5 Alasan Mengapa Penurunan Berat Badan Lebih Keras Bagi Wanita
Apakah Anda rajin mengonsumsi makanan seimbang? Pergi jalan-jalan sesekali? Mengerjakan pekerjaan rumah? Besar! Namun terlepas dari semua itu, apakah berat badan Anda, terutama pada periode pasca-kehamilan, masih tinggi? Yah, jangan merasa sedih. Ilmu pengetahuan sekarang menegaskan bahwa ada beberapa alasan yang sebenarnya membuat berat badan LEBIH KERAS untuk wanita - yang berarti kesalahannya bukan pada Anda!
Masalah berat badan dapat muncul sebagai tantangan terbesar bagi wanita, terutama setelah mereka menjadi seorang ibu. Sebagian besar dari kita mencoba untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh setelah beberapa bulan berlalu sejak pengiriman kami. Kita yang adalah penggemar kebugaran bahkan berkeringat selama berjam-jam sementara kita semua melakukan diet, berjalan, dan mengontrol porsi kita. Tetapi angka-angka pada skala penimbangan dan pegangan cinta di perut Anda sepertinya tidak bergerak!
Untuk memperburuk keadaan, Anda melihat suami Anda mengurangi berat badan tanpa melakukan banyak usaha. Apa yang sedang terjadi di sini? Mengapa wanita sangat sulit dalam hal penurunan berat badan dan apa yang bisa kita lakukan?
Nah, penelitian telah membuktikan bahwa mengurangi berat badan tentunya lebih sulit untuk seks yang lebih adil. Jadi bukan salah Anda jika Anda tidak bisa menurunkan berat badan, tetapi masalahnya bisa bersifat biologis. Lihat lima alasan yang bisa berperan dalam merusak rencana penurunan berat badan Anda - dan juga cari tahu cara MENGHENTIKANnya!
1. Anda memiliki tingkat metabolisme yang lebih lambat
Make-up genetik sebagian besar bertanggung jawab atas kesulitan yang dihadapi wanita dengan penurunan berat badan. Secara alami, tingkat metabolisme pria lebih cepat daripada wanita. Selain itu, sebagian besar tubuh pria terbuat dari otot, sementara wanita memiliki lebih banyak lemak. Kedua faktor ini menyebabkan pria mampu membakar lebih banyak kalori lebih cepat (bahkan dalam keadaan istirahat) dibandingkan dengan wanita. Bah!
2. Hormon Anda mengacaukan segalanya
Meskipun kelihatannya luar biasa, hormon juga menjadi alasan mengapa wanita sulit menurunkan berat badan secepat pria. Retensi kembung dan air adalah bagian tak terpisahkan dari periode bulanan Anda, yang dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih gemuk. PMS juga mengintegrasikan gejala-gejala seperti depresi dan peningkatan nafsu makan yang tiba-tiba, yang mungkin berdampak buruk pada rencana Anda untuk menurunkan berat badan. Sejauh menyangkut kehamilan dan persalinan, hormon-hormon itu tergila-gila!
3. Anda mendapatkan jenis olahraga yang salah
Yang ini bisa sangat menyedihkan - Anda sudah berolahraga keras tetapi penurunan berat badan masih belum terjadi dan kulit Anda yang kendur pasca-kehamilan terus melorot! Ya, ada kemungkinan Anda melakukan olahraga yang salah - dan ini sebenarnya lebih buruk daripada tidak berolahraga. Secara tradisional, latihan kardio direkomendasikan untuk wanita sementara pria pergi untuk latihan kekuatan. Yang pertama efektif untuk membakar kalori sementara yang kedua meningkatkan metabolisme dengan membangun massa otot. Akibatnya, pria cenderung mendapatkan manfaat lebih besar dari olahraga. Dalam pencarian Anda untuk meningkatkan, Anda perlu menggabungkan latihan yang berbeda atau Anda hanya akan membuang-buang waktu.
4. Emosi Anda membuat Anda lebih gemuk
Ya, sangat mungkin! Wanita harus menghadapi lebih banyak stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari mereka daripada yang lain dalam keluarga. Hal ini meningkatkan kejadian makan emosional pada wanita dan memberi mereka kecenderungan untuk menjadi mangsa lonjakan nafsu makan yang tiba-tiba (terutama cokelat, kentang goreng, dan soda dingin).
) Sebagai hasilnya, Anda merasa sulit untuk menurunkan angka timbangan. Ini terutama terjadi ketika Anda menjadi seorang ibu dan mengalami stresor baru dalam hidup Anda, serta meningkatnya rasa lapar karena menyusui.
5. Lingkungan Anda tidak ramah kesehatan
Akhirnya, penyebab aneh tapi pasti lainnya mengapa wanita lebih sulit menurunkan berat badan adalah lingkungan. Ibu yang tinggal di rumah mungkin memakan sisa makanan anak-anak mereka untuk menghindari pemborosan. Mencicipi saat memasak adalah penyebab lain seperti mengemil ketika tidak ada waktu untuk menikmati makanan yang tepat. Ditambah dengan hal lain, mudah untuk melihat mengapa wanita mengkonsumsi lebih banyak kalori dan cenderung gagal dalam upaya penurunan berat badan.
Ketika Anda tidak menurunkan berat badan meskipun sudah berusaha keras, Anda mungkin jatuh ke dalam pola negatif. Tetapi depresi dapat memperburuk situasi. Jadi, jika timbangan Anda tidak bergerak dan rencana Anda tidak memberi Anda hasil yang diinginkan, itu tidak selalu berarti Anda melakukan kesalahan. Bersikaplah positif, fokuslah pada kebugaran dan beri diri Anda waktu untuk menurunkan berat badan. Itu akan terjadi seiring waktu.