13 Hal yang Dilakukan Setiap Orang Dewasa yang Dibesarkan Ketika Pasangannya Menderita Depresi Pascapersalinan

Kadar:

Ada begitu banyak pengalaman yang saya tahu akan saya sebut sebagai milik saya setelah saya tahu saya hamil. Saya tahu saya akan mengalami morning sickness dan kuku yang lebih kuat serta kunjungan pranatal dan komentar baik dari orang asing. Saya tahu saya akan mengalami persalinan dan melahirkan (namun itu berhasil) dan menyusui (atau paling tidak mencoba) dan gelombang paling intens dari menyandingkan emosi yang saya pikir dapat dialami oleh manusia. Namun, saya tidak tahu bahwa saya juga akan mengalami depresi pascapersalinan (PPD) atau, sebagai akibatnya, hal-hal yang dilakukan setiap pria dewasa ketika pasangannya menderita PPD. Saya tidak tahu bahwa PPD akan menjadi bagian dari kisah keibuan saya, atau kisah yang saya dan pasangan saya akan bagikan sebagai orang tua.

Agak mustahil untuk merencanakan secara memadai sesuatu yang Anda tidak pernah bayangkan terjadi pada Anda. Saya belum pernah mengalami depresi klinis sebelumnya; Saya telah memutuskan untuk memiliki bayi, jadi prokreasi tidak dipaksakan pada saya; Saya berada dalam hubungan yang sehat dan bahagia, dan bersemangat mengasuh anak dengan seseorang yang seindah pasangan saya. Saya telah membaca tentang depresi pascapersalinan dan tahu itu adalah suatu kemungkinan, tetapi saya tidak pernah membayangkan bahwa kemungkinan itu akan menjadi kenyataan saya . Namun, itu terjadi. Saya berada di tengah-tengah depresi pascapersalinan (disebabkan oleh kehilangan putra kembar kami pada 19 minggu) dan mendapati diri saya membutuhkan cinta, dukungan, dan pengertian, dengan cara yang tidak pernah benar-benar saya butuhkan sebelumnya.

Syukurlah, pasangan saya melakukan semua yang seharusnya dilakukan oleh pria dewasa, terutama dalam situasi yang tidak mungkin dipahami oleh pria jantan cisgender. Pasangan saya tidak tahu bagaimana rasanya menjadi hamil atau melahirkan manusia atau menyusui manusia, dan dia juga tidak mengerti bagaimana rasanya mengalami PPD. Namun, ketidakmampuannya untuk memahami secara fisik tidak mencegahnya untuk mendukung saya sebaik mungkin. Karena dia bersedia melakukan hal-hal berikut, saya bisa mendapatkan bantuan yang saya butuhkan dan berhasil bertahan hidup setelah depresi pascapersalinan.

Tanda dan Gejala Penelitian

Saya tidak menyadari bahwa saya menderita depresi pascapersalinan, sampai pasangan saya dan saya duduk dan meneliti gejala saya. Saya tahu ada sesuatu yang tidak "benar, " bahwa saya merasa berbeda dengan cara yang mulai mempengaruhi kondisi mental dan suasana hati serta tingkat energi saya secara keseluruhan, tetapi saya tidak tahu apakah itu hanya menjadi ibu, atau sesuatu yang lain. Kesediaan pasangan saya untuk mencari tanda dan gejala, membuat saya merasa seolah-olah kami berdua mengalami PPD bersama, dan saya tidak bisa memberi tahu Anda betapa berharganya perasaan itu.

Sadarilah Bahwa Dia Tidak Dapat "Memperbaiki" ...

Seorang pria dewasa tidak akan menganggap dirinya seorang profesional kesehatan mental bersertifikat hanya karena dia tahu bagaimana cara menavigasi mesin pencari dengan sukses. Dia akan tahu bahwa PPD bukanlah sesuatu yang bisa dia "perbaiki, " dan dia tidak akan mengambil sendiri untuk memfasilitasi merek terapi sendiri untuk meningkatkan ego-manusianya. Lebih jauh, dan mungkin yang paling penting, dia tidak akan mulai memandang pasangannya sebagai beberapa proyek yang perlu diperbaiki; seperti meja dari IKEA atau beberapa pipa drainase di bawah wastafel ...

... Karena Dia Tidak Rusak

... karena dia akan menyadari bahwa pasangannya tidak "rusak." Dia bukan manusia yang lebih rendah karena mengalami atau sedang mengalami depresi pascapersalinan. Dia tidak melewatkan sesuatu yang bisa dia berikan padanya; dia tidak memadai; dia tidak lain adalah seorang ibu baru dengan ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi aspek-aspek tertentu dari kehidupan dan kesehatannya.

Sumber Daya Penelitian Dan Profesional Kesehatan Mental

Penelitian ini jelas tidak menghentikan saat Anda merasa nyaman mengenali tanda dan gejala PPD. Tidak, ini akan terus berlanjut (semoga, untuk masa mendatang) saat Anda mempertimbangkan langkah selanjutnya. Mencari dokter atau profesional kesehatan mental atau kelompok pendukung atau sumber daya lainnya, bisa sangat melelahkan (untuk sedikitnya). Memiliki pasangan membantu Anda menemukan apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan sangat penting, karena membuat PPD tampak jauh lebih mudah dikelola daripada yang dirasakan.

Dorong Dia Untuk Mencari Perawatan

Saya sangat ragu mencari pengobatan, apa pun jenisnya. Masyarakat kita telah secara memadai melekatkan stigma mengerikan seperti itu pada penyakit mental dan kesehatan mental, sehingga saya merasa takut untuk mengakui bahwa saya menderita depresi pascapersalinan. Ditambah dengan ekspektasi luar biasa yang diberikan pada semua ibu (terutama ibu baru) dan saya tidak menganggap PPD saya sebagai masalah kesehatan mental yang umum sehingga saya dapat dengan mudah mencari bantuan dan perawatan; Saya melihatnya sebagai penghilangan kegagalan, cara bagi saya untuk dipandang sebagai kurang atau tidak lengkap atau bahkan tidak mampu mencintai anak saya seperti yang seharusnya dilakukan seorang ibu. Saya takut orang akan menghakimi saya dan mempermalukan saya dan menganggap saya sakit, jadi saya tetap diam.

Menoleh ke belakang, saya berharap saya akan mendengarkan pasangan saya, yang mendesak saya untuk mencari perawatan secara teratur. Dia tidak ingin mendorong saya untuk membuat keputusan yang membuat saya merasa tidak nyaman dan dia tidak ingin membuat pilihan medis untuk saya, tetapi dia bersikeras bahwa perawatan tidak berarti saya cacat, itu hanya berarti bahwa saya bukan seorang profesional kesehatan mental, dan membutuhkannya.

Ingatkan dia bahwa PPD tidak menjadikannya ibu yang ...

Saya membutuhkan pengingat ini terus-menerus, terutama ketika depresi pascapersalinan membuat saya merasa terlepas dari putra saya, yang sangat saya cintai tetapi, sejujurnya, agak terlalu takut untuk mencintai. Kadang-kadang saya tidak ingin pergi kepadanya dan saya tidak ingin memberinya makan dan saya tidak ingin ikatan dengannya, karena bagaimana jika dia mati, seperti saudara kembarnya? Bagaimana jika saya harus mengalami kerugian besar lainnya? Saya bahkan tidak dapat memahami melalui situasi yang sama, sehingga sebagai mekanisme pertahanan yang saya tampaknya tidak berdaya untuk dikendalikan, saya menjaga jarak "aman" dari anak saya, yang difasilitasi oleh depresi pascapersalinan. Saya merasa bersalah dan merasa seperti orang tua yang mengerikan, tetapi saya memiliki pasangan untuk mengingatkan saya bahwa perasaan ini valid dan dapat dimengerti dan dirasakan oleh banyak wanita lain, terutama setelah kehilangan bayi atau kehamilan, dan saya bukan ibu yang buruk karena menjadi seorang manusia.

... Atau Sama Sekali Menunjukkan Berapa Banyak Dia Mencintai Bayinya

Saya mencintai bayi saya dan saya mengalami depresi pascapersalinan. Satu tidak meniadakan yang lain. Ada perasaan yang saling eksklusif.

Merawat Pekerjaan Di Sekitar Rumah ...

Saya sudah lelah dengan pemberian makan malam dan menyusui terus-menerus dan segala hal yang berkaitan dengan menjadi ibu, tetapi depresi pascapersalinan saya sepertinya membutuhkan energi berapa pun yang tersisa. Untungnya, pasangan saya mengambil jumlah kendur (luar biasa), dan tidak pernah mengatakan apa-apa tentang hal itu. Dia tidak menarik perhatian pada dirinya sendiri atau bergumam pelan atau mengeluh atau membuatku merasa aku akan "berutang padanya" di kemudian hari, dia hanya tahu bahwa, selama periode waktu itu, aku membutuhkan lebih banyak darinya daripada biasanya. Kesediaannya untuk memberi lebih dari 50% ketika saya membutuhkan lebih dari 50%, menjaga kebersihan rumah dan mencuci pakaian, dan yang lebih penting, membuat saya merasa seperti gagal.

... Dan Menangani Makanan

Makanan tidak hanya merupakan kenyamanan dan kebutuhan yang besar dan hanya, Anda tahu, menyenangkan, setelah disiapkan untuk Anda dapat berarti perbedaan antara sesuatu yang seimbang dan lezat, dan sesuatu yang dipanaskan secara sembarangan dalam microwave. Saya tidak punya energi untuk melakukan apa pun selain merawat bayi saya dan berusaha mencabut diri dari tempat tidur, sehingga pasangan saya memasak makanan (dan makanan favorit saya saat itu) membuat saya merasa dicintai dan dirawat. Itu memberi saya energi dan, jujur, memberi saya beberapa saat kebahagiaan absolut; melihat pasangan saya memasak dan mencium aroma lezat dari makanan yang sudah disiapkan dan memegang anak saya di dada, adalah saat-saat yang tidak akan pernah saya lupakan.

Tidak Mengambil PPD Secara Pribadi (Atau Membuatnya Tentang Dia)

Depresi pascapersalinan tidak ada hubungannya dengan bayi atau pasangan wanita atau apa pun selain campuran hormon yang tak kenal ampun. Benar-benar itu. Seorang lelaki dewasa tidak akan menganggapnya sebagai kesalahan pribadi dan pada dasarnya menyalahkan pasangannya tentang perasaan yang tidak dapat dia kendalikan. Dia tidak akan meminta lebih dari yang bisa dia berikan, dan dia tidak akan membuatnya buruk untuk itu.

Dia Mendengarkannya

Terkadang, telinga terbuka dan mulut tertutup adalah yang dibutuhkan oleh siapa pun. Alih-alih mencoba membuat saran dan memberi tahu seseorang bagaimana perasaan mereka, cukup dengarkan. Seperti, sangat dengarkan. Jangan menganggukkan kepala sambil menunggu giliran bicara; cobalah untuk benar-benar mengasah apa yang dikatakan pasangan Anda sehingga Anda dapat lebih memahami bagaimana perasaannya. Kemungkinannya, jika dia seperti saya, dia merasa kesal dan bingung dan bersalah, dan perasaan itu hanya memicu depresi pascapersalinannya, jadi biarkan dia melepaskannya dengan mendengarkannya.

Dia Tidak Meremehkan Perasaannya

Depresi pascapersalinan tidak sama dengan menjadi "sedih." Ini bukan sesuatu yang seseorang "singkirkan" dengan menampar senyum dan berpikir tentang pelangi dan kupu-kupu dan menarik diri mereka dengan tali sepatu. Tidak, ini adalah kondisi medis dan ini adalah salah satu yang membutuhkan perawatan dan pemahaman dan dukungan, bukan basa-basi merendahkan dicadangkan untuk hari-hari sedih, seperti ketika Anda menyadari Anda tidak memiliki lagi es krim di dalam freezer.

Mengingatkannya bahwa dia tidak sendirian

Diperkirakan 10-15% wanita postpartum menderita depresi postpartum atau kondisi postpartum. Pasangan Anda tidak sendirian. Ini bukan suatu kondisi yang disediakan sepenuhnya untuknya, dan dia bukan wanita pertama yang mengalaminya. Sekarang, ini bukan untuk meremehkan perasaannya yang sangat sah atau mengawasi pengalamannya atau mengatakan kepadanya bahwa dia tidak seharusnya merasa kasihan pada dirinya sendiri; itu untuk membantunya memahami bahwa dia tidak sendirian. Ada kelompok-kelompok pendukung dan jaringan perempuan yang dapat memahami perasaannya, dan mungkin bermanfaat baginya untuk menjangkau para perempuan itu sehingga dia tahu bahwa dia tidak melalui PPD sendirian. Terkadang, mengetahui bahwa Anda tidak berjalan sendiri dalam kegelapan, adalah semua bantuan yang Anda butuhkan.