10 Minuman Sehat dan Menyegarkan selama Kehamilan

Kadar:

Perjalanan kehamilan tidak kurang dari naik roller coaster. Selama sembilan bulan, ibu yang sedang hamil khawatir tentang diet yang harus dia konsumsi, untuk memastikan bayi yang sehat. Banyak minuman kesehatan dipasarkan untuk melengkapi ibu hamil dengan nutrisi penting. Namun, ada banyak minuman alami yang memberi jauh lebih banyak manfaat kesehatan bagi bayi dan ibu yang sedang berkembang.

Jika Anda telah memulai perjalanan keibuan yang berharga, Anda harus lebih memperhatikan diet Anda. Dengan sejumlah minuman kesehatan yang tersedia di pasaran, pelajari lebih lanjut tentang sepuluh minuman kesehatan alami teratas yang dapat diminum wanita selama kehamilan mereka, untuk mendapatkan nutrisi terbaik untuk Anda dan bayi Anda.

Minuman Sehat untuk Wanita Hamil

Mengkonsumsi beberapa cairan sehat, terutama selama musim panas, berfungsi sebagai sumber energi instan. Meskipun ada banyak minuman sehat alami untuk wanita hamil, ini adalah sepuluh pilihan teratas.

1. Kelapa yang lembut

Kelapa yang lembut sejauh ini merupakan minuman yang paling bergizi, menyegarkan dan paling alami yang tersedia langsung untuk dikonsumsi. Dengan keseimbangan manis dan garamnya yang luar biasa, minuman ini disukai semua orang. Garam mineral esensial yang ada dalam kelapa lunak seperti natrium, kalium dan kalsium, berfungsi sebagai pengatur utama pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu, kelapa lunak juga mengandung banyak vitamin B dan C. Terutama selama kehamilan; banyak wanita menderita mulas, keasaman dan sembelit. Kelapa yang lembut adalah obat mujarab untuk semua masalah ini.

2. Jus Buah Segar

Jus buah yang disiapkan segar membawa semua kebaikan buah dan menyediakan serat makanan yang dibutuhkan untuk wanita hamil. Selama kehamilan, ibu hamil dapat mengkonsumsi jus dari semua buah musiman untuk mendapatkan yang terbaik dari alam. Semua buah-buahan menyediakan banyak vitamin dan mineral, yang sangat penting untuk bayi yang sedang tumbuh.

3. Sup

Konsumsi sayuran dan buah-buahan adalah suatu keharusan selama kehamilan. Untuk memaksimalkan konsumsinya, sup yang terbuat dari kombinasi sayuran dapat dikonsumsi secara teratur. Sup membawa nilai gizi semua sayuran dan juga berfungsi sebagai makanan pembuka yang baik untuk wanita yang menderita keengganan terhadap makanan selama kehamilan. Sup yang terbuat dari sayuran seperti brokoli, wortel, kubis, bawang, tomat, dll. Menyediakan protein dan serat dan mengaktifkan selera.

4. Mentega susu

Buttermilk atau dadih yang diaduk disebut lassi adalah cara yang bagus untuk mengalahkan panas. Banyak variasi rasa dapat dilakukan dengan menambahkan garam, gula, atau rempah-rempah India dan dikonsumsi pada siang hari untuk mengembalikan kehilangan cairan dan garam, terutama di musim panas. Ini menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan kehamilan umum mulas. Mereka juga berkontribusi menambah bakteri baik ke usus.

5. susu

Susu adalah salah satu sumber utama kalsium selama kehamilan. Konsumsi susu dan produk sampingnya secara teratur adalah suatu keharusan untuk memastikan bahwa bayi menerima kalsium yang cukup untuk perkembangan tulang dan giginya. Banyak wanita mengembangkan rasa tidak suka pada rasa dan bau susu selama kehamilan. Untuk menghindari masalah ini, beberapa rasa buah atau minuman kesehatan dapat ditambahkan untuk membuatnya menarik.

6. Smoothie

Smoothie buah atau sayuran segar dapat dikonsumsi sebagai alternatif sarapan saat hamil. Banyak wanita yang mengalami morning sickness mengalami kesulitan saat sarapan. Sebagai solusi untuk masalah ini, smoothie dapat disiapkan dengan buah-buahan dan sayuran musiman. Itu tidak hanya memberikan perasaan kenyang tetapi juga memberikan awal yang sehat untuk pagi hari.

7. Teh herbal

Teh herbal adalah minuman yang menghilangkan stres yang memberikan efek menenangkan dan membuat rileks. Teh herbal tersedia dalam kombinasi berbeda di pasaran dengan berbagai herbal seperti mint, tulsi, jahe, serai, chamomile, dll. Masing-masing memiliki efek unik pada tubuh, dan Anda dapat memilih ramuan favorit dan menyesapnya selama hari.

8. Air lemon

Air lemon adalah minuman berenergi yang dapat dikonsumsi seperti itu atau dengan satu sendok teh madu, hal pertama di pagi hari. Buah jeruk ini adalah sumber utama vitamin C, yang membantu pencernaan. Ini membantu dalam menghilangkan mual, mual di pagi hari dan kembung yang berhubungan dengan kehamilan. Ini langsung memberi energi pada tubuh dan dapat dikonsumsi dengan gula dan sedikit garam yang membantu membawa keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

9. Jus Sayuran Segar

Sama seperti jus buah, sayuran juga bisa dicampur bersama atau terpisah untuk mendapatkan jus. Ramuan ini bisa diencerkan atau dipermanis dengan pemanis dan dikonsumsi. Mereka membuat sumber serat, vitamin, protein dan mineral. Sayuran seperti wortel, bit, mentimun dan bayam dapat digunakan untuk membuat jus sayuran, dan ini dapat mengimbangi asupan sayuran rendah sehari.

10. air

Terakhir tapi tidak sedikit adalah air. Konsumsi banyak air sepanjang hari memiliki manfaat yang tak terhitung bagi seorang wanita hamil. Itu tidak hanya mencegah dehidrasi tetapi juga menjaga keseimbangan hormon, meringankan perubahan suasana hati dan membuang racun secara teratur dari tubuh. Untuk membuat konsumsi air menarik, Anda bisa membumbui dengan lemon atau daun mint segar atau irisan mentimun.

Mengkonsumsi semua minuman sehat ini saat hamil menambah nilai gizi yang besar pada makanan. Selama kehamilan, yang terbaik adalah menghindari alkohol, minuman berkafein tinggi, minuman aerasi, jus buah yang diawetkan dan minuman berenergi tinggi. Mereka mempengaruhi tidak hanya ibu, tetapi juga menjangkau bayi melalui plasenta dan membahayakan mereka. Jika Anda terbiasa dengan minuman seperti itu, kurangi konsumsi secara bertahap dan gantilah dengan minuman kesehatan alami apa pun.

Makanan yang Anda konsumsi dan minuman yang Anda minum secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan janin. Untuk menghindari efek buruk pada bayi, sangat penting bagi ibu untuk memantau konsumsi makanan mereka dan membuang semua zat berbahaya dari makanan mereka. Konsumsi secara teratur sepuluh minuman alami dan alami yang lezat ini tidak hanya memuaskan kehausan akan lapar tetapi juga memberikan dosis nutrisi penting yang baik bagi ibu dan bayinya.