Semangka dalam Kehamilan - Amankah Makan?
Dalam artikel ini
- Bisakah Anda Makan Semangka Selama Kehamilan?
- Manfaat Kesehatan dari Makan Semangka Selama Kehamilan
- Manfaat Biji Semangka untuk Wanita Hamil
- Adakah Efek Samping Mengkonsumsi Semangka Saat Hamil?
- Resep Cepat Itu Termasuk Semangka
Nutrisi adalah bagian penting dari kehamilan yang sukses; wanita hamil perlu terus-menerus mengawasi apa yang mereka konsumsi untuk kepentingan mereka sendiri dan untuk kepentingan bayi di dalam dirinya. Buah-buahan selalu direkomendasikan untuk wanita hamil dan ada buah-buahan yang membawa manfaat unik bagi wanita hamil. Semangka tidak hanya aman tetapi juga bermanfaat bagi wanita hamil.
Bisakah Anda Makan Semangka Selama Kehamilan?
Iya nih. Semangka dapat dan harus dikonsumsi selama kehamilan. Semangka, dikonsumsi dalam jumlah sedang tidak hanya aman tetapi juga sangat berguna bagi wanita hamil dan bayinya.
Manfaat Kesehatan dari Makan Semangka Selama Kehamilan
Diberikan di bawah ini adalah daftar manfaat unik yang dibawa semangka untuk wanita hamil.
1. Mulas dan Perasaan Asih
Kehamilan menyebabkan perubahan hormon utama dalam tubuh. Perubahan-perubahan ini membawa sedikit ketidaknyamanan; keasaman dan mulas adalah masalah yang sebagian besar wanita hadapi selama kehamilan mereka. Semangka diketahui memiliki efek menyejukkan pada sistem pencernaan dan dapat meredakan asam dan mulas, dan kadang-kadang bisa melakukannya, hampir secara instan. Jadi lain kali Anda menderita sistem pencernaan yang memburuk langsung menuju melon yang lezat.
2. Mencegah Edema
Wanita hamil sering harus berurusan dengan pembengkakan yang tidak biasa di tangan dan kaki yang disebut edema. Edema disebabkan karena akumulasi cairan yang tidak biasa pada jaringan tertentu dalam tubuh. Kandungan semangka yang tinggi membantu membuka sumbatan dan mengurangi edema.
3. Efektif Terhadap Dehidrasi
Penderitaan umum lainnya yang terkait dengan kehamilan adalah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan kecil mulai dari kelelahan dan kelesuan hingga masalah yang lebih serius bagi wanita hamil seperti kelahiran prematur. Semangka terdiri dari kandungan air hampir sembilan puluh persen dan sangat efektif dalam memerangi dehidrasi.
4. Penyakit Pagi
Wanita hamil menderita serangan mual dan muntah terutama selama beberapa minggu pertama kehamilan, selain namanya, serangan ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. Segelas jus semangka di pagi hari sangat efektif dalam memerangi penyakit ini. Selain meredakan mual di pagi hari, segelas jus semangka di pagi hari sangat menyegarkan dan memberi energi.
5. Meningkatkan Kekebalan
Tubuh seorang wanita hamil berjuang melawan infeksi dan penyakit untuk dua orang - dirinya sendiri dan bayi yang sedang tumbuh sekaligus. Ketika sistem kekebalan yang kuat sangat penting, beberapa wanita mungkin benar-benar menghadapi penurunan tingkat kekebalan. Semangka mengandung nama antioksidan kuat likopen. Likopen adalah apa yang memberi warna merah pada semangka dan dikenal untuk meningkatkan tingkat kekebalan bagi manusia.
6. Detoksifikasi Tubuh
Semangka memiliki sifat diuretik yang membantu membuang racun dan mengurangi asam urat dalam tubuh. Khasiat semangka ini membantu fungsi hati dan ginjal selama kehamilan.
7. Meredakan Kram Otot
Tubuh wanita hamil terus berusaha beradaptasi dengan perubahan yang dilaluinya, perubahan hormon dan kenaikan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kram otot dan rasa sakit. Semangka efektif meredakan nyeri otot dan kram.
8. Mencegah Pigmentasi Kulit
Perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh wanita selama kehamilan dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan kusam. Semangka meningkatkan pencernaan dan membuang racun yang biasanya menghasilkan kulit bercahaya alami yang bebas dari pigmentasi.
9. Mengurangi Sembelit
Sembelit adalah keluhan umum lainnya dan bagian tak terpisahkan dari kehamilan. Semangka memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pembentukan tinja; kadar air yang tinggi juga membantu dan membantu pergerakan usus yang diperlukan.
10. Mempromosikan Tulang Sehat pada Janin
Alasan penting lain bagi wanita hamil untuk memasukkan semangka dalam makanan mereka adalah fakta bahwa semangka membantu bayi yang sedang tumbuh dengan pembentukan tulang dan gigi. Semangka mengandung kalsium dan kalium dalam jumlah besar, mineral ini diperlukan untuk perkembangan tulang yang tepat pada janin.
Manfaat Biji Semangka untuk Wanita Hamil
Kebanyakan orang tidak mengkonsumsi tetapi membuang biji semangka sebagai gantinya, biji ini, bagaimanapun, dikemas dengan nutrisi yang dapat bermanfaat bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Biji semangka berubah renyah saat dipanggang dan bisa dijadikan camilan sehat yang menyenangkan.
- Kandungan vitamin C yang tinggi dari biji semangka sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin yang sedang tumbuh.
- Seiring dengan lemak sehat dan protein biji semangka juga mengandung folat, vitamin B dan mineral penting seperti zat besi, magnesium, kalium dan seng, yang semuanya berkontribusi pada pengembangan dan pertumbuhan janin yang tepat.
Adakah Efek Samping Mengkonsumsi Semangka Saat Hamil?
Semangka, meskipun, umumnya baik untuk kesehatan dan bermanfaat bagi wanita hamil mungkin juga memiliki efek tertentu yang tidak diinginkan; termasuk yang berikut ini:
- Jika dikonsumsi berlebihan kandungan gula dalam semangka dapat menyebabkan kadar glukosa darah yang tinggi dan menyebabkan diabetes gestasional.
- Sifat diuretik dari semangka dapat menyebabkan keluarnya nutrisi penting bersama dengan racun.
- Dianjurkan untuk hanya mengonsumsi semangka yang baru saja dipotong. Semangka memiliki kecenderungan untuk cepat rusak dan tidak dikonsumsi segar dapat menyebabkan penyakit mual, muntah, dan gastrointestinal.
Resep Cepat Itu Termasuk Semangka
Berikut beberapa resep sederhana dengan semangka yang bisa Anda coba.
1. Semangka dan Salad Alpukat
Bahan
- 2 alpukat besar
- 4 cangkir semangka potong dadu
- Cuka balsamik
Persiapan
Tambahkan dua alpukat besar yang dikupas, dibuang dan dadu dalam mangkuk, untuk ini tambahkan empat cangkir semangka dadu dan aduk rata; tambahkan saus cuka balsamic sebelum dikonsumsi.
2. Semangka Milkshake
Bahan
- 4 cangkir semangka potong dadu dan deseed
- 1 gelas gula
- Garam secukupnya
- 1 cangkir krim ganda dingin
Persiapan
Tambahkan semua bahan kecuali krim ganda dalam mangkuk dan aduk rata, tutup dengan bungkus plastik dan letakkan di lemari es selama tiga puluh menit. Hapus dari kulkas dan tempatkan bahan dalam blender, tambahkan krim ganda dinginkan dan blender.
3. Plain Jane - Jus Semangka
Bahan
- 8 cangkir semangka potong dadu tanpa biji.
Persiapan
Salah satu cara termudah untuk mendapatkan yang terbaik dari buah yang ditawarkan adalah memiliki jus semangka selama kehamilan tanpa bahan tambahan seperti garam atau gula. Cukup tempatkan 8 cangkir semangka potong dadu tanpa biji dalam blender dan aduk rata.
Semangka yang dikonsumsi selama kehamilan tidak hanya aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang tetapi juga memberikan manfaat bagi wanita hamil mulai dari memerangi keasaman, kram otot, kelelahan dan banyak penyakit lain yang biasa ditemui selama kehamilan. Konsumsi moderat dan dapatkan nasihat medis dari dokter Anda sebelum memasukkan semangka ke dalam diet Anda akan memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat kesehatan terbaik yang ditawarkan buah ajaib.