12 Gejala Kekurangan Zat Besi Yang Harus Diketahui Semua Orang

Kadar:

Dalam artikel ini

• 12 Tanda Yang Menunjukkan Anda Mengalami Kekurangan Zat Besi
• Apa yang harus Anda lakukan jika Anda kekurangan zat besi?
• Tanya Jawab

Zat besi adalah salah satu nutrisi paling vital untuk berfungsinya tubuh kita. Mineral ini membuat hemoglobin, suatu protein yang ada dalam sel darah merah, yang membantu membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh kita. Ketika tubuh kita kekurangan nutrisi ini, kita mengalami kekurangan zat besi. Dalam kasus seperti itu, tubuh kita tidak dapat melakukan beberapa fungsinya dengan benar dan dengan demikian dapat menyebabkan komplikasi kesehatan tertentu. Karena itu, agar sehat dan sehat, kadar zat besi dalam tubuh perlu di cek. Baca posting ini untuk mengetahui beberapa tanda umum dan gejala kekurangan zat besi dan cari tahu apakah Anda kekurangan mineral ini dalam tubuh Anda.

12 Tanda Yang Menunjukkan Anda Mengalami Kekurangan Zat Besi

Kadar zat besi dalam tubuh mungkin terganggu karena gaya hidup yang buruk, kondisi kesehatan tertentu, perdarahan menstruasi yang berlebihan, peningkatan kebutuhan zat besi selama kehamilan dll. Namun, setiap kali kondisi tertentu muncul, tubuh kita menunjukkan atau memberi sinyal kepada kita; berikut adalah beberapa tanda kekurangan zat besi yang tidak boleh Anda lewatkan:

1. Kulit Pucat

Dalam kelangkaan kadar zat besi yang cukup dalam tubuh Anda, Anda mungkin terlihat pucat. Warna kulit pucat lebih khas di sekitar kelopak mata bagian bawah. Alasannya adalah kurangnya hemoglobin, yang membuat warna merah menjadi sel-sel darah merah dan yang pada gilirannya, membuat kulit kita terlihat merah muda atau kemerahan. Kulit seluruh tubuh Anda menjadi pucat, atau pucat mungkin terbatas pada satu area tubuh seperti kelopak mata bawah, wajah, gusi dll.

2. Kelelahan Ekstrim

Jika Anda merasa lesu atau lelah tanpa alasan yang jelas, ada kemungkinan Anda menderita kadar zat besi rendah. Sel darah merah bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh, dan ketika kadar ini turun, tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan oksigennya. Darah yang kaya oksigen tidak beredar di tubuh Anda, dan dengan demikian itu membuat Anda merasa lelah dan lelah.

3. Pusing atau Sakit Kepala

Tingkat oksigen yang lebih rendah dalam darah juga mempengaruhi otak. Kekurangan oksigen di otak dapat menyebabkan pembengkakan di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan tekanan hebat. Tekanan yang meningkat dapat membuat Anda merasa pusing dan juga menyebabkan sakit kepala. Meskipun ini bukan salah satu gejala yang menonjol, namun, jika Anda mengalami serangan sakit kepala berulang atau Anda sering merasa pusing, Anda harus memeriksakan hemoglobin Anda.

4. Sesak nafas

Jika Anda memiliki kadar hemoglobin yang lebih rendah di tubuh Anda, kadar oksigen Anda juga akan lebih rendah. Ini berarti otot Anda tidak akan memiliki cukup oksigen untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari seperti berjalan atau melakukan pekerjaan rumah tangga rutin. Ini akan meningkatkan laju pernapasan Anda atau membuat Anda sesak napas.

5. Rambut Buruk dan Tekstur Kulit

Jika kulit Anda terlihat kusam dan tak bernyawa dan rambut Anda tampak kering dan rusak, Anda bisa menyalahkannya dengan kadar zat besi yang rendah di tubuh Anda. Tingkat oksigen yang tidak memadai dalam tubuh berdampak buruk pada kulit dan rambut dan membuatnya kering dan rapuh. Jika Anda mengalami kekurangan zat besi yang parah, Anda mungkin juga mengalami kerontokan rambut.

6. Peningkatan Detak Jantung

Jika jantung Anda berdetak lebih cepat atau jantung Anda berdebar, itu bisa menjadi salah satu gejala kekurangan zat besi. Semakin sedikit oksigen dalam darah membuat jantung bekerja lebih banyak untuk mengangkut oksigen ke bagian lain dari tubuh, yang mengakibatkan peningkatan atau detak jantung yang tidak teratur. Dalam kasus yang parah, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi fatal seperti murmur jantung, jantung membesar, atau bahkan serangan jantung.

7. Kuku Rapuh

Koilonychia adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan kuku berbentuk sendok atau getas. Kondisi ini muncul ketika tubuh kekurangan kadar zat besi yang cukup. Kuku menekuk ke dalam dari pusat, dan ujung-ujung kuku tumbuh ke luar, memberikan tampilan sendok. Kondisi ini membuat kuku rapuh, atau kuku mudah patah atau patah. Kondisi ini biasanya mempengaruhi orang dengan kekurangan zat besi yang parah.

8. Sindrom Kaki Gelisah

Telah diamati bahwa orang-orang, yang mengalami sindrom kaki gelisah, biasanya menderita anemia atau kekurangan zat besi. Juga, gejala penyakit ini menjadi lebih parah pada orang dengan tingkat zat besi yang lebih rendah. Meskipun, penyebab sebenarnya dari kondisi ini tidak jelas dipastikan, bagaimanapun, anemia jelas memiliki peran yang harus dimainkan. Orang dengan kondisi ini mengalami dorongan kuat untuk terus menggerakkan kaki mereka, ketika dalam keadaan istirahat. Dan kondisi ini dapat memburuk pada malam hari.

9. Nyeri dan Bengkak pada Mulut dan Lidah

Jika Anda melihat ke dalam mulut Anda, Anda mungkin mendapatkan indikasi kekurangan zat besi. Ini karena ketika hemoglobin Anda rendah; lidah Anda bisa meradang, bengkak, dan halus atau pucat. Anda juga mungkin mengalami bisul mulut, retak di sudut mulut Anda, atau kekeringan di dalam mulut Anda.

10. Infeksi Yang Sering

Selain membawa banyak fungsi lain dalam tubuh, zat besi juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, kadar zat besi yang rendah dalam darah Anda dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih lemah, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Sel darah merah juga penting dalam membawa darah ke kelenjar getah bening, tempat sel darah putih diproduksi. Ketika sel darah putih yang melawan infeksi tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, atau mereka tidak cukup kuat, tubuh kita terkena infeksi.

11. Mengidam Makanan Aneh

Ada kemungkinan bahwa jika Anda menginginkan hal-hal aneh seperti tanah liat, kapur atau tanah, Anda mungkin menderita anemia atau kekurangan zat besi. Namun, seseorang harus menahan diri dari menyerah pada persyaratan aneh tubuh karena dapat menyebabkan toksisitas dan juga dapat bermain-main dengan penyerapan zat besi yang tepat oleh tubuh.

12. Kaki dan Tangan Dingin

Apakah Anda merasa tangan atau kaki Anda selalu tetap dingin, yah, itu bisa dimungkinkan karena kadar zat besi yang lebih rendah. Lebih sedikit zat besi dalam tubuh berarti lebih sedikit oksigen, yang berarti sirkulasi darah terhambat. Karena itu, bisa menyebabkan tangan dan kaki lebih dingin juga.

Meskipun beberapa kali gejala atau tanda yang disebutkan di atas mungkin bertepatan dengan penyakit kesehatan lain juga, Anda harus bertindak segera dan mengambil petunjuk jika tubuh Anda mengalami sesuatu yang tidak normal.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda kekurangan zat besi?

Jika Anda merasa mengalami kekurangan zat besi, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan:

• Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan memberi tahu dia tentang gejala Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita kekurangan zat besi atau tidak. Dokter Anda akan menyarankan tes darah untuk mengetahuinya.

• Sertakan lebih banyak makanan kaya zat besi dalam diet Anda untuk meningkatkan kadar zat besi Anda. Sayuran berdaun gelap seperti kangkung dan bayam, buah-buahan kering seperti aprikot dan kismis, biji-bijian, kacang-kacangan, daging merah, unggas, babi dll adalah beberapa pilihan yang baik untuk makanan kaya zat besi.

• Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan vitamin C. Ini karena vitamin C penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh.

• Anda harus mengecualikan atau membatasi asupan makanan yang menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh seperti minuman berkafein atau kelebihan asupan produk susu.

• Jika dokter Anda merasa perlu atau Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan zat besi tubuh Anda melalui sumber makanan, Anda akan direkomendasikan suplemen zat besi untuk memenuhi kebutuhan zat besi Anda. Suplemen ini juga dapat membantu Anda pulih dari kerontokan rambut terkait kekurangan zat besi, masalah kulit, dan masalah terkait lainnya.

Semua rekomendasi yang disebutkan di atas dapat membantu dalam menangani gejala kekurangan zat besi pada wanita dan pria dari semua kelompok umur.

Tanya Jawab

Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan dalam pikiran Anda tentang kekurangan zat besi di tubuh Anda. Di sini kami berupaya menjawab beberapa pertanyaan umum untuk Anda.

1. Bagaimana Saya Akan Tahu Jika Anak Saya Kekurangan Zat Besi?

Sama seperti orang dewasa, zat besi juga penting untuk bayi dan anak kecil. Mineral ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa gejala defisiensi besi pada bayi atau gejala defisiensi besi pada balita:

• Kulit anak Anda mungkin terlihat pucat.
• Anak Anda mungkin merasa lelah atau lelah.
• Anak Anda mungkin mengalami nafsu makan yang buruk.
• Anak Anda mungkin memiliki masalah perilaku.
• Anak Anda mungkin mengembangkan keinginan untuk makanan yang tidak biasa seperti cat, kotoran atau pati.
• Anak Anda mungkin mudah tertular infeksi.

Jika bayi atau anak Anda menunjukkan gejala-gejala yang disebutkan di atas, ada kemungkinan anak Anda menderita kekurangan zat besi. Laporkan gejala anak Anda ke dokter dan dapatkan bantuan profesional.

2. Adakah Gejala Kekurangan Zat Besi yang Tidak Biasa pada Kehamilan?

Kebutuhan zat besi tubuh Anda meningkat selama kehamilan karena tubuh Anda juga mendukung kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh. Segala jenis kekurangan zat besi dalam tubuh Anda selama kehamilan dapat berbahaya bagi Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Carilah tanda-tanda berikut dan dapatkan bantuan medis:

• Anda mungkin merasa sangat lelah atau lelah.
• Bibir, gusi, wajah atau kelopak mata bawah Anda mungkin menjadi lebih pucat dari biasanya.
• Detak jantung Anda mungkin meningkat.
• Anda mungkin mengalami pusing dan sakit kepala.
• Anda mungkin mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi.
• Anda mungkin memiliki keinginan yang tidak biasa atau aneh seperti kapur, kotoran atau pica.
• Anda mungkin mengalami sesak napas.

Anda mungkin tidak dapat mendaftarkan tanda-tanda kekurangan zat besi pada tahap-tahap awal karena sebagian besar tanda-tanda itu mungkin tampak mirip dengan tanda dan gejala kehamilan Anda. Sangatlah penting bagi Anda untuk melakukan kunjungan pranatal secara teratur ke dokter untuk mengetahui segala macam perbedaan zat besi dalam darah Anda.

Zat besi sangat penting untuk bayi, anak kecil, orang dewasa, dan terutama wanita hamil. Sekarang setelah Anda berpengalaman dengan gejala-gejalanya, Anda harus segera bertindak jika Anda mencurigai adanya kekurangan zat besi. Diet seimbang dan gaya hidup sehat sangat membantu menjaga keseimbangan yang sehat dari semua nutrisi penting dalam tubuh Anda.