Haluskan pepaya

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bahan
• metode
• Informasi Gizi

Pepaya, buah manis yang lezat dengan konsistensi lembut seperti mentega, dikenal sebagai "buah para malaikat" oleh Christopher Columbus. Pepaya tersedia sepanjang tahun dan merupakan sumber karoten yang kaya dan antioksidan lainnya, vitamin dan mineral yang larut dalam air. Mudah diberikan kepada bayi sebagai salah satu makanan pertamanya karena sangat lunak.

Waktu persiapan

Waktunya memasak

5 menit00 menit

Melayani

2 orang

Bahan

• 1 buah pepaya matang ukuran kecil

metode

• 1 Kupas dan buang biji pepaya yang sudah matang sepenuhnya.
• 2 Hancurkan atau haluskan sesuai kebutuhan dengan sendok atau masukkan pepaya ke dalam blender untuk membuat pasta kental.
• 3 Tambahkan susu atau air matang dan dingin untuk mengencerkan konsistensi jika diperlukan

Informasi Gizi

Ukuran Porsi 1 gelas, kubus (140 g)

62Kalori dari lemak40, 4 g 1%Lemak jenuh0, 1 g 0%0, 1 gLemak tak jenuh tunggal0, 1 g0 mg 0%Sodium12 mg 0%264 mg 8%Karbohidrat15, 7 g 5%2, 5 g 10%Gula11.3 g0, 7 gVitamin A28%147%Kalsium3%2%

Kalori

Lemak total

Lemak tak jenuh ganda

Kolesterol

Kalium

Serat makanan

Protein

Vitamin C

Besi

* Berdasarkan diet 2000 kalori