Buah untuk Dimakan dan Dihindari saat Menyusui
Dalam artikel ini
- Buah-Buahan Terbaik untuk Dimakan Saat Menyusui
- Buah Tidak Dimakan Saat Menyusui
Menyusui anak Anda mungkin adalah bagian paling intim dari peran sebagai ibu, ini karena besarnya tanggung jawab yang timbul karena menjadi satu-satunya sumber makanan dan nutrisi untuk perkembangan mereka sangat besar. Ini adalah salah satu dari banyak alasan mengapa para ibu harus berhati-hati dengan makanan mereka sendiri, apa yang Anda makan berubah menjadi sumber nutrisi bagi anak-anak Anda juga. Sifat gizi dari ASI, pada kenyataannya, tergantung pada gaya hidup ibu. Sebagian besar nutrisi yang mudah diambil begitu saja adalah buah-buahan. Namun, tidak semua buah baik untuk ibu menyusui.
Buah Terbaik untuk Makan Saat Menyusui
Orang-orang biasanya menganggap buah apa pun baik untuk menyusui, ini sebenarnya tidak benar. Beberapa buah sebenarnya merugikan bagi ibu menyusui. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami mana yang direkomendasikan sebelum menambahkannya ke dalam diet Anda, berikut adalah daftar enam buah terbaik untuk menyusui.
1. Pepaya
Dianggap sebagai buah super, Pepaya dikemas dengan mineral sehat seperti serat dan papain. Ini juga merupakan sumber vitamin C non-asam, juga bertindak sebagai pencahar alami, meningkatkan pencernaan yang sehat, mencegah sembelit dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini hanya beberapa alasan mengapa wanita menyusui harus makan buah ini secara teratur.
2. Pisang
Seperti halnya pepaya, pisang juga merupakan obat pencahar alami, pisang juga membantu pencernaan. Pisang juga kaya akan kalium dan serat. Pisang bagus untuk wanita yang sedang menyusui dan wanita yang hamil karena sifat anti-sembelitnya. Buah ini sangat bagus untuk anak Anda sehingga banyak merek makanan bayi terkenal menggunakannya dalam campuran mereka.
3. Alpukat
Alpukat secara alami dianggap sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini, buah ini baik untuk segala usia. Alpukat membantu perkembangan penglihatan, kualitas rambut, kesehatan jantung, kesehatan pencernaan, dan mencegah kanker anak Anda sebagai bagian dari manfaatnya yang sangat banyak.
4. Blewah
Dikenal sebagai muskmelon, buah yang luar biasa ini kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin dan folat. Semua ini berarti bahwa blewah sangat sehat untuk Anda dan bayi Anda, terutama selama menyusui.
5. Sapota
Ini adalah buah super luar biasa, Sapota (juga dikenal sebagai chikoo) memiliki sifat yang mencegah kanker, kaya serat dan banyak mineral serta vitamin. Namun, bagian terpenting dari sapota adalah ia mengandung banyak sifat antiinflamasi dan antibakteri sehingga menyehatkan wanita menyusui.
6. Gambar
Buah ara kaya akan banyak mineral seperti mangan, magnesium, tembaga, kalsium, dan kalium. Ini juga merupakan sumber serat, vitamin K dan vitamin B6. Ini pada dasarnya adalah alasan mengapa sejumlah masakan menggunakan buah ara dalam salad mereka dan banyak perusahaan makanan bayi menggunakannya dalam makanan bayi mereka.
Buah Tidak Dimakan Saat Menyusui
Buah-buahan yang tercantum di atas hanya beberapa buah yang Anda dapatkan di pasaran, sementara semua buah umumnya sehat, berikut adalah beberapa buah yang harus dihindari saat menyusui:
1. Grapefruit
Meskipun jeruk bali adalah salah satu buah tersehat yang tersedia secara umum, mereka sangat asam. Ini membuat sangat sulit bagi anak-anak di bawah usia 18 bulan untuk mencerna dan dapat membakar kerongkongan dan perut mereka. Ini juga dapat menyebabkan keasaman yang ekstrem. Yang terbaik adalah menghindari jeruk bali untuk anak Anda sampai mereka setidaknya berusia 3 tahun. Ini adalah buah yang harus dihindari selama menyusui.
2. Kapur
Jeruk nipis kaya akan vitamin C, sangat bagus untuk tubuh karena sifat antibakteri dan anti-inflamasinya. Jeruk nipis dapat digunakan dengan cara serbaguna dan memiliki manfaat besar ketika dimakan atau sebagai jus. Namun, ini sangat mirip jeruk bali. Nilai asam dari jeruk nipis, bahkan yang diencerkan dengan air sangat tinggi, hindari ini sampai bayi Anda tidak lagi menyusui.
3. Ceri
Secara umum, dokter mengatakan ceri sehat untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang. Hal ini berlaku untuk perut anak yang sudah berkembang sempurna pada usia 2 atau 3. Jika Anda makan ceri saat menyusui, bayi Anda akan mengalami masalah lambung dan masalah pencernaan. Ini karena meruntuhkan properti ceri adalah tugas yang terlalu sulit untuk menyusui bayi Anda yang belum berkembang. Ini bisa menyebabkan sakit sendawa, kentut, dan perut.
4. Prune
Seperti Ceri, Prune sulit dipecah dan dicerna untuk anak yang lebih muda dari setahun. Hindari sebisa mungkin karena, sementara buah prem sangat sehat, perut anak Anda belum siap untuk buah yang sulit dicerna seperti ini. Makan prem sebelum menyusui dapat menyebabkan bayi Anda menjadi gas, gelisah dan mengganggu tidur mereka. Ini juga dapat menyebabkan banyak sakit perut dan sembelit.
5. Kiwi
Buah kiwi biasanya sangat sehat bagi tubuh, ini merupakan sumber yang kaya akan banyak vitamin tetapi juga bersifat asam dan tinggi gula dan dianggap buruk bagi bayi Anda selama tahap menyusui.
6. Strawberry
Seperti Kiwi, stroberi sangat tinggi gula, bayi Anda tidak memiliki kapasitas insulin untuk memecah gula ini sampai mereka berusia 3 tahun, ini membuatnya penting untuk menghindari buah ini saat menyusui.
Saat menyusui, pastikan Anda menyusun pola makan Anda dengan bantuan ahli gizi dan berkonsultasi dengan dokter Anda secara teratur untuk memastikan bayi dan kesehatan Anda berada di arah yang benar. Jangan mencoba mengimbangi kekurangan satu nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi lainnya dan dengan bantuan ahli gizi Anda, rancang diet yang Anda sukai dan yang Anda yakin bisa Anda ikuti. Untuk bantuan lebih lanjut, cari bantuan dari dokter Anda.