Obesitas pada Anak

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Obesitas Anak?
• Penyebab Obesitas Di Antara Anak
• Apa Risiko Potensial
• Diagnosa
• Makan Sehat dan Nutrisi untuk Anak-anak Kegemukan
• Pencegahan
• Cara untuk Membantu Anak Anda Melawan Obesitas
• Bagaimana Jika Anak Anda Tetap Mengalami Obesitas Bahkan Ketika Ia Dewasa?

Tingkat pertumbuhan anak-anak bervariasi pada waktu yang berbeda selama perkembangan mereka yang membuatnya sulit untuk mengetahui apakah mereka kelebihan berat badan. Orang tua sering berakhir memberi makan anak-anak mereka karena kasih sayang dan gagal untuk memperhatikan bahwa balita mereka yang dulunya gemuk dan menggemaskan tidak kehilangan lemak bayinya dan tumbuh gemuk. Lemak ekstra membuat mereka berisiko mengalami masalah kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan asma. Anak-anak yang mengalami obesitas juga mengalami kesulitan untuk mengimbangi teman sebaya mereka dalam olahraga dan kegiatan yang dapat menimbulkan dampak emosional pada mereka. Mereka juga memiliki peluang lebih besar untuk diintimidasi yang mengarah pada citra tubuh yang negatif, harga diri yang buruk, dan depresi.

Apa itu Obesitas Anak?

Untuk dapat mengetahui apakah seseorang mengalami obesitas, kelebihan berat badan, atau sehat, dokter menggunakan skala yang disebut indeks massa tubuh atau BMI. BMI seseorang adalah ukuran berat badan relatif terhadap tinggi badan mereka. Ini menggunakan formula untuk menentukan apakah seseorang kekurangan berat badan, normal, kelebihan berat badan atau obesitas. Untuk anak-anak, skala ini menggunakan ukuran usia dan jenis kelamin khusus yang disebut "BMI-for-age". Dokter menggunakan grafik pertumbuhan BMI untuk usia yang dibuat oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS untuk melacak pertumbuhan anak sesuai usia mereka. Grafik menggunakan sistem persentil untuk menunjukkan bagaimana BMI anak Anda dibandingkan dengan anak-anak lain dalam kelompok usia mereka.

BMI anak-anak dan remaja diklasifikasikan sebagai:

• Persentil 5 hingga 84 - Berat badan sehat
• Persentil 85 ke 94 - Kelebihan berat badan
• Persentil ke-95 atau lebih tinggi - Obesitas

Maksud angka-angka itu adalah bahwa jika seorang anak berada dalam persentil ke-85, ia lebih berat dari 85 persen anak-anak seusianya dan kelebihan berat badan. Jika dia berada di persentil ke-95, dia gemuk.

Penyebab Obesitas Di Antara Anak

Sejarah keluarga, gaya hidup dan faktor psikologis berperan dalam obesitas. Anak-anak dalam keluarga di mana orang tua atau anggota lainnya mengalami obesitas cenderung mengikuti tren. Meskipun ada sedikit yang bisa kita lakukan tentang itu, berikut adalah beberapa penyebab lain yang patut dipertimbangkan, yang dapat kita kendalikan.

1. Pola makan yang buruk dan ngemil tanpa pengawasan adalah penyebab utama. Makanan cepat saji, minuman manis dan makanan ringan, soda, minuman ringan dan permen menambah asupan kalori dan berat badan.
2. Kebetulan beberapa orang tua tidak tahu bagaimana memilih atau menyiapkan makanan sehat dan yang lain mungkin tidak mampu membeli makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran segar.
3. Kurangnya aktivitas fisik menambah kebiasaan makan yang tidak sehat untuk membuat anak gemuk. Semua orang tanpa memandang usia bertambah gemuk karena aktivitas fisiknya berkurang. Olahraga mengeluarkan kalori dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Ketika anak-anak tidak didorong untuk berolahraga dan menghabiskan terlalu banyak waktu di depan TV atau komputer, mereka menambah berat badan.
4. Faktor psikologis pada beberapa anak dan remaja menyebabkan obesitas. Anak-anak yang mengalami depresi, bosan atau merasa rendah cenderung makan lebih banyak untuk mengatasi emosi negatif.
5. Anak-anak yang diberi susu formula saat bayi cenderung mengalami obesitas karena orang tua mereka secara tidak sengaja memberi makan bayi mereka secara berlebihan. Lebih sulit untuk menilai jumlah susu formula yang harus disusui dan orang tua sering memberi mereka makan dua kali lebih banyak sekaligus. Beberapa orang tua juga memberi makan setiap kali anak menangis meskipun menangis mungkin tidak berhubungan dengan kelaparan.

Apa Risiko Potensial

Menjadi gemuk menempatkan anak-anak pada risiko atau banyak gangguan kesehatan serius yang akan mempengaruhi mereka seumur hidup mereka. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Diabetes - Konsumsi berlebihan makanan manis dapat menyebabkan diabetes tipe 2 pada anak-anak. Tubuh tidak dapat memetabolisme glukosa dengan baik. Ini dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti penyakit mata, disfungsi ginjal dan kerusakan saraf. Baik anak-anak dan orang dewasa yang obesitas cenderung mengembangkan diabetes tipe 2. Namun, kondisinya reversibel melalui diet dan olahraga yang tepat.
2. Penyakit Jantung - Makanan kaya lemak dan makanan yang asin menimbulkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Kedua kondisi tersebut meningkatkan risiko penyakit jantung pada anak-anak yang mengalami obesitas. Peningkatan kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Stroke dan serangan jantung adalah komplikasi serius yang timbul dari ini.
3. Asma - Anak-anak yang sudah menderita Asma, peradangan kronis pada paru-paru dapat memperburuknya jika mereka juga mengalami obesitas. Asma dan obesitas adalah komorbiditas yang paling umum, yaitu, mereka adalah gangguan yang terjadi bersamaan satu sama lain. Meskipun hubungan antara keduanya tidak jelas, sejumlah besar orang yang menderita asma juga mengalami obesitas. Juga telah diamati bahwa pada beberapa orang, obesitas adalah faktor risiko untuk asma yang lebih parah.
4. Gangguan tidur - Anak-anak obesitas yang memiliki lemak ekstra di lehernya dapat menderita saluran udara tersumbat. Ini mengarah ke kondisi seperti sleep apnea di mana mereka merasa sulit untuk tidur di malam hari karena gangguan pernapasan. Mereka juga dapat memiliki masalah mendengkur yang berlebihan.
5. Nyeri sendi - Membawa kelebihan berat badan dapat menyebabkan anak-anak mengalami kekakuan persendian, rentang gerak dan nyeri yang terbatas. Kehilangan berat badan dapat memperbaiki masalah ini secara alami.

Diagnosa

Dokter menggunakan kriteria BMI untuk mendiagnosis obesitas bersama dengan faktor lain. BMI tidak memperhitungkan massa otot, lebih besar dari kerangka tubuh rata-rata dan berbagai pola pertumbuhan di antara anak-anak. Karena itu dokter juga mencari:

1. Riwayat keluarga tentang obesitas dan gangguan lainnya
2. Kebiasaan makan anak
3. Tingkat aktivitas dan olahraga
4. Sejarah psikologis seperti depresi, stres, kesedihan, dll.

Dokter juga dapat meminta tes kolesterol dan gula darah serta memeriksa ketidakseimbangan hormon dan kondisi lain yang berkaitan dengan obesitas.

Makan Sehat dan Nutrisi untuk Anak-anak Kegemukan

Karena orang tua memiliki kendali atas bahan makanan, 'sehat' harus menjadi motto pembelian di tempat pertama. Berikut adalah beberapa tips ke arah itu.

1. Saat berbelanja untuk makanan, pilih lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit makanan enak seperti makanan siap saji, kue, kerupuk dll. Ini tinggi lemak dan gula.
2. Kurangi minuman manis. Ini termasuk jus buah bersama dengan soda dan minuman ringan. Jus buah memberikan nilai gizi yang lebih rendah dengan kalori tinggi. Jus juga dapat membuat anak merasa kenyang dan menghindari makan makanan sehat yang sangat dibutuhkan.
3. Batasi makanan cepat saji. Mereka hampir selalu tinggi lemak dan kalori.
4. Makan bersama sebagai keluarga. Anak-anak lebih memperhatikan apa yang mereka makan dan berapa banyak yang mereka makan di meja makan daripada di depan TV atau komputer. Waktu keluarga di meja makan juga merupakan waktu yang baik untuk berbicara, bercerita dan menjalin ikatan.
5. Sajikan ukuran porsi yang tepat. Biarkan anak-anak makan sampai mereka merasa kenyang, bahkan jika itu berarti beberapa makanan tersisa di piring. Ketika makan di luar ingat bahwa ukuran porsi restoran sering kali lebih besar dan anak-anak tidak perlu makan sebanyak orang dewasa.

Pencegahan

Ada beberapa cara dasar untuk mencegah obesitas:

• Pilih untuk menyusui daripada memberi susu formula pada bayi, jika itu merupakan pilihan.
• Bantu anak mengembangkan kesukaan akan buah dan sayuran dengan menunda junk food selama mungkin
• Hindari makanan kaya gula seperti permen, cokelat, es krim, dan jus, dan pesan untuk acara-acara khusus
• Kurangi waktu layar dan tambah waktu di luar ruangan. Aktivitas fisik membakar kalori yang dikonsumsi
• Dorong partisipasi dalam olahraga dan kegiatan di luar ruangan

Cara untuk Membantu Anak Anda Melawan Obesitas

Menjaga anak tetap sehat adalah tugas orang tua karena mereka lebih tahu. Berikut adalah beberapa solusi obesitas untuk membantu anak Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

1. Pelajari Dasar-Dasar Nutrisi

Beberapa orang tua tidak mengerti tentang apa yang penting dan apa yang tidak dalam hal gizi dan mereka sering mengikuti iklan. Mempelajari dasar-dasar nutrisi akan memungkinkan mereka untuk memilih yang cerdas dan mengalahkan kesalahpahaman. Dengan begitu mereka dapat membantu anak mereka makan lebih baik.

2. Dapatkan Seluruh Keluarga Terlibat

Kebiasaan sehat ditegakkan di rumah. Ketika semua orang tetap makan makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik yang baik, itu memaksa anak-anak untuk mengikuti. Karena mereka belajar secara luas dengan mengamati Anda, penting bagi Anda untuk memimpin mereka dengan memberi contoh.

3. Tekankan Pada Aktivitas Fisik

Biarkan anak-anak Anda bermain lebih banyak di luar ruangan daripada di dalam ruangan. Aktivitas fisik adalah suatu keharusan untuk pertumbuhan dan perkembangan dan Anda dapat berpartisipasi dengan anak-anak Anda dan bersenang-senang bersama. Juga dorong mereka untuk melakukan olahraga dan kegiatan seperti menari, berenang, skating, sepak bola dll.

4. Jadilah Cerdas Tentang Makanan

Anda tidak perlu menjadi polisi makanan dan memberlakukan larangan semua makanan yang bisa menggemukkan, yang hanya membuat mereka lebih membutuhkannya. Kuncinya adalah moderasi. Batasi junk food dan makanan cepat saji dan tingkatkan makanan sehat rumahan. Ini juga menetapkan kebiasaan makan jangka panjang pada anak-anak yang sehat.

5. Bicaralah dengan Anak Anda tentang Perasaan Mereka

Jika anak mengalami obesitas, bantu mereka mengatasi emosi dengan lebih baik daripada makan berlebihan. Jangan memberikan komentar negatif yang dapat menyakitkan bahkan jika itu dimaksudkan dengan baik. Pujilah mereka saat mereka melakukan upaya dan kemajuan.

Bagaimana Jika Anak Anda Tetap Mengalami Obesitas Bahkan Ketika Ia Dewasa?

Anak Anda mungkin tidak sepenuhnya kehilangan lemak ekstra, tetapi untuk memastikan kesehatan Anda dapat mengajar mereka untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik dan untuk selalu mendapatkan olahraga yang memadai. Tetap aktif dapat meningkatkan peluang mereka mengatasi masalah berat badan seiring bertambahnya usia. Bahkan jika mereka tidak mencapai berat badan normal, mereka dapat terus sehat melalui kebiasaan yang baik.

Memerangi obesitas pada anak melibatkan kombinasi kesadaran dan upaya terus-menerus dari orang tua dan anak-anak. Dengan membentuk kebiasaan makan yang sehat dan dengan olahraga yang memadai, adalah mungkin untuk mengalahkan obesitas.