Nyeri Tulang Ekor (Coccyx) selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

Apa itu Sakit Tulang Ekor?
Apa Penyebab Nyeri Tulang Ekor pada Wanita Hamil
Gejala Nyeri Pada Tulang Ekor Selama Kehamilan
Kondisi Yang Dapat Mengintensifkan Nyeri Tulang Ekor Saat Hamil
Latihan untuk Mendapatkan Bantuan Dari Nyeri Tulang Ekor
Perawatan dan Tips untuk Meringankan Nyeri Tulang Ekor
Apakah Nyeri Tulang Ekor Dapat Disembuhkan?

Keibuan adalah pengalaman khusus bagi setiap wanita di luar sana. Pada hari seorang wanita menyadari bahwa dia hamil, seluruh rutinitas hidupnya berubah. Semua majalah yang berhubungan dengan kehamilan dan bayi yang baru lahir menemukan diri mereka di tempat tidur, halaman dibalik secara bersamaan untuk mempersiapkan diri untuk bulan-bulan mendatang. Penting bagi seseorang untuk makan makanan yang sehat dan bergizi karena setiap keputusan selama kehamilan mempengaruhi ibu dan bayinya juga. Membawa kehidupan di dalam rahim Anda sendiri dan merawatnya memiliki keistimewaan sendiri dan juga rasa sakit. Salah satu rasa sakit yang hampir semua orang alami adalah nyeri tulang ekor dalam kehamilan yang disebabkan oleh tekanan berlebihan atau tidak teratur pada tulang ekor.

Apa itu Sakit Tulang Ekor?

Banyak wanita mengeluh sakit punggung atau sakit lain di dekat daerah panggul. Semuanya adalah salah satu atau bentuk lain dari rasa sakit tulang ekor. Rasa sakit pada tulang ekor selama kehamilan adalah jenis rasa sakit yang paling umum dialami. Seiring berjalannya minggu, janin tumbuh, meningkatkan tekanan pada ekstremitas bawah yang mengakibatkan nyeri.

Tidak apa-apa untuk mengalami rasa sakit pada tulang ekor atau rasa sakit tulang ekor selama kehamilan karena jelas bahwa ketika bulan berlalu, bayi akan tumbuh dalam ukuran dan mendorong tulang ekor yang terletak di ujung tulang belakang tepat di belakang rahim. Aktivitas mendorong oleh bayi ini akan menghasilkan tingkat rasa sakit tertentu, yang diperkirakan akan meningkat pada bulan-bulan menjelang kelahiran. Dalam beberapa kasus, rasa sakit berlanjut bahkan setelah melahirkan.

Apa Penyebab Nyeri Tulang Ekor pada Wanita Hamil

Beberapa alasan umum untuk terjadinya dan pengobatan nyeri tulang ekor pada kehamilan dibahas di bawah ini.

Hormon kehamilan: Selama trimester pertama, tubuh melepaskan hormon relaxin dan estrogen, yang bertanggung jawab untuk menyebabkan relaksasi di daerah panggul. Otot-otot di daerah perut menciptakan tempat bagi bayi dengan bergeser, yang menghasilkan rasa sakit. Saat tulang bergeser, adalah wajar bahwa tubuh akan merasakan sakit.
Bayi yang sedang tumbuh: Seiring berlalunya bulan, bayi mulai tumbuh. Selama trimester kedua dan ketiga, bayi mulai mendorong tulang ekor yang berada tepat di belakang rahim. Tindakan mendorong oleh bayi ini menghasilkan rasa sakit dan terus meningkat sampai melahirkan.
Penyebab lain: Selama tahap akhir kehamilan, bayi ditekan sepenuhnya terhadap tulang ekor, memberikan banyak tekanan pada tulang. Bahkan penyimpangan sekecil apa pun dapat memberi tekanan pada tulang ekor yang mengakibatkan rasa sakit. Setiap kegiatan di mana tubuh melakukan pekerjaan fisik seperti berjalan, bersepeda, duduk atau bahkan berdiri dapat menyebabkan rasa sakit dan seseorang harus sangat berhati-hati selama tahap ini saat melakukan apa pun karena itu adalah tahap yang paling kritis.

Gejala Nyeri Pada Tulang Ekor Selama Kehamilan

Gejala nyeri pada tulang ekor selama kehamilan mudah ditafsirkan. Karena rasa sakit juga semacam sensasi fisik, ia pasti akan diperhatikan oleh otak. Beberapa gejala yang terkait dengan ini termasuk:

Rasa sakit yang meningkat secara bertahap di dekat ujung tulang belakang
Rasa sakit yang tajam dan tumpul di dekat bokong bagian atas
Nyeri bertambah atau berkurang seiring dengan perubahan postur
Nyeri terus-menerus di punggung bagian bawah atau di pinggul
Begitu seseorang mulai berjalan, memanjat, bangkit, memutar, rasa sakitnya akan terpicu
Rasa sakit bertambah parah dengan sembelit
Rasa sakit mereda ketika beberapa aktivitas fisik dilakukan

Kondisi Yang Dapat Mengintensifkan Nyeri Tulang Ekor Saat Hamil

Ada banyak faktor eksternal lain di mana keparahan rasa sakit tergantung. Seseorang harus mengingat faktor-faktor ini sebelum melakukan sesuatu karena tindakan kelalaian kecil dapat menyebabkan perbedaan besar pada tahun-tahun awal bayi. Kami telah mencantumkan di sini beberapa penyebab yang dapat memengaruhi rasa sakit tulang ekor.

Hypermobility: Jika seseorang bergerak terlalu banyak selama kehamilan tanpa istirahat, ada kemungkinan stres akan berkembang di antara tulang ekor yang mengakibatkan rasa sakit.
Mobilitas terbatas: Jika seseorang tetap dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama, tekanan pada tulang ekor meningkat menyebabkan rasa sakit di daerah tersebut.
Stres berulang: Jika sebelumnya ada cedera pada tulang ekor dan stres diterapkan pada tulang ekor berulang kali, ada kemungkinan rasa sakit akan meningkat secara substansial.
Infeksi: Setiap infeksi yang memberikan tekanan lebih besar pada tulang ekor dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Obesitas: Seorang wanita yang menderita obesitas memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengembangkan kasus nyeri tulang ekor yang serius karena beban pada tulang meningkat karena lemak yang dapat mengakibatkan peningkatan rasa sakit.

Latihan untuk Mendapatkan Bantuan Dari Nyeri Tulang Ekor

Standing Pelvic Tilt: Berdiri lurus ke dinding dengan pinggul menghadap ke dinding. Kaki-kaki harus kira-kira sepanjang bahu terpisah satu sama lain. Perlahan, seseorang harus menekuk tubuh mereka sehingga bagian bawah tubuh mendorong ke dinding. Lakukan ini perlahan 10-15 kali.
Torso Twist: Seseorang harus duduk bersila di atas matras atau di atas tempat tidur dan memegang kaki kanan mereka dengan tangan kiri. Setelah melakukan ini, letakkan telapak tangan kiri di lantai dan putar bagian atas tubuh. Tetap dalam posisi yang sama selama lima detik dan kemudian ulangi dengan kaki yang lain. Ulangi 10-15 kali.
Berenang: Berenang selalu merupakan olahraga yang hebat dan bertindak sebagai obat melawan nyeri tulang ekor selama kehamilan.

Terlepas dari semua ini, seseorang dapat melakukan yoga juga. Yoga menempatkan pikiran dan tubuh dalam kondisi trance di mana seseorang mengalami kesenangan yang luar biasa. Melakukan yoga menanamkan tubuh dengan bentuk energi yang berbeda dan membantu dalam memerangi rasa sakit yang berbeda. Kehamilan adalah tahap yang sangat kritis di mana calon ibu harus mengurus dirinya sendiri. Ini agar keduanya, dia dan bayinya tetap aman dan sehat. Yoga memastikan bahwa sirkulasi darah di dalam tubuh berlangsung efektif dan bayi mendapatkan semua darah dan oksigen yang dibutuhkannya untuk pertumbuhan yang sehat.

Perawatan dan Tips untuk Meringankan Nyeri Tulang Ekor

Langkah-langkah kecil yang diambil dengan tindakan pencegahan ekstrem dan keteraturan dapat membantu calon ibu mengatasi rasa sakit dengan cara yang mudah dan efektif. Selama kehamilan, bahkan perubahan terkecil dalam gaya hidup dapat memiliki efek yang bertahan lama. Karena rasa sakit pada tulang ekor meningkat seiring waktu, kita harus tahu tentang praktik umum yang dapat mereka perkenalkan dalam kehidupan sehari-hari mereka sehingga mereka dapat menangani rasa sakit dengan cara yang paling efektif yang mungkin. Kami di sini telah menyusun daftar praktik yang dapat diperkenalkan seseorang dalam kehidupan mereka sehari-hari untuk mengatasi rasa sakit tulang ekor pada kehamilan.

Gunakan bantal khusus: Seseorang harus memastikan bahwa tulang ekor tidak menempel pada permukaan yang keras. Seseorang dapat menggunakan jenis bantal khusus untuk tujuan yang sama dengan mudah tersedia di pasar karena mengurangi tekanan pada tulang ekor selama kehamilan.
Gunakan sabuk bersalin selama tahap akhir: Sabuk bersalin membantu mengurangi beban pada tulang ekor dengan memegang gundukan bayi. Ini mengurangi tekanan pada tulang yang disebabkan karena berat bayi dan perut. Seseorang cenderung makan banyak makanan selama periode ini untuk menjaga bayi tetap sehat, menghasilkan peningkatan berat badan yang menyebabkan lebih banyak ketegangan pada tulang ekor.

Hindari berada dalam posisi tubuh yang sama untuk periode waktu yang lama: Seseorang harus bergerak konstan dan menghindari posisi tubuh yang sama untuk periode waktu yang lama. Berjalan-jalan atau melakukan beberapa latihan ringan terbukti cukup efektif.
Gunakan bantalan pemanas: seolah-olah tidak ada hasil ilmiah untuk membuktikan klaim, bantalan pemanas telah terbukti cukup efektif dalam skenario ini. Bantalan pemanas mengatur suplai darah di wilayah tersebut sehingga tidak ada bekuan darah di wilayah tersebut yang dapat menyebabkan rasa sakit tambahan.

Posisi tidur: Posisi tidur selama kehamilan dapat menyebabkan banyak perbedaan dan orang harus memperhatikannya. Siapa pun yang tergelincir harus mengubah orientasi mereka karena ini akan meningkatkan tekanan jika bukan hal lain. Dianjurkan untuk tidur di bagian kiri karena mengurangi rasa sakit serta meningkatkan sirkulasi darah juga
Hindari membungkuk: Seseorang harus menahan diri dari membungkuk untuk memilih satu atau dua hal karena membungkuk akan mendorong bayi lebih jauh ke arah tulang ekor yang menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Rasa sakitnya bisa sangat tajam dan tiba-tiba, mengejutkan seseorang.
Jangan memakai sepatu hak tinggi: Seseorang harus memakai sepatu bersol datar selama kehamilan untuk mengurangi rasa sakit tulang ekor.
Obat penghilang rasa sakit ringan: Ada beberapa kasus ketika terlalu banyak dan orang merasa sulit untuk merasakan sakit. Mereka dapat berbicara dengan dokter mereka mengenai dosis obat penghilang rasa sakit dalam skenario seperti itu di muka. Seseorang tidak boleh memberikan obat sendiri kapan saja, apalagi selama kehamilan.
Meringankan buang air besar Anda Mungkin terdengar sangat konyol tetapi latihan sederhana ini dapat membuat perbedaan besar. Mendapatkan bantuan dari sembelit dapat membuat perbedaan besar.
Hindari gerakan tersentak-sentak : Hindari gerakan mendadak yang mungkin mengejutkan tubuh.

Apakah Nyeri Tulang Ekor Dapat Disembuhkan?

Rasa sakit tulang ekor atau rasa sakit pada tulang ekor selama kehamilan sebagian besar tidak dapat dihindari karena tubuh awoman secara alami memberi ruang bagi bayi untuk tumbuh. Saat bayi tumbuh, ia akan mendorong tulang yang menyebabkan rasa sakit. Sekresi hormon relaxin dimulai, tulang akan bergeser, menyebabkan tingkat ketidaknyamanan tertentu, jika bukan rasa sakit. Kedua aktivitas ini berlangsung di dalam tubuh diperlukan dan mempersiapkan tubuh untuk pengiriman yang sebenarnya. Selama persalinan, tulang ekor berada di bawah tekanan luar biasa dan rasa sakit akan mereda hanya setelah beberapa bulan. Jika rasa sakit tetap ada setelah beberapa bulan, seseorang harus berkonsultasi dengan fisioterapis untuk membimbing mereka lebih baik. Seperti semua masalah medis, jika terdeteksi pada tahap awal, itu dapat diobati sebelum ada komplikasi lebih lanjut.

Kehamilan adalah waktu yang diberkati dalam kehidupan seorang wanita dan dia harus lebih berhati-hati agar dia tetap sehat dan nyaman .. T Perubahan kecil dalam diet, rutinitas harian, postur tidur dan cara berolahraga dapat mengubah jalan secara bersamaan. Dokter selalu merekomendasikan bahwa wanita hamil tetap pada gaya hidup sehat yang disadari. Sebagai contoh, setiap wanita hamil harus menahan diri dari obat-obatan rekreasi selama periode ini karena dapat menyebabkan cacat dan masalah kesehatan yang parah pada bayi.

Setiap wanita hamil harus melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter untuk melacak perkembangan bayi mereka. Segala macam penyimpangan atau ketidaknyamanan yang dialami oleh mereka harus segera dikomunikasikan kepada dokter.

Kesimpulan : Sementara nyeri tulang belakang tidak bisa dihindari, itu juga merupakan kejahatan yang diperlukan yang membantu mempersiapkan seorang wanita untuk melahirkan. Tubuh memproduksi hormon relaxin yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami untuk mengurangi stres yang dialami tubuh wanita selama kehamilan. Walaupun memiliki rasa sakit ini mungkin terasa luar biasa, seseorang dapat dengan mudah mengelola rasa sakit melalui olahraga teratur dan dengan mempertahankan gaya hidup sehat. Berita baiknya adalah bahwa rasa sakit pada akhirnya akan mereda setelah kehamilan.