Mengapa Perbandingan Kebugaran Selalu Merupakan Ide Buruk
Dalam perjalanan kebugaran Anda, perbandingan adalah satu hal yang harus Anda hindari! Berhentilah membandingkan diri Anda dengan suami juga, kalau-kalau ia lebih bugar dari Anda dan lebih mudah menurunkan berat badan. Pria dan wanita memiliki tubuh yang sangat berbeda, secara struktural dan internal. Bahkan ada perbedaan dalam cara kita menurunkan berat badan dan merespons olahraga.
Kehilangan berat badan adalah pendakian yang menanjak, terutama bagi wanita. Anda harus bekerja keras dan berdedikasi untuk mencapai tujuan Anda. Kadang-kadang tampaknya bahkan jika Anda mencium makanan, Anda menambah berat badan! Laki-laki, di sisi lain, tampaknya tidak harus berjuang keras untuk kehilangannya. Dalam sebuah studi baru-baru ini, 34.000 pelaku diet dari Slimming World, sebuah program pelangsingan yang berbasis di Inggris, dimonitor dan hasilnya menunjukkan bahwa pria kehilangan lebih banyak berat badan daripada wanita selama periode waktu yang ditentukan! Ini tidak adil!
Perbandingan Penurunan Berat Badan: Mengapa Pria Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat dari Wanita
1. Pria = Lebih Banyak Otot
Pria memiliki lebih banyak otot daripada wanita. Karena testosteron dan karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, pria cenderung memiliki metabolisme yang lebih cepat juga, yang membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat. Itu untuk alasan yang sama bahwa wanita merasa lebih sulit untuk menurunkan berat badan, karena mereka memiliki lebih banyak lemak. Untuk menyeimbangkan ini, angkat beban lebih banyak untuk melakukan latihan kekuatan, untuk membangun massa otot, dan membakar lebih banyak kalori selain dari hanya melakukan latihan kardio.
2. Ini Biologis!
Karena kadar estrogen yang lebih tinggi di dalam tubuh, wanita secara genetis cenderung untuk menyimpan dan mempertahankan lemak dibandingkan pria. Hormon, estrogen, meningkatkan cadangan lemak, terutama di sekitar pinggul, paha, payudara, dan bokong. Tidak heran itu sangat sulit menyingkirkan perut itu dan melangsingkan pinggul!
3. Ini Hormonal
Pasca-latihan, wanita kadang-kadang cenderung makan lebih banyak karena hormon "aku lapar" - ghrelin - lonjakan setelah latihan, sedangkan leptin, hormon yang memberi tahu otak bahwa Anda kenyang, berkurang. Karena alasan ini, wanita cenderung makan lebih banyak, yang menempatkan mereka pada risiko bertambahnya berat badan. Cowok, di sisi lain, tidak menghadapi masalah hormonal ini.
4. Perbedaan Metabolisme
Perjuangan penurunan berat badan pada wanita juga ada hubungannya dengan metabolisme. Tubuh pria merespons lebih cepat untuk berolahraga karena massa otot lebih besar. Tubuh wanita, sementara itu, masuk ke mode kelaparan ketika pertama kali memulai latihan. Ini memperlambat metabolisme dan mencegah Anda kehilangan berat badan dengan cepat.
5. Kebiasaan Makan
Wanita cenderung banyak makan emosional. Kita beralih ke makanan tidak hanya ketika kita benar-benar lapar, tetapi juga ketika kita bahagia, sedih, stres, cemas, atau bosan. Kita juga cenderung membuat pilihan makanan yang buruk ketika kita emosional, seperti mengonsumsi makanan olahan. Kami lebih suka karbohidrat sementara pria lebih suka protein dan ini membuat banyak perbedaan!
Dalam hal penurunan berat badan, ungkapan "Pria berasal dari Mars dan wanita dari Venus" tampaknya benar. Tubuh wanita dirancang berbeda dari pria, dan mereka bereaksi berbeda terhadap rencana dan olahraga penurunan berat badan. Inilah sebabnya mengapa tidak adil untuk membuat perbandingan kebugaran antara Anda dan pria, dan bahkan antara wanita yang berbeda. Ini tidak berarti Anda harus berkecil hati dan menyerah pada rejimen kebugaran Anda. Ini berarti bahwa karena tidak mudah bagi wanita untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan pria, Anda perlu bertahan dan membuat pilihan diet dan olahraga yang lebih bijaksana.