Apa itu Suhu Tubuh Basal?
Suhu tubuh basal Anda adalah suhu tubuh Anda ketika benar-benar beristirahat — itu artinya ketika Anda berbaring diam di pagi hari, sebelum makan atau minum, sebelum berbicara atau bahkan bergerak.
Memahami dan memetakan suhu tubuh basal Anda dapat memainkan peran penting dalam kesuburan Anda secara keseluruhan, karena kenaikan suhu tubuh basal dapat berarti bahwa Anda sedang berovulasi. Dan mengetahui kapan Anda berovulasi berarti mampu membuat rencana terbaik untuk hamil.
Bagaimana cara kerjanya?
Untuk memahami suhu tubuh basal Anda, kami perlu melihat progesteron. Progesteron adalah hormon yang membantu mempersiapkan lapisan rahim Anda jika terjadi kehamilan, dan oleh karena itu levelnya sedikit meningkat setiap kali sel telur dilepaskan dari indung telur Anda. Setiap kali angka progesteron Anda meningkat, suhu tubuh basal Anda meningkat. Meskipun perubahan bisa sangat kecil (sesedikit 0, 4 derajat), itu bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang berovulasi. Itu sebabnya sangat penting untuk mendapatkan termometer tubuh basal yang baik, dan tahu cara menggunakannya dengan benar.
Membuat Grafik Suhu Tubuh Basal
Meskipun setiap wanita berbeda, ovulasi umumnya terjadi di tengah siklus Anda, dan Anda berada di puncak kesuburan Anda dalam beberapa hari sebelumnya, dan langsung setelahnya, ovulasi. Ini adalah waktu kunci bagi sperma untuk membuahi sel telur Anda, dan dengan demikian dapat menentukan hari-hari Anda berovulasi, dengan memetakan suhu tubuh basal Anda, dapat menjadi alat yang sangat berharga. Pada hari pertama haid berikutnya, mulailah mengukur suhu tubuh basal Anda pada waktu yang sama setiap pagi — sebelum Anda bangun, makan, atau minum. Pastikan untuk meminumnya pada waktu yang sama setiap hari, karena biasanya naik sekitar 0, 1 derajat setiap setengah jam. Angka yang kita bicarakan di sini cukup kecil, jadi variasi seperti itu akan membuat perbedaan besar dalam keabsahan bagan Anda. Mulailah mencatat hasil Anda selama beberapa bulan, dan Anda akan segera mulai melihat pola fluktuasi suhu, yang menunjukkan tanggal ovulasi Anda. Jika suhu tubuh basal Anda naik selama tiga hingga lima hari, Anda sedang berovulasi. Jika dibesarkan selama lebih dari 18 hari, selamat, Anda mungkin hamil!
Seberapa Andal Apakah Termometer Tubuh Basal?
Termometer tubuh basal sudah tersedia dari apotek lokal Anda atau online. Untuk hasil terbaik, simpan di samping tempat tidur Anda, dan masukkan ke mulut segera setelah Anda bangun. Kedengarannya mudah, tetapi Anda harus mengaturnya untuk mendapatkan gambaran yang akurat dari suhu tubuh basal Anda, dan dengan demikian jadwal ovulasi Anda. Penting untuk diingat bahwa banyak hal lain meningkatkan suhu tubuh Anda. Hal-hal seperti penyakit, demam, alkohol atau obat penghilang rasa sakit akan memengaruhi validitas suhu Anda. Selain itu, Anda hanya akan mulai melihat pola setelah beberapa bulan (jika semuanya), jadi itu bukan sesuatu yang akan segera membantu Anda. Itu berarti bahwa jika Anda memiliki siklus tidak teratur, Anda mungkin kesulitan untuk mendapatkan manfaat dari bagan suhu tubuh basal.