7 Cara Pencegahan Kanker Payudara Anda Tidak Bisa Abaikan
Dengan meningkatnya kasus kanker payudara, wanita di seluruh dunia mencari cara untuk mencegahnya. Pelajari apa yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara dan memasukkan tip-tip ini dalam kehidupan sehari-hari Anda agar tetap sehat dan bugar.
Setiap majalah atau koran lain yang Anda pilih berisi survei yang menggambarkan meningkatnya jumlah kasus kanker payudara di seluruh dunia. Mereka mengutip bahwa banyak wanita dalam kelompok usia 30 hingga 50 berada pada risiko yang lebih tinggi. Namun, para ahli percaya bahwa membuat beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengurangi risiko.
Belajar Cara Mencegah Kanker Payudara Secara Alami
1. Perhatikan Berat Badan Anda
Penelitian telah mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Salah satu langkah pencegahan terbaik untuk kanker payudara adalah dengan memeriksa berat badan Anda. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda apa indeks massa tubuh ideal Anda (BMI) seharusnya. Ini tergantung pada usia dan tinggi badan Anda. Pastikan Anda mempertahankan berat badan dalam kisaran ini.
2. Temukan Sejarah Keluarga Anda
Jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara, Anda memiliki lebih banyak peluang untuk mengembangkannya. Jika ada kerabat dekat dengan penyakit ini, berkonsultasilah dengan dokter yang dapat membantu Anda mengurangi risiko kanker payudara.
3. Pemeriksaan Mandiri Membantu
Anda mungkin telah menjumpai banyak kampanye kesadaran kanker payudara yang mendesak wanita untuk memeriksa sendiri payudara mereka dari waktu ke waktu. Percaya atau tidak, ini merupakan cara penting untuk mencegah kanker payudara. Ini akan membuat Anda terbiasa dengan perasaan payudara Anda dan akan terbukti sangat bermanfaat dalam memperhatikan perubahan jika terjadi.
4. Perhatikan What You Eat
Budaya junk food sedang meningkat. Sayangnya, makan ini sangat tidak sehat, mengandung bahan pengawet dan warna buatan yang mungkin terkait dengan penyakit ini. Ahli kanker merekomendasikan diet sehat untuk mencegah kanker payudara. Tomat, salmon, bayam, kunyit, bawang putih, kenari, biji rami, brokoli, delima, dan blueberry adalah pilihan bagus. Masukkan makanan ini yang mencegah kanker payudara dalam diet harian Anda.
5. Tidak Ada Alkohol Binges
Segelas anggur merah baik, tetapi jangan dijadikan alasan untuk minum terlalu banyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlebihan dengan alkohol dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ini. Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara adalah membatasi asupan minuman keras.
6. Olahraga itu Penting
Jika Anda merasa perlu berolahraga hanya untuk mempertahankan berat badan, pikirkan lagi. Dokter percaya sangat penting untuk berolahraga untuk mencegah kanker payudara. Bahkan berjalan setengah jam sehari bisa mengurangi faktor risiko Anda.
7. Ketahui Kebenaran Tentang Pil
Pil kontrasepsi dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Namun, diyakini peluangnya berkurang begitu Anda mendapatkannya. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda dan cari tahu lebih lanjut tentang solusi alami untuk pencegahan kanker payudara tanpa menggunakan kebutuhan kontrasepsi Anda.
Ketika datang ke pencegahan, dokter Anda adalah orang terbaik untuk memberi tahu Anda tentang perubahan gaya hidup dan memberi Anda lebih banyak tips untuk mencegah kanker payudara. Dengan begitu banyak kasus yang dilaporkan setiap tahun, luangkan waktu dan lakukan bagian Anda untuk meningkatkan kesadaran di antara teman dan keluarga Anda.