Tangga Pendakian selama Kehamilan - Aman atau Tidak Aman
Dalam artikel ini
- Apakah Aman Menaiki Tangga selama Kehamilan?
- Mengapa Tangga Pendakian Baik selama Kehamilan?
- Kapan Harus Dihindari Mendaki Tangga di Awal Kehamilan?
- Mengapa Tidak Aman Memanjat Tangga di Tahapan Kehamilan Selanjutnya?
- Peringatan yang Harus Diperhatikan saat Mendaki Tangga
Kehamilan adalah saat yang menyenangkan bagi calon ibu. Seorang wanita hamil harus berhati-hati untuk memastikan kehamilannya aman. Salah satu kekhawatiran penting bagi wanita hamil adalah apakah aman untuk naik tangga. Artikel ini memberi tahu Anda segala yang perlu Anda ketahui tentang menaiki tangga selama periode ini.
Apakah Aman Menaiki Tangga selama Kehamilan?
Selama Anda sangat berhati-hati, memanjat tangga aman selama kehamilan. Kekhawatiran terbesar adalah tergelincir dan terluka saat berjalan naik atau turun tangga. Trauma fisik pada trimester pertama kehamilan dapat menyebabkan keguguran, sedangkan cedera pada trimester akhir kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur anak. Namun, kemungkinan jatuh di awal kehamilan kurang karena wanita dapat menjaga keseimbangan yang lebih baik selama awal kehamilan.
Mengapa Tangga Pendakian Baik selama Kehamilan?
Selama kehamilan normal dan sehat, sangat aman untuk naik tangga. Beberapa manfaat menaiki tangga selama kehamilan adalah:
- Menurunkan Risiko Preeklampsia: Menurut beberapa penelitian yang diterbitkan, wanita yang tetap aktif selama kehamilan dan naik tangga memiliki risiko lebih rendah mengalami preeklampsia. Ini adalah kondisi yang mengancam jiwa di mana wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi, pembengkakan di tangan dan kaki, dan masalah ginjal.
- Menurunkan Peluang Diabetes Gestasional: Studi-studi tertentu telah menemukan bahwa menaiki tangga selama trimester pertama dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes gestasional. Ini adalah kondisi di mana kadar gula darah terlalu tinggi, dan tubuh tidak mampu memproses peningkatan jumlah gula.
- Mengurangi Sakit Punggung Dan Sembelit: Aktivitas fisik seperti jogging, berjalan atau naik tangga selama kehamilan dapat mengurangi terjadinya sakit punggung dan sembelit. Ini juga membantu mengurangi pembengkakan dan kembung. Menaiki tangga juga dapat meningkatkan kemampuan mengatasi persalinan.
Kapan Harus Dihindari Mendaki Tangga di Awal Kehamilan?
Ada beberapa keadaan selama awal kehamilan ketika naik tangga harus dihindari:
- Jika Anda Pernah Mengalami Keguguran Sebelumnya: Jika Anda bertanya-tanya, dapat naik tangga menyebabkan keguguran , jawabannya adalah dapat jika Anda telah mengalami keguguran sebelumnya . Upaya menaiki tangga selama awal kehamilan dapat memberi tekanan pada janin dan menyebabkan keguguran.
- Jika Anda mengalami pendarahan atau kram
- Pusing
- Jika Anda membawa banyak kelipatan
- Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau rendah
- Jika Anda menderita diabetes atau penyakit autoimun
- Jika dokter Anda menyarankan istirahat di tempat tidur
Mengapa Tidak Aman Memanjat Tangga di Tahapan Kehamilan Selanjutnya?
Menaiki tangga selama trimester kedua dan ketiga kehamilan bisa sangat tidak aman. Berikut alasannya:
- Tersandung: Jika Anda tersandung atau tergelincir saat menaiki tangga, itu bisa menyebabkan Anda dan bayi Anda cedera serius.
- Tekanan di Punggung: Saat perut Anda membesar, Anda mulai merasakan tekanan dari kenaikan berat badan. Ini bisa membuat Anda pusing dan menarik Anda ke bawah ketika Anda menaiki tangga.
- Kaki bengkak: Jika Anda memiliki kaki bengkak selama kehamilan, menaiki tangga dapat memberikan tekanan lebih lanjut pada kaki Anda dan meningkatkan pembengkakan.
- Kesulitan bernapas: Menaiki tangga dapat membuat Anda merasa terengah-engah. Ini dapat berdampak pada janin karena pasokan oksigen berkurang saat Anda kehabisan napas.
- Kehilangan keseimbangan: Saat perut Anda membesar, pusat gravitasi tubuh Anda bergeser, membuatnya lebih sulit untuk menjaga keseimbangan Anda.
Peringatan yang Harus Diperhatikan saat Mendaki Tangga
Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan untuk memastikan bahwa Anda aman dan tidak terluka:
- Berjalan perlahan: Naiki tangga perlahan, dengan kecepatan yang rata. Hindari bergegas naik atau turun tangga, dan naik tangga satu per satu.
- Gunakan Pegangan: Pastikan Anda memegang pegangan dengan setidaknya satu tangan Anda untuk dukungan. Jika Anda memiliki tas atau koper yang berat, mintalah seseorang untuk membantu Anda membawanya ke atas.
- Pencahayaan: Pastikan tangga menyala dengan baik sehingga Anda dapat menghindari salah langkah dan berisiko melukai diri sendiri.
- Watch Out For Slippery Stairs: Jangan mencoba menaiki tangga yang basah atau berminyak saat hamil, karena Anda mungkin tergelincir dan melukai diri sendiri dan bayi Anda.
- Jangan Mengenakan Pakaian yang Berlebihan: Jika Anda mengenakan gaun atau sari yang meluap saat menaiki tangga selama kehamilan, Anda mungkin akan tersandung gaun Anda dan melukai diri Anda sendiri.
- Berhati-hatilah di Tangga Berkarpet: Pastikan karpet tidak longgar, atau akan membuat Anda tersandung. Juga, angkat kaki Anda tinggi-tinggi agar tidak tersandung karpet.
Dalam kehamilan yang sehat, aman dan bahkan bermanfaat untuk naik tangga. Namun, naik tangga harus dihindari jika Anda telah disarankan oleh dokter Anda untuk tidak memaksakan diri secara fisik. Pada trimester akhir, yang terbaik adalah menghindari tangga karena risiko melukai diri sendiri lebih tinggi.