Tidur Segera Setelah Makan - Apakah Buruk Bagi Anda?
Dalam artikel ini
- Kenapa Kita Biasanya Merasa Ngantuk Setelah Makan
- Bagaimana Tidur Segera Setelah Makan Mempengaruhi Kesehatan Anda?
- Berapa Lama Anda Harus Menunggu Tidur Setelah Makan?
- Makanan Ringan sebelum Tidur Yang Sehat untuk Anda
- Apakah Makan Terlambat Mempengaruhi Tidur Anda?
Sebagian besar dari kita suka menikmati makan siang siang setelah makan siang, atau kita suka menikmati ngemil malam hari sebelum pensiun untuk hari itu. Anda mungkin sering bertanya-tanya apakah tidak apa-apa menunda setelah makan. Tidak ada keraguan bahwa kita sering merasa mengantuk setelah makan, tetapi apakah itu berarti kita harus tidur atau haruskah kita benar-benar menunggu beberapa saat sebelum tertidur? Yah, itu mungkin bukan ide yang baik untuk tidur setelah makan. Tidur segera setelah makan mungkin tidak baik untuk tubuh Anda.
Kenapa Kita Biasanya Merasa Ngantuk Setelah Makan
Segera setelah Anda selesai makan, otak Anda memberi sinyal kepada organ-organ untuk mulai mencerna makanan. Sirkulasi darah menjadi lebih terkonsentrasi di sekitar sistem pencernaan. Pergeseran intensitas pasokan darah juga mempengaruhi otak. Kekurangan darah ini ke otak dapat membuat Anda merasa mengantuk atau mengantuk.
Bagaimana Tidur Segera Setelah Makan Mempengaruhi Kesehatan Anda?
Tubuh Anda secara ideal diperlukan untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi untuk mendapatkan energi, dan itu bisa dilakukan jika Anda duduk dalam posisi tegak. Namun, ketika Anda tidur siang setelah makan, Anda tidak membiarkan tubuh Anda melakukan fungsi ini, sehingga mengarah ke beberapa hal berikut:
1. Ini Dapat Mengarah pada Penurunan Berat Badan
Segera tidur setelah makan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Ini karena tubuh Anda perlu membakar kalori yang Anda konsumsi dari makanan, tetapi sebaliknya, Anda tidur, yang berarti tubuh Anda akan menyimpan kalori ini. Jumlah kalori yang berlebih di dalam tubuh menyebabkan kenaikan berat badan. Singkatnya, tidur setelah makan membuat Anda gemuk.
2. Ini Dapat Menyebabkan Refluks Asam
Asam lambung adalah suatu kondisi ketika isi perut Anda didorong kembali ke kerongkongan Anda. Asam lambung menyebabkan sensasi terbakar di rongga dada Anda. Ini terjadi ketika Anda segera tidur setelah makan.
3. Ini Dapat Menyebabkan Masalah Pencernaan
Jika Anda tidur tepat setelah makan siang atau setelah makan malam, makanan Anda tidak tercerna dengan baik. Makanan yang tidak tercerna dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, mulas, keasaman, perut kembung, kembung, dll.
4. Ini Dapat Menyebabkan Stroke
Tidur segera setelah makan dapat meningkatkan peluang Anda menderita stroke. Ini karena makanan yang tidak tercerna dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah dan tekanan darah Anda, dan dalam kasus-kasus ekstrem, itu dapat menyebabkan stroke juga.
Berapa Lama Anda Harus Menunggu Tidur Setelah Makan?
Disarankan agar Anda membiarkan tubuh Anda mencerna makanan yang Anda makan sebelum menekan tombol tunda. Meskipun makanan yang berbeda mungkin membutuhkan waktu yang berbeda untuk dicerna, ada baiknya menunggu setidaknya 2 hingga 4 jam untuk tidur siang setelah makan.
Makanan Ringan sebelum Tidur Yang Sehat untuk Anda
Meskipun bukan ide yang baik untuk mengunyah sesuatu tepat sebelum waktu tidur Anda, kadang-kadang rasa lapar tiba-tiba menyerang, dan kita mungkin ingin makan sesuatu. Kami menyarankan Anda makan sesuatu yang sehat dan bergizi, daripada menimbun kalori yang tidak berguna. Berikut adalah beberapa rekomendasi sehat yang dapat Anda gunakan untuk mengekang kebutuhan ngemil tengah malam itu:
- Segelas susu hangat dengan madu adalah pilihan sehat, dan Anda akan tidur nyenyak juga.
- Secangkir yogurt rendah lemak juga mudah di perut Anda.
- Kerupuk gandum dengan sedikit selai kacang sangat ideal untuk mengistirahatkan perut yang menggeram.
- Secangkir sereal gandum dengan susu rendah lemak.
Jika mogok makan pada jam yang aneh, ini adalah beberapa makanan ringan yang bisa Anda makan tanpa berpikir dua kali. Hindari makanan berlemak, digoreng, atau padat kalori karena tidak hanya sulit bagi sistem pencernaan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan masalah dengan tidur.
Apakah Makan Terlambat Mempengaruhi Tidur Anda?
Makanan dan tidur memiliki hubungan yang sangat kompleks, namun menarik. Beberapa makanan dapat menyebabkan tidur yang nyenyak dan membuat Anda tidur seperti bayi. Lalu ada makanan seperti cokelat, minuman berenergi, soda, dll. Yang dapat membuat kita tetap terjaga jika dikonsumsi sebelum tertidur. Karena itu, kita benar-benar harus berhati-hati tentang apa yang kita makan dekat dengan waktu tidur karena dapat secara langsung mempengaruhi tidur kita. Juga, jika Anda mengonsumsi makanan sebelum tidur, ada kemungkinan Anda menderita serangan asam atau mulas, yang akan berdampak pada seberapa baik Anda tidur.
Ada orang yang mungkin tidak merasa terpengaruh sama sekali dengan apa yang mereka konsumsi menjelang tidur, tetapi itu tentu saja tidak berarti bahwa mereka harus makan apa pun yang mereka inginkan karena tidur mereka tidak terganggu. Yah, pertanyaannya bukan tentang tidur, tetapi tentang makanan yang tidak dicerna. Karenanya, tidur setelah makan atau berbaring setelah makan sama sekali tidak dianjurkan.
Penting agar Anda meninggalkan jarak yang cukup besar antara waktu makan dan waktu tidur siang Anda. Makan makanan yang sehat dan bergizi sebelum tidur, menghindari makanan yang tidak sehat dan memilih makanan ringan larut malam adalah beberapa hal baik yang dapat Anda lakukan untuk tidur yang baik dan kesehatan yang baik. Namun, jika Anda mengalami sakit maag, refluks asam, atau masalah apa pun yang berkaitan dengan tidur, kami sarankan Anda mengunjungi dokter dan segera memeriksanya untuk memastikan tidak ada kondisi medis.