15 Minuman Sehat Terbaik untuk Anak-Anak
Dalam artikel ini
- Apa itu Minuman Sehat?
- Manfaat Minuman Sehat untuk Anak
- Minuman sehat yang bisa Anda Tawarkan kepada Anak Anda
Memilih jus yang sehat untuk anak Anda bisa menjadi perjuangan karena kebanyakan jus kaya akan gula dan pengawet atau kurang nilai gizi. Berikut adalah beberapa alternatif yang baru disiapkan yang jauh lebih baik daripada yang dibeli di toko.
Apa itu Minuman Sehat?
Bagi anak-anak, minuman sehat bukan hanya sesuatu yang kaya akan nilai gizi atau mudah dicerna, itu adalah sesuatu yang harus menjaga tingkat energi mereka sepanjang hari yang dipenuhi aktivitas. Anak-anak kehilangan mineral esensial setiap hari; minuman sehat harus memastikan mereka mengisi mineral ini sambil juga menambahkan nilai gizi pada aspek lain dari makanan mereka. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memahami perbedaan antara minuman sehat untuk balita, anak-anak dan orang dewasa.
Manfaat Minuman Sehat untuk Anak
Minuman sehat memiliki banyak manfaat bagi anak Anda.
- Itu membuat mereka terhidrasi
- Menjaga konstipasi
- Mereka mengandung gula alami yang bertentangan dengan yang dibeli di toko
- Buah-buahan tertentu seperti blueberry, mangga, dll kaya akan antioksidan yang dapat membangun kekebalan
- Mereka juga dikemas dengan nutrisi dan mineral penting untuk perkembangan anak Anda
Minuman sehat yang bisa Anda Tawarkan kepada Anak Anda
Minuman sehat terbaik untuk anak-anak mungkin sulit ditentukan karena sifatnya yang subjektif tetapi di sini ada beberapa resep. Kami berharap ini akan membantu Anda membuat minuman yang enak dan sehat untuk si kecil Anda.
1. Sun-Melon dan Milkshake Pisang
Bahan:
- 2 Pisang
- Seperempat dari Melon Matahari
- Yogurt
- Garam laut
Bagaimana membuat:
Mulailah dengan mengupas pisang dan memotongnya menjadi kubus, gerimis garam laut di atasnya dan sisihkan, kemudian potong melon matahari menjadi empat bagian, menggunakan sendok, ambil melon matahari. Setelah ini selesai, tambahkan pisang, melon matahari dan beberapa yogurt ke dalam blender, bumbui dengan garam laut (pastikan Anda tidak berlebihan karena pisang sudah mengandung garam laut di atasnya.) Campur minuman sampai menjadi satu konsistensi, tuangkan ke gelas dan sajikan dingin.
2. Pepaya Lassi
Bahan:
- Yogurt
- Pepaya
- Garam Merah Muda
- Gula
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini yang harus Anda lakukan adalah memotong pepaya menjadi kubus, tambahkan dan dengan ¾ segelas yogurt ke blender, bumbui dengan garam merah muda dan sedikit gula untuk rasa, campur dan sajikan dingin.
3. Chiller Kelapa Jahe & Tender
Bahan:
- Air Kelapa Lembut
- Jahe
- jeruk nipis
- air
Bagaimana membuat:
Minuman kaya elektrolit ini sangat mudah untuk disiapkan. Pertama, parut jahe ke dalam air dan biarkan mendidih dengan api rendah. Pastikan mendidih sehingga jus jahe benar-benar meresap dengan air, biarkan air jahe dingin, kemudian campur dengan air kelapa lembut, peras jeruk nipis dan sajikan dingin.
4. Virgin Pina Colada
Bahan:
- Santan atau Krim Kelapa
- nanas
- Ceri
- daun mint
- Garam Merah Muda
- Gula
Bagaimana membuat:
Minuman yang menyenangkan ini penuh dengan nutrisi dan terkenal di dunia karena rasanya. Untuk menyiapkan minuman ini, pertama potong nanas menjadi potongan-potongan, tambahkan seperempat air dengan nanas dalam blender dengan sedikit garam merah muda dan haluskan sampai menjadi jus. Secara terpisah, tambahkan santan atau krim kelapa ke dalam mangkuk kecil dan tambahkan gula, aduk perlahan selama beberapa menit. Kemudian tambahkan jus nanas yang baru dibuat dan beberapa lembar daun mint, terus aduk hingga terlihat seperti satu campuran. Tambahkan campuran ke blender dan blender selama 3 menit lagi. Hiasi dengan ceri dan daun mint, sajikan dingin.
5. Strawberry Milkshake
Bahan:
- Stroberi segar
- Susu rendah lemak
- Gula
- Blueberry Jam
Bagaimana membuat:
Minuman sederhana namun klasik ini mudah dibuat. Pertama, cuci dan potong stroberi. Tambahkan susu rendah lemak dengan selai blueberry dan gula ke dalam blender dan blender selama beberapa detik hingga tercampur dengan baik, lalu masukkan stroberi dan blender sampai halus, tambahkan beberapa stroberi potong tambahan ke milkshake untuk kejutan buah dan buah. sajikan dingin.
6. Kejutan Selai Kacang
Bahan:
- Selai kacang chunky
- Yogurt
- Pisang
- Stroberi
- daun mint
- susu
Bagaimana membuat:
Untuk menyiapkan minuman ini, pertama, campur beberapa selai kacang dengan yoghurt polos hingga terlihat seperti satu campuran kental, kemudian tambahkan beberapa pisang cincang dan potong stroberi dengan beberapa daun mint ke dalam campuran, tambahkan susu untuk membantu mengurangi ketebalan campuran dan campuran. Sajikan dingin dengan beberapa makanan ringan untuk camilan malam yang kaya dan sehat.
7. Muskmelon Slushy
Bahan:
- Muskmelon
- Es
- Madu
- Vanilla Essence
- air
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, pertama potong setengah muskmelon menjadi kubus, lalu dalam blender, campur es dengan esensi vanila dan madu. Dalam blender terpisah Blend kubus muskmelon dengan air yang ditambahkan, saring bubur dan campur dengan es yang dihancurkan. Aduk rata dan sajikan dengan makanan ringan.
8. Limun Semangka
Bahan:
- Semangka
- lemon
- Es
- air
- Gula
- air
Bagaimana membuat:
Untuk membuat resep lezat ini, pertama-tama memotong dan membuang semangka, tambahkan setengah gelas air dengan semangka dalam blender dan campur menjadi jus, saring bubur, peras sedikit lemon ke dalam jus semangka, tambahkan gula dan campur, saat dihidangkan tambahkan beberapa es serut atau potong dadu untuk camilan musim panas yang dingin.
9. Berry Smoothie
Bahan:
- Bluberi
- Stroberi
- Blackberry
- Yogurt
- Madu
- Daun mint
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, cukup tambahkan beberapa blueberry, stroberi dan blackberry dengan madu dan yoghurt ke dalam blender dan blender sampai menjadi satu konsistensi yang halus, tambahkan beberapa daun mint untuk hiasan dan sajikan dingin.
10. Apple Lemonade
Bahan:
- Apel
- Jeruk lemon
- air
- Madu
- Daun mint
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, pertama potong apel menjadi dua bagian, tambahkan air dan haluskan sampai menjadi halus, saring bubur, kemudian tambahkan beberapa lemon dan madu, campur dengan baik dan hiasi dengan daun mint dan sajikan dengan PB&J klasik sandwich untuk camilan post playtime yang sehat.
11. Jus Mentimun & Mint
Bahan:
- Timun
- Daun mint
- jeruk nipis
- air
- Gula
Bagaimana membuat:
Potong limau menjadi dua dan peras ke dalam gelas, tambahkan air dengan gula dan aduk hingga rata. Kemudian potong mentimun dan campur dengan daun mint selama beberapa menit sampai menjadi satu konsistensi. Tambahkan jus jeruk nipis ke dalam campuran ini dan aduk rata, tambahkan air lagi untuk memastikan konsistensi encer daripada penuh bubur. Hiasi dengan irisan jeruk nipis dan daun mint, sajikan.
12. Smoothie Persik & Mangga
Bahan:
- Persik
- Mangga
- Yogurt
- Vanilla Essence
Bagaimana membuat:
Potong dan buang persik dan potong dadu mangga. Tambahkan beberapa yogurt dalam blender dengan dua hingga tiga tetes esens vanila dan potongan mangga dan buah persik, haluskan hingga halus dan sajikan setelah makan siang untuk kombinasi hidangan penutup dan minuman yang sempurna untuk anak-anak Anda.
13. Smoothie Pisang Bumbu
Bahan:
- Kayu manis
- Pala
- susu
- Susu kental
- Kapulaga
- Pisang
- Madu
Bagaimana membuat:
Parut kayu manis, kapulaga dan pala dalam susu dan didihkan sampai mendidih dengan api kecil. Setelah selesai, tambahkan madu dan susu kental dan biarkan dingin di suhu kamar, tambahkan susu yang sudah dibumbui ke dalam blender dengan beberapa pisang matang cincang dan blender sampai halus. Minuman ini bisa disajikan panas, pada suhu kamar atau dingin.
14. Blueberry Ginger Slushy
Bahan:
- Jahe
- Bluberi
- Es
- air
- jeruk nipis
- Madu
Bagaimana membuat:
Pada api kecil mulai mendidih, tambahkan jahe yang sudah dikupas ke dalam air saat mendidih untuk menanamkan rasa jahe, panaskan sampai mulai menebal. Biarkan jus jahe ini dingin pada suhu kamar. Setelah dingin, tambahkan blueberry, secangkir es, jeruk nipis dan jus jahe ke dalam blender, haluskan hingga menjadi campuran tunggal, dalam mangkuk, hancurkan es. Dalam gelas tambahkan es yang dihancurkan dan atasnya dengan campuran jahe dan blueberry. Gerimis madu di atas dan sajikan.
15. Labu Persik Smoothie
Bahan:
- Yogurt
- Labu
- Persik
- Madu
- Daun mint
Bagaimana membuat:
Pertama-tama bersihkan dan potong labu menjadi kubus, kukus sehingga menjadi mudah dihancurkan. Setelah labu dihaluskan, biarkan dingin pada suhu kamar, potong persik menjadi kubus dan tambahkan blender yoghurt, madu labu tumbuk dan kubus persik, aduk rata dan hiasi dengan daun mint. Sajikan pada suhu berapa pun.
Ingat, sebelum menyiapkan minuman atau makanan apa pun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan memahami kebutuhan gizi anak Anda sesuai dengan usia mereka dan untuk mengetahui apakah mereka memiliki alergi makanan.