke dalam ruangan dan berolahraga.
2. Berpakaian untuk Cuaca
Latihan hujan menjanjikan dan menyenangkan, tetapi Anda pasti tidak ingin jatuh sakit dengan basah kuyup. Ingatlah untuk mengenakan pakaian tahan air untuk memastikan air tidak meresap dan membasahi peralatan olahraga Anda. Untuk mengatur suhu tubuh Anda, kenakan sepatu tahan air agar kaus kaki Anda tidak basah. Kaus kaki basah atau basah juga dapat menyebabkan infeksi jamur pada kaki Anda!
3. Tutupi kepala Anda
Anda tentu bisa melakukannya tanpa harus menyeka wajah dan mata Anda sesekali saat berolahraga. Kenakan topi atau topi yang akan mencegah hujan jatuh di wajah Anda dan mengalir ke mata Anda. Tentu saja, headwear tidak akan banyak membantu Anda tetap kering dalam hujan deras jadi jangan repot-repot; hanya berolahraga di dalam ruangan pada saat seperti itu.
4. Jadilah Terlihat
Visibilitas dapat menjadi perhatian selama musim hujan terutama jika Anda berolahraga saat senja. Yang bisa Anda lakukan adalah mengenakan pakaian berwarna cerah saat berolahraga di tengah hujan. Anda akan lebih mudah terlihat oleh kendaraan. Anda juga ingin berolahraga di bawah cahaya dan tidak dalam kegelapan di mana tidak ada yang bisa melihat Anda.
5. Gunakan Solusi Latihan untuk Hari-Hari Hujan
Ada banyak latihan yang bisa Anda coba di dalam ruangan saat tumpah. Mereka sama efektifnya dengan berolahraga di tempat terbuka, terkadang lebih!
- Berenang adalah olahraga yang sangat bagus. Pergi untuk beberapa putaran di kolam renang dalam ruangan selama musim hujan.
- Jika ide Anda tentang olahraga yang sempurna adalah joging di sekitar taman, tekan saja treadmill saat hujan.
- Nyalakan musik dan lakukan aerobik. Anda juga dapat merentangkan tikar yoga dan melakukan beberapa asana.
- Pergi ke gym dan mencoba alat-alat seperti mesin dayung, sepeda olahraga dan pelatih elips.
Tip lain tentang cara berolahraga saat hujan melibatkan menjaga diri Anda terhidrasi dengan minum air sebelum Anda mulai. Bekali diri Anda dengan sebotol air atau larutan rehidrasi dan terus-menerus menyesapnya. Anda akan merasa jauh lebih siap untuk menjalani hari setelah latihan. Lagi pula, musim hujan bisa sangat menuntut dengan semua pekerjaan rumah ekstra dan menjaga anak-anak tetap kering!