'Egois bukan kata yang buruk': Pelajaran utama untuk pulih dari depresi pascanatal
Natasha Stewart berpikir dia adalah kegagalan yang spektakuler dalam hal menjadi ibu. Tergambar dan kelelahan, dengan rambut yang tidak dicuci, berantakan, setiap hari adalah perjuangan tanpa sukacita dan air mata.
Ketika ia membawa putranya untuk vaksinasi enam bulan, perawat memandangnya dan menyarankan agar ia berbicara dengan dokter tentang kesehatan mentalnya. Dokter Stewart memintanya untuk menyelesaikan tes Edinburgh Postnatal Depression, serangkaian pertanyaan untuk mengukur perasaan orang tua.
Dia mengalami depresi pascanatal (PND).
"Awalnya saya tidak tahu mengapa perawat menyarankan saya berbicara dengan dokter, tetapi saya tidak akan pernah lupa betapa baiknya dia, " kata Stewart, ibu dua anak dan pendiri Business Jump, yang membantu para ibu menciptakan bisnis online.
Dia diresepkan antidepresan dan, pada awalnya, ini membuat Stewart merasa lebih buruk.
"Saya merasa sangat bersalah karena harus mengambil antidepresan hanya untuk berfungsi. Saya pikir, 'semua orang dapat melakukannya dengan mudah, mengapa saya perlu obat untuk melakukan apa yang dapat mereka lakukan?'"
Pada kenyataannya, "semua orang" tidak melakukan peran orang tua dengan "mudah". Lebih dari satu dari tujuh ibu baru dan hingga satu dari 10 ayah baru mengalami depresi pascanatal setiap tahun di Dunia, dan menurut Perinatal Anxiety & Depression World (PANDA), banyak dari orangtua baru ini bahkan tidak menyadarinya.
"Kami tahu bahwa salah satu alasan utama mengapa banyak orang yang berharap dan orang tua baru yang berjuang dengan kecemasan atau depresi perinatal tidak mencari bantuan adalah karena mereka tidak tahu apa yang terjadi pada mereka, " kata situs web untuk Perinatal Depression & Anxiety week. "Banyak orang masih tidak tahu tanda dan gejalanya."
Stewart tidak hanya punya bayi yang nyaris tidak tidur, dia juga punya anak perempuan berusia tiga tahun yang menginginkan perhatian ibunya. Ditambah lagi dengan tekanan keuangan yang membuatnya bekerja siang malam di bisnis pakaian dan desain grafisnya, dan seorang suami yang tidak mengerti bahwa dia menderita depresi.
"Awalnya suamiku tidak mengerti PND-ku. Ketika kamu merasa sangat rendah, sangat sulit untuk mengatakan bahwa kamu membutuhkan bantuan. Dan kemudian ketika kamu menemukan keberanian untuk memintanya dan mereka tidak mengerti, maka itu mengirimmu mundur lebih rendah. "
Dokter Stewart merujuknya ke klinik ibu-bayi, yang juga tidak membawa bantuan segera yang sangat dibutuhkannya.
"Saya pergi ke klinik dan kami berbicara tentang rencana untuk membantu saya. Saya mulai merasa sedikit berharap bahwa saya mungkin mendapatkan bantuan yang saya butuhkan dan kemudian mereka berkata mereka tidak bisa melihat saya selama enam minggu. Itu hampir membuat saya sedih. Bagaimana saya bisa melewati enam minggu? "
Stewart menderita PND selama setahun dan pemulihannya lambat, membutuhkan enam bulan untuk membalikkan keadaan. Butuh banyak upaya untuk menemukan bantuan yang tepat untuknya.
"Memulihkan dari PND seperti menyetel TV. Sedikit demi sedikit statis menghilang dan gambar yang jelas muncul."
Ini tidak sesederhana hanya akan melihat dokter umum, katanya. "Kadang-kadang kamu harus mengetuk beberapa pintu berbeda untuk menemukan apa yang akan bekerja untukmu. Tapi ketika kamu dalam keadaan pikiran seperti itu, rasanya seperti hal tersulit di dunia untuk melakukan itu."
Stewart memuji kesembuhannya untuk menemukan antidepresan yang tepat - efek samping dari obat pertama yang diresepkan dokter melebihi manfaatnya - ditambah olahraga teratur, memprioritaskan tidur dan perawatan diri, mengembangkan strategi hemat waktu dengan bekerja lebih pintar, tidak lebih keras, dan belajar untuk menurunkan standarnya.
"Sebagai seorang ibu kamu diharapkan menjadi sempurna, untuk memberi makan anak-anakmu sayuran organik setiap malam. Aku sedang menelepon ke (Perinatal Anxiety & Depression World) menangis bahwa aku tidak memiliki kekuatan untuk memasak makan malam anak-anakku dan wanita dari berkata, "Beri mereka Weet-Bix. Tidak masalah. Beri mereka Weet-Bix setiap malam sampai Anda merasa bisa memasak untuk mereka lagi '."
Dr Karola Belton, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam psikologi perinatal, mengatakan depresi pascanatal bisa menjadi penyakit yang gelap, kesepian, dan traumatis. Namun, melalui proses pemulihan, beberapa pasiennya belajar pelajaran penting.
"Mereka telah berhenti berjuang untuk kesempurnaan, baik itu ibu yang sempurna, pasangan, teman atau anak perempuan, yang membebaskan waktu, energi dan emosi, " kata Dr Belton, yang merupakan anggota dari Jaringan Psikologi Antenatal dan Postnatal.
"Egois bukanlah kata yang buruk, karena menjaga diri sendiri memungkinkan Anda untuk memberikan versi terbaik diri Anda kepada orang-orang yang Anda sayangi, " katanya.
Stewart mengatakan bahwa PND merampas saat-saat berharga seperti langkah pertama putranya dan menyaksikan anak-anaknya tersenyum, tetapi itu juga mengajarkan keterampilan tangguh dan berharga yang ia dapatkan setiap hari.
"Aku belajar untuk memaafkan diriku sendiri karena tidak sempurna. Aku belajar untuk berkata pada diriku sendiri, 'Besok aku akan mencoba lagi'."
Kasey Edwards adalah penulis Guilt Trip: My Quest To Leave The Baggage Behind.
Lifeline: 13 11 14