5 Pintasan TIDAK untuk Diadopsi Untuk Tubuh Pra-Kehamilan!
Apakah tetap bugar dan dipuji karena dorongan ego yang besar bagi wanita? Iya nih! Tapi itu seharusnya tidak harus mengorbankan gaya hidup yang seimbang. Ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan wanita ketika mencoba untuk mendapatkan kondisi tubuh yang baik.
Perempuan selalu kekurangan waktu sambil berlarian mempertahankan beberapa arena kehidupan mereka. Inilah sebabnya mengapa wanita terutama bersalah mencari perbaikan cepat untuk penurunan berat badan. Kecenderungan ini semakin kuat ketika mencoba untuk kembali ke bentuk semula setelah melahirkan. Berhenti dan rileks.
Hal-hal yang Harus Dihindari Saat Mendapatkan Kembali Bentuk Tubuh Sebelum Kehamilan
Nah, kabar baiknya adalah bahwa mengembalikan tubuh pra-kehamilan Anda sangat bisa dilakukan. Berita buruknya adalah ini bukan proses microwave cepat. Anda harus memiliki kesabaran dan antusiasme untuk memulai proses penurunan berat badan yang dipersonalisasi dan ketahanan untuk mengikutinya.
1. Jangan Terburu-buru Menurunkan Berat Badan
Ingat, Anda butuh sembilan bulan untuk mencapai kondisi Anda saat ini, jadi kehilangan waktu juga. Jadikan olahraga sebagai fitur rutin hari Anda. Penting juga Anda tahu bahwa bahkan jika Anda menyusui, jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan menambah berat badan. Menghindari terlalu banyak gula dan membeli makanan ringan rendah lemak yang kaya kalsium.
2. Berhentilah Memiliki Harapan yang Tidak Realistis
Mulailah dengan menetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri dan berhenti membandingkan diri Anda dengan selebriti yang Anda lihat di TV. Ketahuilah bahwa tubuh Anda adalah milik Anda sendiri dan Anda harus melayaninya dengan cara Anda sendiri. Mulailah dengan membuat perubahan kecil pada suatu waktu alih-alih melakukan perombakan harian yang lengkap. Berusaha terlalu banyak, terlalu cepat tentu tidak akan berhasil.
3. Tidak Makan tidak akan Membuat Anda dalam Bentuk
Mengurangi asupan kalori Anda secara drastis tidak akan berhasil. Ini hanya memperlambat metabolisme Anda dan membuatnya bahkan lebih sulit untuk kehilangan lemak. Diet ketat dapat meningkatkan hasrat Anda dan contoh makan emosional dan pesta berlebihan yang semakin memperumit prosesnya. Alih-alih, fokuslah untuk melakukan diet seimbang, makan secara teratur, dan temukan olahraga yang sesuai untuk tubuh Anda sebagai ibu baru.
4. Mode dan Gimmicks Tidak Bekerja dalam Jangka Panjang
Jika Anda sudah mencoba mode terbaru dan gimmick sebagai perbaikan cepat, Anda tahu sekarang kelemahannya. Metode ekstrem seperti membuat diri Anda kelaparan atau melakukan diet jus saja atau menghilangkan karbohidrat memiliki efek samping medis dan emosional yang serius. Ingatlah bahwa tanpa pola makan yang tepat dan olahraga teratur, Anda tidak akan pernah mencapai hasil berkelanjutan jangka panjang.
5. Bebas Lemak Tidak Bebas Kalori
Salah satu kesalahan umum adalah berpikir makanan bebas lemak bebas kalori. Makanan kemasan sebagian besar diisi dengan karbohidrat dan gula yang tinggi kalori. Aditif, pengawet, dan 'kalori kosong' di dalamnya menghambat penurunan berat badan daripada membantunya. Buah yang dimakan sebagai camilan jauh lebih baik daripada karton jus!
Mulailah dengan meyakini bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda bayangkan sendiri dan kombinasikan dengan apa yang seharusnya tidak dilakukan wanita ketika mencoba untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Ambil langkah kecil alih-alih lompatan raksasa dan melangkah maju setiap hari.