9 Makanan Yang Harus Anda Makan Lebih Sering Untuk Kulit Bebas-Kerut
Banyak dari kita menghubungkan memiliki kulit yang indah dengan menggunakan kosmetik perawatan kulit saja, tetapi itu bukan hubungan yang adil. Setelah melewati usia tertentu, tanda-tanda penuaan seperti noda, lingkaran undereye, keriput, dan kusam mulai bercermin di wajah kita. Kami menggunakan produk yang berbeda untuk kesengsaraan kulit yang berbeda. Kami bahkan memberikan suntikan perawatan kulit yang menjanjikan, tetapi hasilnya bervariasi dari orang ke orang. Namun, sementara mengkhawatirkan masalah kulit, satu hal yang kurang kita khawatirkan (atau benar-benar lupa untuk khawatirkan) adalah diet kita.
Kulit yang indah dan bercahaya dimulai dengan pilihan makanan yang baik dan asupan air yang sehat. Jika Anda ingin menghindari kulit keriput, inilah saatnya Anda melakukan perubahan pola makan, karena makan makanan bergizi dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda.
9 Makanan untuk Dimasukkan dalam Diet Anda untuk Kulit Bebas-Kerut
Makanan yang dikemas dengan nutrisi anti-penuaan dapat melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan kerusakan lingkungan lainnya, dan memberi Anda kulit yang tampak lebih muda dengan mengerjakan keajaibannya dari dalam. Mari kita lihat makanan apa yang bisa membantu Anda mengatasi kerutan dan mengembalikan cahaya ke wajah Anda.
1. Pepaya
Makanan super ini kaya akan antioksidan, Vitamin A, C, E, dan K, serta mineral yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Pepaya bahkan mengandung enzim yang disebut 'papain', yang berfungsi sebagai senyawa antiinflamasi dan memberikan manfaat anti penuaan. Sertakan buah bergizi ini dalam sarapan Anda, dan terlihat segar dan muda.
2. Brokoli
Brokoli menjadi sangat populer di kalangan orang yang sadar kesehatan saat ini untuk berbagai manfaat yang ditawarkannya. Sifat anti-penuaan dan anti-inflamasi dari brokoli membuatnya sangat baik untuk kulit. Sayuran kaya vitamin C ini juga membantu dalam produksi kolagen, protein yang diperlukan dalam tubuh, yang menjaga kulit Anda sehat dan kencang. Jika Anda tidak menyukai rasa brokoli mentah, Anda bisa mengukusnya, menambahkan topping favorit, dan menikmatinya.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dan sumber lemak baik. Mereka juga merupakan gudang antioksidan yang dapat membantu Anda melawan radikal bebas - penyebab utama penuaan. Alpukat juga mengandung Vitamin A, C, E, dan K, dan nutrisi penting lainnya. Kandungan Vitamin A dalam alpukat membantu meluruhkan sel-sel kulit mati, memberi Anda kulit bercahaya. Anda dapat memasukkan alpukat dalam salad, membuat smoothie, atau hanya memakannya mentah. Silakan pilih, tapi ingat untuk MAKAN!
4. Bawang putih
Sayuran mungil ini bisa membuat keajaiban bagi kulit Anda. Meskipun Anda mungkin tidak suka bawang putih pedas setelah rasa, itu adalah sesuatu yang Anda mungkin tidak akan keberatan berurusan dengan setelah Anda merasakan manfaat dari makan siung bawang putih. Antioksidan dan polifenol yang ditemukan dalam bawang putih dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang memecah produksi kolagen. Bawang putih menambah rasa pada hidangan apa pun, dan karena Anda tahu sekarang betapa enaknya untuk kulit Anda, tambahkanlah dengan murah hati ke hidangan lezat yang Anda buat. Tambahkan cengkeh atau siung bawang putih utuh ke piring apa saja, dan diamkan selama 10-15 menit untuk mengaktifkan senyawa yang bermanfaat. Anda bahkan dapat menambahkannya ke salad, pasta, gravies, dan pilihan lain yang tak ada habisnya.
5. Wortel
Sudah berpikir untuk membuat gajar ka halwa ? Baiklah, silakan, kami tidak menghentikan Anda, karena ini musim wortel. Wortel adalah sumber Vitamin C yang ideal yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh Anda, sehingga meningkatkan elastisitas kulit Anda dan mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Selain itu, wortel juga kaya serat dan air, yang menjadikannya buah yang ramah kulit. Meskipun Anda bisa makan wortel dalam bentuk halwa, cobalah untuk tidak memakannya dalam jumlah besar karena Anda tahu benar bahwa ghee dan kandungan gula dalam halwa tidak akan ada gunanya bagi kesehatan Anda. Jadi, makanlah dengan penuh kesadaran (hei, wortel mentah juga bisa!).
6. Bayam
Bayam adalah sumber beta-karoten dan Vitamin C yang baik, yang sekali lagi, meningkatkan produksi kolagen, memberi Anda kulit yang halus dan tampak segar. Itu juga dikemas dengan berbagai antioksidan, seperti Koenzim (CoQ10), yang membantu melawan radikal bebas di sel-sel tubuh Anda. Tubuh kita membuat antioksidan ini secara alami, tetapi seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh kita untuk memproduksi CoQ10 berkurang, membuat kulit kita rentan terhadap kerusakan. Namun, makan bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya dapat memenuhi kebutuhan antioksidan tubuh Anda dan memberi Anda kulit yang cantik.
7. Kacang
Sebagian besar dari kita suka makan kacang. Nah, hal baiknya adalah jika Anda suka mengunyah kacang, Anda dapat terus melakukannya (walaupun dalam jumlah yang sehat!), Karena mereka sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kulit Anda. Kacang, terutama almond, adalah sumber Vitamin E yang baik, yang membantu memperbaiki kulit dan melindunginya dari sinar UV yang berbahaya. Demikian pula, kenari mengandung asam lemak Omega-3 anti-inflamasi yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menjadikannya bercahaya. Jadi, pastikan untuk makan segenggam kacang setiap hari. Saatnya menjadi gila!
8. Dark Chocolate
Pecinta cokelat, bukankah Anda senang menemukan cokelat hitam dalam daftar kami? Sekarang, Anda memiliki alasan yang sempurna (atau harus kami katakan, alasan yang sah!) Untuk terus makan cokelat hitam. Coklat hitam mengandung flavonol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ini juga merupakan sumber potensial Vitamin C dan E, yang membantu melawan tanda-tanda penuaan. Semakin tinggi jumlah kakao dalam cokelat hitam, semakin banyak antioksidan yang dimilikinya. Jadi, ketika Anda akan membeli cokelat hitam lain kali, carilah persentase kakao di bar yang Anda pilih.
9. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin yang membantu melawan keriput, noda, dan masalah kulit lainnya. Untuk kulit yang bercahaya dan tubuh yang sehat, minumlah teh hijau alih-alih chai atau kopi biasa. Anda bisa menyesap 3-4 cangkir teh hijau setiap hari.
Ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda. Kerutan juga merupakan salah satu tanda kedewasaan dan pengalaman (tentu saja kita bercanda!), Jadi jangan terlalu mengkhawatirkannya. Makan makanan yang baik dan minum banyak air - kerutan Anda akan hilang. Pilihan makanan yang Anda buat hari ini akan mencerminkan kulit dan kesehatan Anda besok, jadi berhati-hatilah dan makan SEHAT!