Yang Harus Anda Ketahui Saat Bepergian Dengan Kereta Api Selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Seberapa Aman Perjalanan Kereta Api Saat Kehamilan?
- Pro Dan Kontra Perjalanan Kereta Api Untuk Wanita Hamil
- Kiat untuk membuat perjalanan Anda dengan kereta nyaman
- Tindakan pencegahan untuk dilakukan saat bepergian dengan kereta api
- Tindakan pencegahan terkait makanan dan minuman saat bepergian dengan kereta api saat hamil
Kehamilan membutuhkan banyak perubahan dalam kehidupan seorang wanita, dan bahkan aktivitas paling sederhana pun perlu dipertimbangkan kembali. Bepergian ketika hamil adalah topik pembicaraan yang banyak, dan sebagian besar wanita lebih suka menghindarinya sama sekali. Namun, jika Anda harus, ada baiknya mempertimbangkan berbagai pilihan untuk menilai mana yang paling cocok. Baca terus untuk mempertimbangkan pro dan kontra perjalanan kereta api selama kehamilan dan untuk membantu memutuskan apakah itu harus menjadi moda transportasi pilihan Anda.
Seberapa Aman Perjalanan Kereta Api Saat Kehamilan?
Perjalanan kereta api bisa sangat aman bagi mereka yang memiliki kehamilan normal dan sehat tanpa komplikasi atau masalah apa pun. Dalam kasus mereka yang mungkin menderita masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau kadar gula tinggi atau komplikasi lainnya, lebih baik untuk memeriksa dengan dokter tentang dosis dan tidak boleh dilakukan perjalanan kereta api. Lebih dari itu, mereka dapat mengevaluasi kondisi Anda dan kemudian mengizinkan atau mencegah Anda bepergian.
Morning sickness adalah masalah umum di antara kebanyakan wanita hamil, terutama selama trimester pertama. Dalam kasus seperti itu, lebih baik menunggu dan melakukan perjalanan selama trimester kedua karena pada saat itu, gerakan kereta atau bau apa pun di kereta mungkin tidak membuat Anda mual.
Pro Dan Kontra Perjalanan Kereta Api Untuk Wanita Hamil
Perjalanan kereta api, bagaimanapun, cukup aman selama kehamilan bagi sebagian besar wanita, yang tidak memiliki masalah kesehatan yang serius. Di bawah ini disebutkan beberapa pro dan kontra yang harus Anda ketahui sebelum melakukan perjalanan kereta api.
Pro:
- Bepergian dengan kereta berarti gerakan mantap kereta, roda berdentum melawan trek dan kesempatan untuk menikmati pemandangan indah di luar.
- Perjalanan kereta berarti lebih nyaman dibandingkan dengan bus, mobil, atau pesawat. Ada cukup ruang untuk memungkinkan lebih banyak gerakan. Anda bisa duduk dengan nyaman, atau bahkan berbaring jika merasa lelah.
- Anda dapat menikmati waktu Anda saat bepergian dengan kereta api. Nikmati saja keindahan alam saat lewat, tidur siang, membaca buku, atau menonton film atau mendengarkan musik di ponsel Anda.
- Bahkan jika itu adalah kereta sederhana, akan ada toilet yang membuat perjalanan Anda lebih santai. Dan jika itu adalah kereta mewah, maka Anda dapat dipastikan dirawat dengan baik dan kesempatan untuk menikmati perjalanan yang luar biasa dengan fasilitas terbaik dan makanan lezat.
- Selain itu, tidak ada lalu lintas berarti Anda mencapai tujuan lebih cepat dan polusi berkurang saat bepergian dengan kereta api dibandingkan dengan perjalanan darat.
Kekurangan:
- Mungkin ada kontra tergantung pada jenis kereta yang Anda ambil.
- Jika itu adalah kereta dengan fasilitas yang tidak banyak atau jika penuh, maka perjalanan kereta bisa sangat merepotkan. Kemudian, jika tidak ada kompartemen AC, maka akan ada lebih banyak ketidaknyamanan.
- Jenis kursi yang Anda dapatkan juga bisa menjadi penipu jika menghadap ke belakang, yang dapat memperburuk atau memicu mual di pagi hari.
- Tergantung pada berapa lama Anda dalam kehamilan Anda, naik kereta bisa sulit.
Kiat untuk membuat perjalanan Anda dengan kereta nyaman
- Pesan kereta yang nyaman dan kursi yang lebih nyaman. Jika Anda bisa mendapatkan kompartemen ber-AC, itu dapat memastikan perjalanan yang nyaman.
- Meskipun banyak kereta menyediakan bantal dan selimut, akan lebih baik untuk membawanya sendiri karena bantal Anda dapat memastikan kenyamanan yang lebih baik. Selain itu, selama kehamilan, lebih baik Anda menggunakan selimut daripada kereta api.
- Tentu saja, jika ini adalah perjalanan semalam, maka Anda akan memiliki kompartemen tidur, tetapi bahkan jika itu adalah perjalanan sehari penuh, pertimbangkan untuk mendapatkan pelatih tidur sehingga Anda dapat berbaring sedikit atau beristirahat secara berkala.
- Poin lain yang tak perlu dikatakan adalah bahwa Anda harus mengambil tempat tidur yang lebih rendah.
- Jangan duduk di dekat kamar mandi atau pintu.
- Cobalah duduk dengan nyaman, jaga agar kaki Anda terentang.
- Berjalan-jalan setiap jam agar Anda tidak mengalami kram atau gelisah. Jalan juga membantu sirkulasi darah yang lebih baik. Ini bisa mencegah risiko pembekuan darah.
- Ketika Anda tidur, pastikan posisi Anda nyaman dan jika mungkin, letakkan kaki Anda pada posisi yang tinggi.
- Pakailah pakaian yang nyaman. Pilihlah sepatu yang nyaman dan ini memastikan sirkulasi darah tidak terhalang.
- Pastikan Anda mengambil kursi yang menghadap ke arah kereta sehingga Anda tidak merasa tidak nyaman.
- Bawalah cukup tisu dan tisu anti-bakteri, sehingga Anda saat menggunakan kamar kecil, Anda dapat membersihkan dudukan terlebih dahulu untuk menghindari infeksi saluran kemih.
Tindakan pencegahan untuk dilakukan saat bepergian dengan kereta api
- Cobalah untuk memiliki teman, lebih disukai pasangan Anda atau anggota keluarga atau teman. Jika bepergian sendirian tidak dapat dihindari, pastikan Anda siap untuk perjalanan solo. Jangan membawa terlalu banyak tas. Karena Anda tidak boleh mengangkat tas yang berat, bawalah koper dengan roda sehingga Anda dapat membawanya jika porter tidak tersedia.
- Datanglah sedikit lebih awal sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk bersiap dan naik dengan nyaman. Lebih baik untuk menemukan waktu keberangkatan kereta yang tepat sehingga Anda tidak mencapai terlalu banyak di muka dan menunggu dengan tidak nyaman di stasiun kereta api.
- Jika Anda harus berjalan jauh ke platform atau menyeberangi jembatan apa pun, akan lebih baik jika ada porter atau seseorang yang membawa barang bawaan Anda.
- Selain obat-obatan yang Anda gunakan, bawalah obat flu, sakit kepala, atau infeksi apa pun, setelah memeriksakan diri ke dokter.
- Pastikan ponsel Anda selalu terisi penuh. Bawalah bank daya bersamamu.
- Simpan file medis Anda bersama Anda. Anda harus menyimpan nomor dokter Anda di ponsel Anda di bawah 'Dokter saya' atau 'My Gynaec' sehingga jika ada keadaan darurat, orang yang bersama Anda atau sesama penumpang dapat menelepon mereka dan meminta saran.
- Lebih baik jika Anda tidak menerima makanan atau minuman dari orang asing. Katakan saja 'tidak' yang sopan.
Tindakan pencegahan terkait makanan dan minuman saat bepergian dengan kereta api saat hamil
- Cara terbaik untuk membawa makanan dan air Anda sendiri saat bepergian dengan perjalanan kereta api selama trimester pertama kehamilan. Dengan air, Anda dapat bergantung pada air kemasan tetapi sekali lagi, memastikan bahwa segelnya terpasang dengan baik.
- Bawalah cokelat, batang protein, atau camilan lain agar Anda bisa mengunyahnya kapan pun Anda merasa lapar.
- Jika ini adalah perjalanan kereta api singkat selama kehamilan di trimester ketiga, makanan rumahan Anda mungkin bertahan selama seluruh perjalanan, tetapi jika itu adalah perjalanan yang panjang, maka Anda mungkin harus bergantung pada makanan kereta api. Dalam hal ini, periksa dengan mereka dan beli makanan yang dimasak dengan baik dan panas.
- Hindari salad, dadih, atau makanan lain yang mungkin tidak dimasak, karena dapat rusak dengan cepat dan mudah.
- Minumlah banyak air agar tetap segar dan terhidrasi. Hindari kopi dan teh jika memungkinkan dan jika tidak, batasi asupannya. Minuman aerasi tidak boleh.
- Jika Anda membeli makanan kemasan, maka pastikan Anda memeriksa tanggal kadaluwarsa terlebih dahulu.
Perjalanan kereta api untuk sebagian besar wanita hamil dapat menjadi masalah dan menyenangkan jika Anda memiliki bimbingan dan dukungan yang tepat. Bersiaplah terlebih dahulu dan temui dokter Anda sebelum Anda berangkat untuk perjalanan yang menyenangkan.