10 Tips Perawatan Diri untuk Ibu Baru
Salah satu jebakan ibu-baru yang kita cenderung jatuh adalah tidak meluangkan waktu untuk merawat diri kita sendiri. Dari hal-hal sederhana seperti mandi, hingga hal-hal besar seperti tidak memberi diri Anda waktu untuk mengejar minat Anda sendiri. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengingat untuk menjaga diri Anda sendiri bahkan ketika hidup sedikit gila.
1. Luangkan Waktu untuk Mandi
Pilih waktu hari ketika si kecil Anda umumnya puas. Bawa ayunan, bouncer, atau exersaucer bayi ke kamar mandi, atau letakkan di luar pintu yang terbuka. Jika bayi mulai rewel, nyanyikan lagu konyol atau mainkan mengintip dengan tirai kamar mandi. Anda mungkin harus sedikit terburu-buru, tetapi Anda masih akan merasa lebih baik jika bersih.
2. Berpakaian Yang Terbaik
Jangan terus memakai baju hamil atau celana stretch jika Anda belum menurunkan berat badan bayi. Bahkan jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, ada toko kotak besar di mana Anda dapat menemukan celana jins dan kemeja murah dalam ukuran Anda saat ini. Terlihat baik adalah bagian dari perasaan baik.
3. Dapatkan Diukur
Hingga 80% dari kita memakai ukuran bra yang salah. Hormon kehamilan dan pascakelahiran telah membuat perubahan pada tubuh Anda yang mungkin tidak Anda sadari sepenuhnya. Mengukur hanya membutuhkan satu menit, dan bra yang bagus selalu merupakan pilihan yang bagus.
4. Dapatkan dipercantik
Luangkan waktu untuk memperbaiki rambut Anda. Berani dan dapatkan gaya rambut rendah perawatan baru sehingga Anda dapat menghindari kuncir rambut ibu. Rambut rontok pascapersalinan bisa menjadi masalah bagi banyak ibu baru — ketika Anda mulai melepaskan, pergi ke salon dan mendapatkan potongan baru yang lucu.
5. Jangan Berhenti Menjadi Kamu
Anda memiliki kehidupan sebelum bayi, berpegang pada kehidupan Anda setelah bayi. Tentu saja Anda tidak akan punya banyak waktu untuk mendedikasikan minat Anda, tetapi ambil satu atau dua jam seminggu. Pasangan Anda dapat mengambil alih, atau Anda dapat menemukan pengasuh atau teman untuk mengawasi bayi sebentar. Anda perlu waktu untuk mengisi ulang baterai dan mengingat siapa diri Anda.
6. Dapatkan Dukungan
Temukan sistem pendukung — keluarga, teman, atau remaja setempat yang dapat bertindak sebagai pembantu ibu. Anda perlu waktu untuk mengurus hal-hal seperti mencuci pakaian, membersihkan, berkebun, atau berolahraga. Anda juga membutuhkan orang-orang dalam hidup Anda yang dapat Anda andalkan jika terjadi keadaan darurat. Membiasakan diri dan mengasuh seseorang sekarang akan membuatnya lebih mudah jika itu benar-benar membutuhkan bantuan.
7. Tetap terhidrasi
Kami adalah 70% air, jadi jangan malas untuk menjaga hidrasi Anda. Jika Anda menyusui, sangat penting untuk memperhatikan asupan cairan Anda. Bahkan jika Anda tidak menyusui, air tetap diperlukan untuk membantu menjaga kelenturan kulit dan perlindungan sendi.
8. Makanlah Makanan yang Baik
Makanlah buah-buahan dan sayuran segar setiap hari. Makanan cepat saji itu mudah tetapi itu bukan pengganti makanan asli. Dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk mencuci apel daripada memesan donat dan kopi, dan itu juga jauh lebih baik untuk Anda.
9. Luangkan Waktu
Jangan takut membiarkan bayi menangis sendirian selama beberapa menit. Jika Anda merasakan tekanan darah Anda meningkat dan Anda mulai bertanya-tanya mengapa Anda berpikir menjadi seorang ibu terdengar seperti ide yang bagus, letakkan bayi di tempat tidurnya, tutup pintu, dan istirahat 5 menit. Anda harus tetap waras, dan menangis sendirian selama beberapa menit tidak akan mengganggu perkembangan siapa pun.
10. Go Easy on Yourself
Keibuan adalah penyesuaian besar. Anda menghabiskan seluruh hidup Anda hanya harus mengurus kebutuhan Anda sendiri, dan itu hilang sekarang. Mengakui kenyataan bahwa Anda tidak lagi numero uno dapat menjadi pukulan bagi ego dan dapat menyebabkan benjolan di sepanjang jalan. Tidak ada yang dimulai sebagai ibu yang sempurna - maafkan diri Anda karena tidak sempurna. Bayi Anda mencintai Anda apa adanya - Anda juga harus.