19 Alasan Ini Bisa Jadi Mengapa Anda Tidak Menurunkan Berat Badan Sama Sekali!
Anda telah berusaha menurunkan berat badan dengan segala cara yang mungkin, bahkan meluangkan waktu untuk berolahraga, dan mempertahankan diet. Tapi pakaian lama Anda yang belum dikirim sebelumnya telah tergeletak di lemari pakaian, diabaikan. Penurunan berat badan adalah masalah yang sangat nyata dan sangat umum di kalangan wanita, terutama setelah kehamilan. Tetapi meskipun sedang diet, menghitung kalori, dan makan sehat, Anda TIDAK BISA menurunkan berat badan. Yang lebih parah, lemak perut lebih keras kepala dari sebelumnya. Apa yang sebenarnya terjadi?
Nah, alasan sebenarnya tidak ada hubungannya dengan tubuh Anda hanya bersikeras. Anda secara tidak sadar melakukan kesalahan yang menjadi bumerang dan menuntun Anda untuk mendapatkan daripada kehilangan kilo yang ditakuti! Untuk menjadikan penurunan berat badan sebagai target yang dapat Anda capai, kami telah mengumpulkan alasan utama yang menghalangi Anda. Baca, pahami, dan mulailah menerapkannya segera untuk akhirnya mencapai jalur yang benar.
19 Alasan Mengapa Anda Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan
1. Anda kurang tidur
Kami memahami bahwa para ibu sulit mendapatkan tidur yang cukup tetapi percayalah pada kami ketika kami mengatakan ini - tidak tidur 6-8 jam akan memastikan bahwa lemak perut bertahan untuk selamanya! Tidur yang buruk dan tidak memadai memicu hormon perangsang nafsu makan yang hanya membuat Anda makan lebih banyak tetapi masih memiliki lebih sedikit energi karena Anda lelah.
2. Anda tidak menghitung kalori dengan benar
Anda sudah berhati-hati untuk tidak melebihi jumlah kalori Anda, tetapi apakah Anda yakin Anda sudah mendapatkan angka yang benar? Bahkan sedikit perbedaan dapat mencegah Anda kehilangan kilo ekstra itu. Taruhan terbaik Anda adalah berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan. Pecah jumlahnya menjadi 4-5 porsi kecil sehari untuk meningkatkan metabolisme Anda.
3. Anda tidak minum cukup air
Air tidak hanya penting bagi anak-anak; ibu juga butuh banyak! Air mengisi Anda sebelum makan, sehingga menjaga porsi Anda tetap terkendali. Ini juga mempercepat metabolisme dan menghilangkan hasrat tidak sehat - semua hal yang akan menjadi mangsa Anda jika Anda tidak minum 8-10 gelas sehari!
4. Pakaian longgar dan longgar adalah semua yang Anda kenakan
Ya, pakaian longgar lembut dan nyaman di cuaca seperti ini, tapi hei, bagaimana dengan citra tubuh Anda? Tidak mengenakan pakaian yang pas berarti Anda tidak peduli bagaimana penampilan Anda yang merupakan motivasi buruk untuk menurunkan berat badan. Lihatlah kesalahan-kesalahan mode umum yang dilakukan ibu yang sebenarnya berarti Anda menambah berat badan tanpa menyadarinya!
5. Anda tidak makan apa pun sebelum berolahraga
Apa yang terjadi ketika Anda berolahraga dengan perut kosong? Anda membakar kalori dari otot, bukan lemak! Pastikan Anda menggigit dan minum air sebelum berolahraga.
6. Tugas harian Anda adalah satu-satunya solusi penurunan berat badan Anda
Menjadi ibu dan istri, tangan Anda penuh. Namun, menjalankan tugas saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ide yang lebih baik adalah meningkatkan tugas Anda. Anda dapat melakukan ini dengan meningkatkan kecepatan saat berjalan ke pasar, atau jogging menaiki tangga alih-alih eskalator.
7. Anda tidak mempelajari label makanan cukup dekat
Hanya membeli makanan kesehatan tanpa mempelajari komposisinya adalah ide yang buruk. Makanan-makanan ini biasanya mengandung bahan pengawet, pemanis buatan dan bahan-bahan lain yang tidak begitu sehat!
8. Anda tidak santai atau menikmati diri sendiri
Tidak, kami tidak mengatakan ini hanya untuk membuat Anda merasa baik. Ibu sulit mendapatkan istirahat dan penumpukan stres menyebabkan kenaikan berat badan. Bagaimana? Stres memicu tubuh Anda untuk makan lebih banyak, dan yang kami maksud adalah makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Nikmati kegiatan yang menyenangkan seperti menari, menghabiskan waktu bersama anak Anda, dan ya, bahkan berbelanja!
9. Diet suami Anda tidak sehat
Di sini Anda menghitung kalori dan inilah suami Anda makan di luar, menghabiskan hidangan penutup dan tidak berolahraga sama sekali! Menjadi sulit untuk mempertahankan sasaran kebugaran Anda jika pasangan Anda tidak membagikannya. Bicaralah dengannya tentang ini.
10. Anda makan porsi yang terlalu besar
Salah satu kesalahan penurunan berat badan yang sangat umum yang dilakukan oleh wanita sehat adalah mengabaikan fakta bahwa bahkan makanan sehat pun dapat meningkatkan berat badan jika porsinya tidak terkontrol. Berdasarkan berat dan gaya hidup Anda, ahli gizi dapat membantu Anda memahami ukuran porsi yang ideal untuk Anda. Tuliskan semua yang Anda makan dan berapa banyak sepanjang hari untuk membuat Anda sadar akan apa yang telah Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
11. Anda makan terlalu sedikit
Tunggu, bagaimana ini bisa memengaruhi penurunan berat badan? Bisa. Membuat diri Anda kelaparan hanya merusak metabolisme Anda dan membuat Anda sangat lapar untuk makan berikutnya. Anda juga akan banyak ngemil yang merupakan ide buruk lain ketika Anda berusaha untuk menjadi ramping dan jahat.
12. Segelas soda itu adalah sahabat Anda
Apa musim panas tanpa segelas soda dingin? Nah, jika ini Anda, penurunan berat badan mungkin tidak akan pernah terjadi! Soda tidak memiliki manfaat kesehatan sama sekali tetapi dikemas dengan gula yang memperluas pinggang Anda secara diam-diam. Cobalah pendingin musim panas yang sehat ini saat berikutnya Anda membutuhkan minuman.
13. Anda makan sambil berdiri
Tidak ada waktu untuk makan malam, bagaimana dengan anak-anak berlarian di liburan musim panas? Ide yang buruk! Makan sambil berdiri sering menyebabkan makan tanpa pikiran dan juga tidak baik untuk metabolisme Anda.
14. Anda lupa semua tentang diet Anda saat makan di luar
Hanya karena makanan restoran tampaknya lebih sehat daripada rekan-rekan sampahnya tidak berarti itu baik untuk Anda. Itu masih bisa memiliki lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki rencana untuk makan di luar, sebaiknya memutuskan terlebih dahulu apa yang ingin Anda miliki berdasarkan berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya.
15. Anda hanya makan makanan bebas lemak dan tanpa gula
Adalah mitos bahwa makanan bebas lemak dan tanpa gula ideal untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. Penelitian telah membuktikan bahwa mereka sebenarnya bisa mengandung lebih banyak kalori karena mereka penuh dengan penambah rasa seperti garam dan pengental. Jika Anda mengidam, ngemil makanan sehat seperti apel atau segenggam kacang. Berikut daftar camilan penurun berat badan hanya untuk Anda!
16. Anda tidak pernah membiarkan diri Anda memperlakukan
Jika Anda berpikir bahwa pizza atau kue cokelat yang meledak dengan keju dapat membunuh rencana penurunan berat badan Anda, pikirkan lagi. Tidak membiarkan diri Anda mengobati sesekali hanya membuat Anda rewel, stres dan lebih rentan mengalami kenaikan berat badan.
17. Setelah berolahraga, Anda makan semua hal yang salah
Apa yang kamu makan setelah latihan? Banyak di antara kita yang dengan sia-sia merusak semua hal baik yang dilakukan oleh latihan! Camilan post-latihan yang ideal harus sekitar 150 kalori dan tidak lebih. Buah seperti apel atau pisang adalah pilihan terbaik Anda.
18. Latihan rutin Anda tidak memiliki cardio
Jika Anda melakukan latihan beban dan yoga, tambahkan beberapa latihan kardio ke program kebugaran Anda untuk meningkatkan kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan secara nyata. Ini akan melakukan keajaiban bagi tubuh Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda juga dapat berkonsultasi dengan pelatih profesional yang baik yang akan menyusun rencana latihan penurunan berat badan untuk Anda.
19. Anda tidak akan berjalan-jalan
Apakah Anda berolahraga? Jadi itu berarti Anda tidak perlu berjalan-jalan, bukan? Salah! Berjalan membantu Anda menjernihkan pikiran, mempercepat metabolisme, menjaga tingkat energi tetap tinggi dan sebenarnya merupakan alat penurunan berat badan yang hebat dengan sendirinya.
Berapa banyak kesalahan di atas yang Anda lakukan selama ini? Tim kami menghasilkan beberapa!
Penurunan berat badan tidak perlu menjadi tantangan jika Anda hanya terus makan sehat, tetap aktif dan menghindari dosa-dosa kebugaran ini! Dan jika Anda ingin inspirasi dan tips dari ibu sungguhan seperti Anda, bergabunglah dengan Weight Loss dengan WorldOfMoms hari ini!