Hentikan 8 Kebiasaan Umum Ini Sebelum Kehamilan untuk Bayi yang Lebih Sehat!
Untuk dapat hamil, penting untuk menyingkirkan segala kebiasaan yang terbukti tidak sehat untuk Anda dan menghalangi peluang Anda untuk hamil. Berhentilah merokok, batasi konsumsi minuman beralkohol, hindari makanan cepat saji yang berminyak dan pertahankan tingkat stres Anda terkontrol karena ini dapat meningkatkan risiko infertilitas atau menyebabkan kelahiran prematur.
Kebiasaan buruk sulit untuk dihilangkan dan ketika sampai pada perencanaan untuk bayi, Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan Anda. Obat-obatan, alkohol, dan merokok dapat membahayakan tubuh Anda dan dapat menjadi kemungkinan penyebab komplikasi selama kehamilan. Faktor-faktor ini juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hamil, itulah sebabnya Anda harus menghentikan kebiasaan buruk ini sebelum Anda bersiap menjadi ibu.
Delapan Kebiasaan Buruk untuk Berhenti sebelum Kehamilan
1. Merokok
Tendang pantat sebelum Anda mencoba untuk hamil, karena dapat membuat konsepsi lebih sulit untuk dicapai dan mengarah pada kelahiran prematur dan komplikasi neonatal setelah Anda hamil. Kandungan nikotin, karbon monoksida dan tar dalam rokok dapat sangat mempengaruhi pertumbuhan dan paru-paru embrio Anda. Hadiri program berhenti merokok lokal dan coba tambalan nikotin dan gusi. Jauhi orang-orang yang mungkin menggoda Anda untuk merokok. Perokok pasif sama-sama berbahaya bagi kesehatan Anda, jadi cobalah dan hindari perusahaan perokok di sekitar Anda.
2. Alkohol
Jika Anda mencoba untuk hamil, Anda harus memeriksa konsumsi alkohol Anda karena minum banyak dapat mengganggu proses kehamilan. Ini dapat meningkatkan risiko Anda mengalami keguguran dan kelahiran prematur. Otak dan sistem saraf bayi Anda yang sedang berkembang juga bisa terkena, yang dapat menyebabkan sindrom alkohol janin. Ketika Anda minum dengan perusahaan, pilih untuk minum jus atau smoothie daripada minuman beralkohol. Pilihlah segelas kecil anggur daripada minuman keras, jika Anda harus.
3. Obat Resep
Waspadai obat resep, dikategorikan sebagai C, D dan X berkaitan dengan kehamilan. Obat kategori C telah menunjukkan efek buruk pada penelitian pada hewan, obat dari kategori D telah menunjukkan potensi risiko janin dan obat Kategori X menunjukkan kelainan janin. Karena itu, ikuti saran dokter Anda sebelum mengonsumsi obat resep. Hadiri konseling prakonsepsi yang dapat membantu Anda memahami efek samping dari obat-obatan tersebut.
4. Kafein
Menurut beberapa ahli, lebih dari dua cangkir kopi sehari atau sumber kafein lainnya dapat menyebabkan masalah kesuburan dan peningkatan risiko keguguran. Para ahli menyarankan Anda dapat mengonsumsi 200 mg kafein sehari selama kehamilan atau lebih baik beralih ke kopi tanpa kafein dan teh herbal sebagai gantinya.
5. Junk Food
Mengunyah makanan cepat saji dan berminyak dapat memengaruhi kesehatan bayi yang sedang berkembang selama kehamilan dan kemungkinan besar Anda memiliki bayi yang kelebihan berat badan. Memanjakan diri dalam junk food menempatkan Anda pada risiko mengemas kilo sendiri, sehingga meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan dan persalinan. Konsumsilah makanan sehat seimbang dengan asupan junk food dan gula yang terbatas sebelum masa kehamilan.
6. Gula
Mengkonsumsi banyak gula dalam bentuk es krim dan permen pada saat kehamilan dapat memberi bayi Anda gigi manis. Jika Anda hamil dengan kadar glukosa tinggi selama kehamilan, maka kemungkinan bayi Anda mungkin memiliki peningkatan risiko menjadi diabetes di kemudian hari. Puaskan gigi manis Anda dengan buah-buahan.
7. Stres
Menjadi stres bukanlah kebiasaan yang dilakukan seseorang secara sukarela, tetapi penting untuk mencoba dan menjaga stres ketika mencoba untuk kehamilan. Stres dapat mengganggu hasil perawatan kesuburan dan juga dapat mempengaruhi kehamilan. Cobalah untuk bersantai dengan melakukan latihan, teknik yoga, dan mencari dukungan keluarga.
8. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Jika Anda tidak tertidur selama lebih dari lima jam semalam, Anda mungkin berisiko terkena preeklamsia saat hamil. Tidur setidaknya delapan jam setiap malam dan perbaiki kebiasaan tidur Anda. Usahakan untuk tidak begadang menonton TV atau bekerja lembur.
Semakin cepat Anda menghentikan kebiasaan berbahaya ini, semakin baik bagi Anda, kehamilan dan bayi Anda. Mengadopsi kebiasaan sehat sebelum pembuahan akan sangat bermanfaat saat Anda hamil dan juga saat membesarkan bayi Anda menjadi manusia yang sadar akan kesehatan.