10 Strategi Penyembuhan Setelah Keguguran
Menurut Mayo Clinic, antara 10 dan 20 persen kehamilan berakhir dengan keguguran; meskipun jumlahnya mungkin bahkan lebih tinggi karena kerugian yang sangat awal yang mungkin tidak disadari. Fakta-fakta ini berarti bahwa banyak, banyak wanita telah mengalami tragedi yang menyakitkan ini. Jika Anda atau seorang teman saat ini berurusan dengan kerugian, kami memiliki beberapa tips bermanfaat yang dapat membantu Anda untuk mengatasi dan menyembuhkan.
1. Bicaralah dengan Teman yang Sudah Ada di Sana
Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk seberapa dalam Anda merasakan kehilangan kehamilan — itu adalah sesuatu yang harus Anda alami untuk bisa mengerti. Berbicara dengan seseorang yang telah melaluinya dapat membantu Anda merasa didukung dan dipahami.
2. Biarkan Orang Tahu Jika Anda Tidak Ingin Bicara
Jika Anda memiliki sekelompok kenalan, anggota kelompok agama, atau rekan kerja yang tidak ingin Anda bicarakan tentang kehilangan Anda, pilih satu orang yang Anda percaya untuk berbicara dengan orang lain sebelumnya. Minta perwakilan Anda untuk memberi tahu semua orang bahwa Anda menghargai semua dukungan, tetapi selain itu, "Maaf, " Anda tidak mau membahasnya lebih lanjut.
3. Bergabunglah dengan Grup Dukungan
Dukungan online mudah ditemukan, seperti di Komunitas Mom365. Cari di sekitar untuk grup atau forum yang tampaknya memiliki ibu yang berpikiran sama untuk membantu mendukung Anda tidak peduli waktu siang atau malam hari. Jika daring bukan gaya Anda, hubungi rumah sakit setempat untuk mengetahui apakah mereka memiliki kelompok pendukung keguguran. Dan Anda mungkin ingin juga mengeksplorasi terapi individu jangka pendek atau panjang untuk melewati masa sulit ini. Perlu diingat bahwa Anda akan dipicu kembali secara emosional jika Anda hamil lagi; Anda akan membutuhkan dukungan juga.
4. Beri nama Bayi
Jangan takut untuk memberi nama bayi Anda. Jika Anda merasa benar untuk memilih nama, itu dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan anak yang seharusnya. Bahkan jika Anda tidak yakin jenis kelaminnya, pikirkanlah dan percayalah pada intuisi Anda. Bahkan jika Anda tidak membagikan namanya, itu dapat membantu Anda memproses kerugian Anda dengan lebih baik.
5. Memiliki Peringatan
Anda tidak harus mengadakan layanan besar, tetapi Anda bisa memilikinya sendiri, dengan pasangan Anda, atau dengan beberapa teman dekat atau saudara. Mengakui kehilangan Anda dan mengucapkan selamat tinggal secara formal kepada bayi yang bisa Anda miliki dapat membantu Anda untuk sembuh. Anda juga dapat memilih untuk memiliki barang peringatan seperti kalung, tato, lembar memo, atau gambar.
6. Buat Jurnal
Mungkin ada saat-saat Anda akan memiliki emosi besar sehingga Anda tidak tahu bagaimana cara membagikannya. Menuliskan perasaan Anda dapat membantu Anda menghilangkan stres dan kesedihan yang Anda alami bersama Anda. Gunakan jurnal untuk sepenuhnya jujur ​​dan curhat tentang apa pun yang Anda inginkan tanpa penilaian.
7. Bersiaplah untuk Komentar yang Tidak Mengetahui
Banyak orang berpikir mereka bermaksud baik, tetapi beberapa komentar bisa lebih menyakitkan daripada membantu ketika Anda mengalami kerugian. Bersiap untuk masa-masa ini dapat membantu Anda melewatinya. Ketika seorang teman berkata, "itu mungkin yang terbaik, " setelah mempraktikkan respons seperti, "Saya menghargai bahwa Anda ingin menghibur saya, tetapi bayi ini dicari dan dicintai, " dapat membuat Anda lebih mudah mengatasinya.
8. Luangkan Waktu
Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk pulih. Keguguran adalah proses fisik dan emosional. Jika Anda merasa lebih baik kembali bekerja, maka lakukanlah, tetapi jika Anda butuh waktu, jangan merasa bersalah menerimanya.
9. Kejar Pengujian
Jika Anda mengalami lebih dari satu kehilangan, atau jika kehilangan Anda setelah 12 minggu, lakukan tes dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Beberapa kondisi atau genetika yang tidak terdeteksi dapat berkontribusi pada kehilangan berulang. Mungkin tidak ada jawaban, tetapi jika ada, itu mungkin membantu Anda mempertahankan kehamilan di masa depan dan / atau memberi Anda ketenangan pikiran dan pengertian.
10. Buat Rencana untuk Mencoba Lagi
Meskipun tidak ada yang akan menggantikan bayi Anda yang hilang, mengetahui bahwa Anda memiliki rencana untuk masa depan dapat membantu Anda pulih. Diskusikan berapa lama Anda harus menunggu dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan berbicara dengan pasangan Anda tentang kapan Anda berdua ingin mencoba lagi. Cari tahu berapa banyak waktu yang Anda pikir Anda perlukan untuk siap secara emosional untuk hamil lagi, dan cobalah untuk menemukan cara untuk mengatasi potensi kecemasan yang muncul saat hamil setelah mengalami kerugian. Suatu hari nanti kami harap Anda akan memiliki bayi pelangi di tangan Anda.