Sup labu botol dan kacang polong

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bahan
• metode
• Informasi Gizi

Labu botol adalah salah satu sayuran yang biasanya tidak disukai anak-anak atau orang dewasa. Namun kelebihan labu botol hanya banyak mengabaikan sayuran sehat ini. Labu botol menyediakan lebih banyak nutrisi sehat daripada kalori dan lemak. Satu sendok sup ini dan Anda pasti merasa ringan, hangat dan nyaman. Semua pencari berat badan, inilah sup labu botol yang dikemas dengan kebaikan kacang polong.

Waktu persiapanWaktunya memasak15 menit15 menit

Melayani

2 orang

Bahan

• 1 labu botol kecil (potong dadu)
• 1 cangkir kacang hijau
• 1 bawang kecil (potong dadu)
• 2 potong bawang putih kecil
• 1 hijau dingin
• 1/2 gelas moong dal kuning (lentil kuning)
• 1 jus lemon
• 2 sdm (sendok makan) ketumbar segar
• 1 sdm garam & lada
• 1 sdm minyak
• sejumput jeera / jinten
• sejumput bubuk kunyit
• 2 gelas air

metode

Langkah 1

Dalam panci bertekanan tinggi, tambahkan semua bahan dan air.

Langkah 2

Untuk 1 sdm minyak, tambahkan jeera, biarkan mengembang. Tambahkan ini ke bahan dalam panci tekan.

Langkah 3

Masak semua bahan, tekan sampai tiga peluit. Biarkan hingga dingin.

Langkah 4

Blender campuran yang dimasak dengan blender tangan untuk membentuk konsistensi seperti sup.

Langkah 5

Tambahkan air jika diperlukan dan didihkan selama 3 menit.

Langkah 6

Sajikan dengan ketumbar segar di atasnya.

Informasi Gizi

97Sodium213 mg1, 5 gKalium0 mg0 gTotal Karbohidrat7 g0 gSerat makanan2 g0 gGula2 g0 gProtein2 g0 mgVitamin A0%4%Vitamin C4%5%

Kalori

Lemak total

Jenuh

Tak jenuh ganda

Tidak jenuh tunggal

Trans

Kolesterol

Kalsium

Besi

* Nilai Persen Harian didasarkan pada diet 2000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.