Diet Terbaik untuk Hamil
Wanita di seluruh dunia bertanya-tanya apakah ada diet terbaik untuk hamil. Beberapa bahkan lebih spesifik, bertanya-tanya apakah ada diet terbaik untuk hamil dengan anak laki-laki atau diet terbaik untuk hamil dengan seorang gadis. Tetapi cara terbaik mutlak untuk mencapai kehamilan dengan bantuan dari diet Anda adalah makan sehat.
Manfaat Makan Sehat
Diet sehat adalah penting sepanjang hidup Anda tetapi tidak pernah lebih daripada ketika Anda mencoba untuk hamil atau sedang hamil. Makanan yang seimbang dengan banyak buah dan sayuran akan memberi tubuh Anda nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung konsepsi, bahan bakar bayi yang sedang tumbuh, dan menjaga fungsi ibu pada kesehatan optimal.
Tidak hanya itu, kebiasaan makan yang sehat dari para ibu telah terbukti mendukung berat lahir optimal untuk bayi dan memiliki efek positif pada kebiasaan makan anak-anak mereka lama setelah mereka meninggalkan rahim.
Makanan untuk Makan
Diet terbaik untuk hamil adalah yang menyediakan banyak energi, serat, vitamin, dan mineral. Wanita dapat menemukan nutrisi ini dalam roti, sereal yang diperkaya vitamin, buah-buahan, dan sayuran. Apakah Anda mencari diet untuk hamil dengan seorang gadis atau diet untuk hamil dengan seorang anak laki-laki, Anda akan membutuhkan energi!
Protein adalah hal lain yang harus dilakukan calon ibu dalam diet mereka. Daging, susu, dan ikan adalah sumber protein yang baik, meskipun para ahli mengingatkan untuk menikmati makanan ini dalam jumlah sedang karena terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan dan masalah kesehatan lainnya. Wanita khususnya perlu memperhatikan jumlah dan jenis ikan yang mereka konsumsi. Dengan kekhawatiran keracunan merkuri dalam pasokan ikan, berlebihan pada ikan dapat membahayakan bayi Anda yang sedang berkembang.
Tak perlu dikatakan bahwa makanan berlemak dan olahan bukanlah diet terbaik untuk hamil. Mentega, margarin, gorengan dan makanan olahan, serta minuman dan makanan manis akan memberi Anda dorongan energi, tetapi mereka juga akan meninggalkan Anda dengan sejumlah masalah terkait kesehatan lainnya, seperti kerusakan gigi, kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan kemungkinan masalah terkait diabetes. Tubuh Anda akan sangat terbebani mencoba mengeluarkan racun dari aliran darah dan menjaga fungsi dasar tubuh Anda beroperasi dengan baik, sehingga tidak dalam bentuk apa pun untuk mendukung kehamilan. Menggunakan makanan ini dalam jumlah sedang akan membantu Anda tetap sehat sambil tetap menikmati makanan.
Makanan yang Harus Dihindari
Ada beberapa makanan yang sebagian besar dokter sarankan wanita hamil dan wanita yang berusaha untuk hamil menghindari. Keju yang tidak dipasteurisasi, telur mentah dan kurang matang, dan daging mentah umumnya tidak disarankan, tetapi Anda akan mendengar argumen di kedua sisi lorong tentang konsumsi makanan ini. Pikirannya adalah bahwa makanan ini dapat membahayakan janin yang sedang berkembang, terutama pada tahap awal kehamilan.
Seperti semua hal yang berhubungan dengan kehamilan, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang diet spesifik Anda.