Mengalahkan Blues Kembali Bekerja
Kadar:
Anda telah menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk mengenal Baby, tetapi tugas - jenis yang tidak pudar - menelepon: Saatnya untuk kembali bekerja. Sementara prospek untuk bisa bergaul dengan orang dewasa sepanjang hari mungkin terdengar menggiurkan, pemikiran meninggalkan si kecil dapat membawa pada kasus rasa bersalah yang serius. Selain itu, Anda akan merindukannya. Berikut cara membuat transisi berjalan lebih lancar.
- Pastikan masalah pascapersalinan Anda teratasi. Anda akan lebih siap untuk menangani peralihan dari tinggal di rumah ke kembali bekerja jika tubuh Anda beristirahat (artinya Anda tidur dengan jumlah yang layak setiap malam), dan pikiran Anda bugar (tidak ada lagi baby blues atau menangis jags). Jika Anda masih berjuang - Anda lelah atau terus-menerus cemas - mencari bantuan profesional.
- Temukan yang terbaik yang Anda gantikan. "Anda akan merasa mengerikan tidak peduli seberapa siapnya Anda, karena itu adalah pembicaraan alamiah, " kata Julie Tilsner, penulis "Planet Parenthood." "Jadi yang terbaik adalah menemukan seseorang yang kamu 100 persen nyaman untuk merawat bayimu, baik itu pengasuh bayi, nenek atau tempat penitipan anak." Dengan cara ini, jelas Tilsner, seorang ibu dari dua anak dari California, Anda dapat merasa senang mengetahui Baby dalam perawatan terbaik (kedua bagi Anda dan pasangan, yaitu).
- Letakkan kembali-untuk-rencana kerja Anda di tempat yang tepat ; pusat penitipan anak di beberapa daerah memesan berbulan-bulan sebelumnya. Jika pengasuh masa depan Anda memiliki pekerjaan saat ini, ia harus memberi pemberitahuan dan mungkin ingin mengambil waktu istirahat di antara pertunjukan.
- Bantu anak Anda - dan, selanjutnya, Anda - menyesuaikan diri. Mintalah pengasuh anak (atau nenek) memulai tugas pengasuhan anak satu atau dua minggu ke depan sehingga Anda dapat membantunya dan anak Anda mengenal satu sama lain dengan lebih baik. Jika Baby akan pergi ke penitipan anak, pergi untuk tur dengan anak Anda di belakangnya. Jika Anda memiliki balita, bicarakan betapa menyenangkannya dia ketika jadwal baru dimulai dan jelaskan di mana Anda akan berada saat Anda pergi.
- Negatif parit. "Daripada mengatakan, 'Saya tidak bisa melakukannya, saya tidak bisa meninggalkan bayi, ' katakan pada diri sendiri 'itu akan baik-baik saja, '" saran Johanna Murphy, seorang psikolog Oakland, California yang berspesialisasi dalam masalah prenatal dan postpartum. "Beberapa wanita begitu kewalahan dengan antisipasi kecemasan, mereka menjadi lumpuh." Plus, anak-anak mengambil isyarat dari orang tua mereka: Jadilah percaya diri dan positif, dan mereka akan menjadi seperti itu juga.
- Buat perpisahan tempat penitipan anak pendek dan manis. Sangat menggoda untuk berlama-lama, terutama jika anak Anda mulai gelisah. Tapi yang paling berhasil adalah kepastian bahwa Anda akan kembali diikuti oleh selamat tinggal yang penuh kasih namun percaya diri. Meskipun melewatkan bukanlah pilihan yang baik, "kecepatan adalah kunci, " kata Carolyn Mackler, seorang ibu dari New York City. "Menyeret itu membuat [anakku] lebih emosional." Jika Anda ingin menghabiskan waktu satu menit sebelum pergi, buat ritual cepat yang bisa diandalkan anak Anda: Nyanyikan lagu perpisahan, cium titik tertentu di wajahnya, atau ucapkan lelucon yang sama setiap kali. Itu akan memudahkan keberangkatan Anda.
- Hadir di saat Anda. Untuk meminimalkan perasaan putus asa, menarik-ke-segala arah, fokuslah sekarang. Di kantor, biarkan pekerjaan menjadi pusat perhatian dan jangan khawatir tentang apa yang terjadi di rumah. Ketika Anda bertemu dengan anak Anda sesudahnya, simpan Blackberry dan dokumennya. Berhati-hatilah bahwa anak Anda mungkin agak jauh di tahap di antara saat dia berada di dekat Anda dan penyedia penitipan anak Anda. (Di pusat, dia mungkin tidak segera menghentikan apa yang dia lakukan untuk kabur kepadamu; atau, dia mungkin menangis ketika Nenek menyerahkannya setelah mereka bersama sepanjang hari.) Anak-anak juga perlu waktu untuk transisi. Tetapi ketika dia sudah siap, nikmati perusahaannya dan kencangkan "topi mommy" Anda untuk selamanya, setidaknya sampai tiba waktunya untuk bekerja lagi.