Diet Kehamilan Bulan Kedelapan (29-32 Minggu)

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa yang harus dimakan selama bulan ke delapan kehamilan?
• Makanan Tidak Termasuk dalam Diet Kehamilan Bulan Kedelapan
• Tips Diet untuk Wanita Hamil 8 Bulan

Aspek penting yang harus diperhatikan selama kehamilan adalah diet. Ini dapat memiliki efek jitu pada kesehatan bayi dan juga mempengaruhi kesejahteraan mental dan fisik ibu dalam beberapa cara. Diet harus dibuat dengan sangat hati-hati, dengan mengingat efek dari item makanan pada bayi yang sedang tumbuh.

Mari kita lihat beberapa makanan yang harus dihindari dalam diet trimester ketiga dan beberapa item makanan yang bisa didapat dengan aman, selama trimester ketiga, atau bulan ke delapan kehamilan.

Apa yang harus dimakan selama bulan ke delapan kehamilan?

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa dimakan selama ini:

1. Ikan

Ikan mengandung banyak zat besi, yang penting selama bulan-bulan terakhir kehamilan. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan perasaan kelelahan umum pada ibu. Ikan juga memiliki nutrisi penting lainnya seperti protein dan sejenisnya, yang membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk grafik diet kehamilan 8 bulan.

2. Daging Merah

Daging merah adalah tambahan yang bagus untuk diet ibu hamil, karena juga merupakan sumber kaya zat besi dan protein. Kedua mineral ini sangat penting bagi ibu, karena membantu mempercepat pertumbuhan bayi. Daging merah juga dapat meningkatkan kesehatan ibu, karena mengandung mineral yang membuat Anda tidak lelah atau sakit selama kehamilan.

3. Pisang

Salah satu buah yang paling diremehkan, pisang telah menjadi sumber vitamin dan mineral penting sejak zaman kuno. Pisang kaya akan kalium, kalsium, dan zat besi, menjadikannya makanan yang wajib dimiliki setiap wanita. Selain itu, mereka juga meningkatkan pencernaan dan meringankan sembelit, meningkatkan kenyamanan ibu hamil dengan cara yang hebat.

4. Produk Susu

Ada alasan mengapa produk susu sangat dipromosikan di kalangan anak-anak selama tahun-tahun formatif mereka - produk susu, termasuk susu adalah sumber vitamin dan mineral yang tidak lengkap, termasuk kalsium, kalium, protein dan sejenisnya. Mengkonsumsi produk susu selama bulan terakhir kehamilan dapat memiliki efek jitu pada pertumbuhan bayi.

5. Sayuran Berdaun

Makanan kaya serat penting selama kehamilan, karena membantu mencegah perasaan sembelit yang terjadi karena kelebihan berat badan dan sekresi hormon berlebihan selama trimester ketiga. Sayuran berdaun mengandung lebih dari cukup serat, bersama dengan mineral lain seperti zat besi, potasium dan kalsium juga. Mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet India ibu hamil selama 8 bulan.

6. Selai kacang

Lemak juga merupakan kebutuhan bagi tubuh selama trimester akhir, meskipun banyak orang tampaknya menganggap sebaliknya. Sementara lemak tinggi sangat terlarang, asam lemak vital masih tetap merupakan tambahan penting untuk diet ibu hamil. Omega-3 adalah contoh asam lemak vital, dan ini memberikan kontribusi besar bagi perkembangan otak janin. Sumber-sumber lain, seperti selai kacang, termasuk telur dan ikan.

7. Jeruk

Selain memiliki banyak serat, jeruk juga mengandung banyak vitamin C, yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Vitamin C penting karena digunakan untuk menyerap asupan zat besi, sehingga kekurangan dapat menyebabkan anemia dan kelelahan pada ibu. Sumber vitamin C lainnya termasuk tomat, lemon, dan kubis.

Makanan Tidak Termasuk dalam Diet Kehamilan Bulan Kedelapan

Berikut adalah makanan yang dapat membahayakan Anda atau janin:

1. Susu Tidak Dipasteurisasi

Di banyak rumah tangga India, susu yang tidak dipasteurisasi langsung dari sapi atau domba adalah norma. Ini harus benar-benar dihindari selama trimester ketiga kehamilan, karena ASI tidak diproses cukup sehingga dianggap aman untuk dikonsumsi. Susu kambing harus dihindari, karena mengandung unsur berbahaya yang disebut toksoplasmosis.

2. Kopi

Item berkafein adalah dilarang keras pada tahap terakhir kehamilan, karena memiliki kecenderungan untuk membuat peminum sembelit setelah dikonsumsi. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi air dalam jumlah besar, yang merupakan keharusan bahkan pada saat normal. Kopi adalah salah satu makanan trimester ketiga yang harus dihindari, untuk setiap ibu hamil.

3. Alkohol dan Tembakau

Ini tidak perlu dikatakan, tetapi alkohol dan tembakau harus dihindari pada setiap tahap kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Mereka dapat menyebabkan komplikasi pada saat melahirkan, dan juga memiliki efek menghambat pertumbuhan janin di dalam ibu.

4. Makanan Goreng

Makanan yang digoreng dengan minyak adalah kategori lain yang harus Anda hindari selama trimester ketiga kehamilan Anda, karena mereka menambahkan sedikit pada diet Anda dalam hal nilai gizi. Makanan yang digoreng juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk pencernaan yang tidak tepat dan mulas, yang bisa sangat tidak nyaman ketika Anda membawa anak bersama Anda.

5. Shark, Marlin dan Swordfish

Jenis ikan ini harus dihindari selama kehamilan, karena mengandung zat berbahaya yang disebut methylmercury. Methylmercury dapat menyebabkan komplikasi dalam pengembangan sistem saraf janin, jadi pilihlah ikan yang memiliki nilai gizi yang dibutuhkan dan tidak terlalu berlemak untuk dikonsumsi.

6. Daging Hati dan Sembuh

Hati dan daging yang disembuhkan lainnya harus dihindari selama kehamilan, tidak hanya pada trimester ketiga. Daging yang disembuhkan seperti salami dan ham meningkatkan risiko toksoplasmosis dan listeriosis pada anak yang belum lahir, menjadikannya sangat terlarang bagi setiap ibu hamil selama masa kehamilan.

7. Keju lunak

Keju yang telah matang menggunakan cetakan, seperti Brie harus dihindari selama masa kehamilan. Juga, keju seperti Denmark Biru yang memiliki pembuluh darah biru sering mengandung listeria, sehingga mereka juga berbahaya bagi kesehatan anak selama kehamilan. Jadi, jika ibu memiliki keinginan untuk keju selama trimester ketiga, pilihlah keju keras seperti Cheddar dan sejenisnya.

Tips Diet untuk Wanita Hamil 8 Bulan

• Konsumsilah hanya makanan yang menambah nilai gizi dalam diet Anda (tidak ada lagi kue cokelat!)
• Mengkonsumsi cairan - mereka penting karena mencegah sembelit, sementara juga meningkatkan volume aliran darah yang membawa vitamin dan mineral ke ibu dan anak. Jadi, pastikan untuk minum air di antara setiap makanan dan makanan ringan, dan delapan swigs setiap kali Anda melihat botol air.
• Jangan menghindari makanan laut secara keseluruhan - meskipun mereka mungkin mengandung zat berbahaya seperti merkuri, Anda masih bisa memilih ikan yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan janin.

Diet kehamilan sulit untuk dikompilasi, karena memainkan peran penting dalam kesejahteraan ibu dan juga pertumbuhan anak. Konsumsi bahan makanan yang diperlukan dalam jumlah banyak adalah suatu keharusan, dan menjauhi zat berbahaya seperti alkohol, tembakau, dan obat-obatan juga penting untuk kesehatan janin.