Tips Mengencangkan Kulit Perut Longgar Setelah Kehamilan
Dalam artikel ini
- Mengapa Kulit Mengendur Setelah Melahirkan?
- Apa itu Kantong Kehamilan?
- Berapa Banyak Waktu yang Diperlukan untuk Mengurangi Tummy Setelah Kehamilan?
- Tips Mengencangkan Kulit Pasca Kehamilan
- Latihan yang Direkomendasikan
- Apa yang Harus Dihindari Saat Mengurangi Kulit Perut Pasca Kehamilan?
- Haruskah Anda Pertimbangkan Operasi Elektif?
- Hal-hal untuk diingat
Selamat telah melahirkan bayi yang cantik! Sekarang setelah bayi ada di sini, perubahan pertama yang mungkin Anda perhatikan di tubuh Anda adalah bentuknya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda masih memiliki perut yang menggembung bahkan setelah melahirkan. Mari kita lihat mengapa tonjolan ini tidak hilang dan apa yang bisa dilakukan untuk mengencangkan kulit yang longgar ini.
Mengapa Kulit Mengendur Setelah Melahirkan?
Kulit adalah organ terbesar di tubuh. Selama kehamilan, banyak perubahan terjadi dan Anda cenderung mengamati jenis-jenis varises, spider veins, stretch mark (paling jelas) dan daftarnya terus berlanjut. Kulit membentang untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh selama sembilan bulan itu. Karenanya, dibutuhkan cukup banyak waktu dan upaya untuk kembali ke bentuk semula dan mengencangkan kulit yang longgar setelah kehamilan.
Apa itu Kantong Kehamilan?
Otot-otot perut yang kendur, bersama dengan lemak, kulit ekstra dan pelindung panggul yang rileks membuat perut terlihat menggantung setelah hamil. Ini juga biasa disebut kantong kehamilan.
Berapa Banyak Waktu yang Diperlukan untuk Mengurangi Tummy Setelah Kehamilan?
Butuh beberapa bulan untuk kantong kehamilan untuk pergi dan bagi beberapa wanita, itu tidak pernah hilang sepenuhnya.
Tips Mengencangkan Kulit Pasca Kehamilan
- Tingkatkan asupan air
Air juga melembabkan kulit sehingga membuatnya lebih elastis dan karenanya merupakan cara terbaik untuk menjaga kulit tetap kencang dan sehat. Ini juga membantu dalam membakar kalori dengan sangat efisien.
- Menyusui
Menyusui direkomendasikan hingga usia 6 bulan. Ketika seorang ibu menyusui, kalori dalam tubuh akan habis untuk produksi susu dan karenanya membantu menurunkan berat badan ekstra. Telah terlihat bahwa ibu menyusui menurunkan berat badan lebih cepat daripada ibu yang tidak menyusui.
- Konsumsi protein
Protein membantu pertumbuhan otot. Mereka tidak hanya baik untuk pertumbuhan otot tetapi juga membangun kolagen yang merupakan bagian penting dari kulit. Jumlah protein yang perlu dikonsumsi tergantung pada berat orang, aktivitas fisik, dan jenis olahraga yang dilakukan orang tersebut. Wanita yang sehat membutuhkan setidaknya 50 gram protein per hari.
- Terkelupas
Cara yang baik untuk mengencangkan kulit perut setelah kehamilan adalah dengan menggunakan scrub pengelupasan pada perut saat mandi. Ini meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut dengan meningkatkan aliran darah. Ini juga membantu menciptakan kulit baru yang sehat dan elastis.
- Lotion dan Pijat
Coba gunakan krim yang mengandung kolagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E, dan vitamin A. Ini membantu kulit kendur menjadi kencang. Setelah Anda mengoleskan lotion, pastikan Anda memijat area dengan baik. Peningkatan aliran darah membuat kulit terlihat kencang. Anda harus menggunakan lotion dan memijat setidaknya dua kali sehari.
- Latihan kekuatan
Latihan kekuatan dapat dimulai begitu tubuh terbiasa berolahraga teratur dan hanya setelah dokter memberikan lampu hijau untuk hal yang sama. Selama latihan kekuatan, otot-otot berkontraksi yang membantu membangun kekuatan. Pada saat yang sama, itu meningkatkan komposisi tubuh dan membantu mengurangi lemak.
- Pikiran yang sehat
Ketika sepertinya Anda tidak bisa kehilangan lemak ekstra, itu bisa menjengkelkan dan membuat frustrasi. Pada saat ini, pastikan Anda tetap tenang dan mengingatkan diri sendiri bahwa kehilangan timbunan ekstra membutuhkan waktu. Berdasarkan tipe tubuh, itu mungkin berbeda dari orang ke orang. Sabarlah diri Anda dan tenangkan diri Anda dengan mendengarkan musik atau melakukan aktivitas di luar ruangan.
- Spa Wrap
Bungkus spa membantu kulit menjadi kencang tetapi bersifat sementara. Bungkusnya mendetoksifikasi dan melembutkan kulit bersamaan dengan pengencangan kulit.
Latihan yang Direkomendasikan
Setelah dokter memberikan lampu hijau untuk melakukan kegiatan, akan baik untuk mulai berolahraga karena membantu dalam memperkuat otot dan membantu membakar kalori.
Tidak ada cara untuk mengurangi lemak dari area tertentu di tubuh. Untuk kehilangan lemak dari satu area tubuh yang terkonsentrasi, keseluruhan lemak tubuh perlu dibakar. Dengan persetujuan dokter Anda, mulailah melakukan latihan kardiovaskular selama 3-5 hari seminggu selama 20 menit.
Latihan lainnya termasuk papan. Awalnya, mulailah dengan melakukan dua atau tiga papan dan coba tahan selama 15 detik. Perlahan, seiring waktu berjalan, tambah durasinya menjadi 30 detik. Melakukan satu papan selama 30 detik baik untuk otot inti dalam tubuh.
Apa yang Harus Dihindari Saat Mengurangi Kulit Perut Pasca Kehamilan?
Ketekunan adalah yang paling penting ketika Anda berusaha untuk kehilangan lemak perut. Anda tidak akan melihat perubahan dalam semalam, tetapi konsistensi pasti membuahkan hasil. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ingat:
- Jangan mengikuti diet ketat; meskipun mungkin terlihat seperti Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat. Kemungkinan berat setelah Anda menyelesaikan diet ketat sangat tinggi dan karenanya itu bukan pilihan yang berkelanjutan. Juga untuk meningkatkan elastisitas kulit, lebih baik menurunkan berat badan secara bertahap. Jangan pernah kelaparan diri Anda dari makanan atau menyerah pada mode diet.
- Hindari tanning bed karena dapat merusak kulit dan mengeringkannya.
- Hindari penggunaan sabun yang mengandung sulfat karena dapat mengeringkan kulit dan karenanya mengiritasi kulit.
Haruskah Anda Pertimbangkan Operasi Elektif?
Tummy tuck atau abdominoplasty adalah cara untuk menghilangkan kelebihan kulit dan mengencangkan otot. Selalu ingat bahwa ini bukan alternatif untuk menurunkan berat badan atau berolahraga. Konsultasikan dengan dokter dan bicarakan opsi yang tersedia dan paling cocok untuk Anda.
Hal-hal untuk diingat
- Jika kulit Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikencangkan, jangan berkecil hati. Ingatlah bahwa tubuh Anda telah memelihara kehidupan di dalamnya selama 9 bulan. Juga, kehilangan berat badan berbeda dari orang ke orang karena jenis tubuh yang berbeda.
- Pertahankan pola makan sehat.
Melonggarnya kulit adalah kondisi umum yang terjadi setelah kehamilan. Anda dapat kembali ke bentuk sehat dengan mengikuti tips yang disebutkan di atas.