Tips untuk Meningkatkan Kesempatan Anda untuk Hamil

Kadar:

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa hamil?" Tetapi hamil lebih dari sekadar reproduksi, ini tentang menjadi yang paling sehat untuk kehamilan Anda dan, pada gilirannya, membantu Anda memiliki kehamilan penuh. Bahkan, semakin sehat Anda bisa meningkatkan peluang untuk hamil.

Bantu Aku Hamil! Kiat untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

• Suplemen Harian . Selain multivitamin dan vitamin D yang baik, asam folat sangat dianjurkan oleh Departemen Kesehatan. Beri tahu dokter terlebih dahulu tetapi para ahli merekomendasikan Anda harus meminum 400 mg dosis setiap hari selama tiga bulan sebelum Anda hamil dan 12 minggu awal kehamilan Anda. Asam folat menawarkan berbagai manfaat termasuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi seperti spina bifida.
• Berhenti Merokok . Merokok tidak hanya berdampak pada kualitas sel telur wanita tetapi juga kualitas sperma pria, yang berarti produksi lebih rendah. Merokok juga merupakan salah satu penyebab utama berat badan lahir rendah dan menopause dini, yang merusak indung telur Anda. Hal paling umum yang harus dilakukan adalah berhenti sekarang.
• Imunisasi . Anda mungkin tidak berpikir bahwa imunisasi itu sebagai anak-anak dapat kembali tetapi mereka bisa, terutama Rubella (Campak Jerman). Kekebalan khusus ini dapat hilang dan menyebabkan kerusakan serius bagi Anda dan anak Anda yang belum lahir. Bicaralah dengan dokter Anda dan cari tahu apa status Rubella Anda. Anda mungkin perlu putaran vaksinasi lagi.
• Berat Badan Sehat . Wanita yang kelebihan berat badan dengan indeks massa tubuh 29 lebih tinggi, cenderung memiliki waktu lebih sulit untuk hamil. Jika Anda berada di ujung timbangan dan kurang berat badan, ini juga dapat menyebabkan kesulitan untuk hamil. Kuncinya adalah estrogen dan bagaimana hubungannya dengan ovulasi Anda, dan ovulasi teratur dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Makan dengan baik dan olahraga teratur adalah baik sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
• Mitra Pria Juga Harus Sehat . Berat badan bisa menjadi faktor besar bagi pria seperti halnya bagi wanita. Jumlah sperma yang lebih rendah dapat dikaitkan dengan kelebihan berat badan atau memiliki indeks massa tubuh kurang dari 20.
• Nutrisi . Ini mungkin tampak seperti akal sehat, tetapi banyak wanita gagal makan makanan seimbang sebelum mereka hamil dan selama kehamilan mereka. Sangat penting untuk makan banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan. Anda juga harus mengurangi jumlah gula dan lemak jenuh dalam makanan Anda.
• Alkohol dan Obat-obatan . Katakan tidak pada obat-obatan dan alkohol. Mayoritas penyedia layanan kesehatan merekomendasikan Anda untuk tidak minum sama sekali ketika Anda mencoba untuk hamil.
• Santai . Ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda hamil adalah dengan bersantai. Cara terbaik untuk mempertahankan mantra itu sepanjang kehamilan Anda juga. Sementara stres adalah bagian rutin dari kehidupan, Anda dapat meningkatkan peluang untuk hamil dengan tetap tenang. Temukan apa yang membuat Anda merasa terpusat dan fokus pada hal itu.