Kendur Payudara Setelah Kehamilan: Cara Mencegahnya?
Dalam artikel ini
- Apa itu Ptosis Payudara atau Kendur Payudara?
- Apakah Payudara Kendur Tidak Terelakkan?
- Bagaimana Mencegah Kendur Payudara Pasca Kehamilan?
- Apakah Menyusui membuat Payudara Anda Kendor?
Kehamilan adalah waktu yang indah, dan kami menantikan kelahiran bayi kami dengan kegembiraan yang meningkat setiap bulan. Tetapi kehamilan, seperti yang mereka katakan di India, mirip dengan kelahiran kedua seorang ibu. Salah satu gejala awal yang paling menakjubkan yang memberi tahu Anda bahwa Anda hamil adalah perubahan pada payudara Anda. Dalam beberapa minggu setelah pembuahan, sebagian besar calon ibu akan melihat payudara mereka tumbuh lebih besar dan lunak. Areola dan puting susu juga tumbuh lebih besar dan mungkin mulai gelap.
Perubahan payudara selama kehamilan disebabkan oleh jumlah besar estrogen dan progesteron yang diproduksi dalam tubuh.
Hormon-hormon ini sebenarnya membantu kelenjar di dalam payudara Anda membesar dan bercabang. Ini adalah persiapan alami untuk produksi ASI dan menyusui bayi. Selama waktu ini, Anda juga akan melihat pembuluh darah kebiru-biruan di samping payudara Anda. Ini terjadi karena pasokan darah juga meningkat secara signifikan selama kehamilan.
Setiap wanita ingin memiliki payudara yang kuat, kencang dan indah, tetapi payudara yang kendur dapat menjadi bagian dari kehidupan wanita setelah melahirkan. Para ilmuwan mengatakan bahwa mengetahui penyebabnya adalah memenangkan setengah pertempuran. Jadi, cari tahu alasan payudara kendur setelah kehamilan, dan cegah payudara Anda kendur dengan tips yang diberikan dalam artikel ini.
Apa itu Ptosis Payudara atau Kendur Payudara?
Salah satu masalah pasca-kehamilan yang umum dapat menjadi kendur / ptosis payudara. Kendur atau ptosis payudara dapat terjadi karena penuaan, kehamilan, persalinan, atau penurunan berat badan yang ekstrem. Ini dapat bermanifestasi dalam berbagai derajat pada wanita tetapi terlihat sampai batas tertentu pada sebagian besar wanita setelah kehamilan. Ligamen yang menopang payudara Anda mengalami peregangan selama kehamilan, dan ini pada akhirnya dapat menyebabkan kendur.
Apakah Payudara Kendur Tidak Terelakkan?
Seiring bertambahnya usia tubuh kita, ia kehilangan elastisitas. Oleh karena itu, beberapa kendur mungkin tidak dapat dihindari bahkan jika Anda belum pernah hamil. Namun, selama kehamilan, payudara kita membentang dan menjadi penuh dan berat. Hal ini dapat menyebabkan payudara melorot setelah setiap kehamilan berikutnya. Alasan paling umum di balik payudara kendor setelah kehamilan adalah perubahan hormon.
Tentu saja, ada faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan ptosis payudara lebih dari sekadar kehamilan. Beberapa faktor yang dapat mempercepat penurunan adalah merokok, penuaan, kehilangan terlalu banyak berat badan terlalu cepat, kelebihan berat badan, pilihan gaya hidup, kurang olahraga, dll. Payudara yang kendur juga bisa bersifat genetik.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebelum, selama dan setelah kehamilan Anda yang akan membantu mempertahankan elastisitas payudara Anda. Baca terus untuk tips dan trik yang akan membantu Anda terlihat secantik dulu.
Bagaimana Mencegah Kendur Payudara Pasca Kehamilan?
Lantas bagaimana cara menghindari payudara yang kendur setelah hamil? Berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diingat untuk mencegah payudara Anda kendur setelah hamil:
- Bra Anda harus memberikan dukungan yang baik untuk payudara Anda serta daerah di sekitar payudara.
- Tetap terhidrasi di dalam dan luar. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari. Jauhkan dari soda dan kopi karena dapat mengeringkan kulit Anda. Ini membuatnya lebih cenderung kendur. Pastikan untuk melembabkan kulit Anda setiap hari dengan pelembab hydrating yang baik.
- Diet sehat sangat penting sebelum, selama dan pasca kehamilan. Pastikan Anda makan makanan sehat dan organik sedapat mungkin. Hindari mode diet bahkan sebelum kehamilan karena diet yang tidak aktif diketahui mencuri nutrisi Anda yang pada akhirnya akan menyebabkan berkurangnya elastisitas dan payudara yang kendur.
- Setelah hamil, jangan terburu-buru menurunkan berat badan karena ini juga akan mempercepat penurunan.
- Anda juga bisa menggunakan masker telur, lidah buaya, dan madu yang akan melembabkan dan mengencangkan payudara Anda.
- Olahraga teratur sangat penting untuk payudara yang kencang dan untuk mencegah kendur. Latihan untuk payudara kendor dapat dilakukan kapan saja, bahkan selama kehamilan Anda, selama Anda mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum memulai. Agar efektif, Anda harus melakukan minimal 20 repetisi setiap hari.
- Peregangan Lengan - Regangkan lengan Anda setinggi di atas kepala Anda senyaman mungkin dan gabungkan telapak tangan Anda. Regangkan sebanyak mungkin dan pertahankan postur ini selama 20 detik dan kemudian turunkan lengan Anda.
- Wall Pushups - Tempatkan lengan lurus setinggi bahu di dinding mana pun. Jaga agar kaki Anda terpisah dengan nyaman dan sejauh lengan dari dinding. Sekarang lakukan 10 push-up (sama seperti Pushup lantai).
- Tekan dada - Anda akan membutuhkan dumbel untuk yang ini (atau Anda bahkan dapat mengambil satu botol air berisi air). Berbaring telentang pada permukaan yang rata, pegang satu dumbel atau botol di masing-masing tangan. Sekarang rentangkan tangan Anda lurus, pegang posisi ini selama 10 hitungan dan bawa lengan Anda ke arah dada hingga hampir menyentuh. Tahan posisi ini sampai hitungan ke 10. Sekarang ulangi latihan ini setidaknya 20 kali setiap hari.
Apakah Menyusui membuat Payudara Anda Kendor?
Apakah Anda menyusui bayi Anda atau tidak, hormon kehamilan sudah akan meregangkan payudara Anda. Bahkan, menurut Aesthetic Surgery Journal, penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa menyusui bukanlah faktor risiko untuk payudara yang kendur setelah hamil sama sekali. Saat Anda menyusui bayi Anda, payudara akan menyusut secara otomatis. Selain itu, mereka tetap membesar jika Anda tidak menyusui sama sekali. Menurut para peneliti, kehamilan itu sendiri - karena perubahan hormon - adalah penyebab terbesar payudara kendur dan tidak menyusui.
KESIMPULAN - Adalah normal untuk mengalami payudara yang kendur setelah kehamilan. Tetapi jawaban paling efektif untuk bagaimana menghindari payudara yang kendur setelah kehamilan adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Pola makan, olahraga, dan perawatan kulit yang tepat akan membantu Anda menjaga payudara dan kecantikan Anda.