Senam untuk Anak-Anak - Manfaat, Risiko, dan Aktivitas
Dalam artikel ini
- Apa itu Senam?
- Manfaat Senam untuk Anak
- Kapan Seorang Anak Harus Mulai Senam?
- Apakah Ada Kelemahan atau Kekurangan Senam?
- Game dan Aktivitas Senam untuk Anak-anak
- Tindakan Pencegahan bagi Orang Tua untuk Memastikan Keamanan Anak Anda
Jika Anda berpikir senam hanya cocok untuk atlet profesional dan bukan untuk anak-anak, Anda mungkin salah. Anak-anak dapat memperoleh manfaat secara signifikan dengan berlatih senam apakah mereka berhasil di liga besar atau tidak. Olahraga terorganisir menawarkan anak-anak peluang bagus untuk perkembangan fisik, mental, dan sosial dan senam adalah salah satu olahraga artistik yang dapat membantu anak Anda dalam banyak hal.
Apa itu Senam?
Senam adalah program latihan yang mencakup semua yang menggabungkan kekuatan, kecepatan, kekuatan, koordinasi, fleksibilitas, dan keseimbangan. Ini adalah olahraga yang menuntut yang membutuhkan ketekunan dan keterampilan yang luar biasa. Meskipun disarankan untuk memulai lebih awal, banyak anak mulai usia remaja dan melanjutkan kuliah. Pengaruh disiplin senam meluas melampaui gym dan ke dalam gaya hidup anak-anak.
Manfaat Senam untuk Anak
Ada banyak manfaat untuk olahraga ini dan bagi orang tua yang bertanya-tanya apakah senam itu baik untuk anak saya; berikut adalah daftar yang akan memberi tahu Anda manfaat senam untuk anak-anak:
1. Baik untuk Kesehatan
Partisipasi teratur dalam senam memiliki manfaat kesehatan untuk anak-anak dari segala usia. Dengan latihan teratur, anak-anak mengembangkan koordinasi fisik yang sangat baik dan menjaga kesehatan yang dalam jangka panjang mencegah penyakit jantung dan bahkan masalah yang berkaitan dengan usia seperti keropos tulang.
2. Meletakkan Foundation untuk Atletik
Pelatihan senam yang ketat berfokus pada semua aspek olahraga mulai dari fisik hingga psikologis. Ini membangun kekuatan dan fleksibilitas pada level fisik dan berkontribusi pada ketangguhan mental yang harus dimiliki dalam atletik.
3. Membangun Koordinasi Pikiran dan Tubuh yang Luar Biasa
Manfaat senam untuk anak-anak prasekolah adalah membantu membangun kesadaran spasial yang kuat. Tidak seperti non-pesenam, anak-anak yang menyukai senam tidak dikejutkan oleh ketidakseimbangan yang tiba-tiba dalam aktivitas apa pun yang mereka lakukan. Mereka juga dapat menerapkan refleks yang diperoleh selama situasi sulit dalam kehidupan sehari-hari.
4. Mengembangkan Olahraga
Meskipun senam adalah olahraga individu, ini melibatkan lingkungan belajar kelompok. Ini mengembangkan sportivitas dan hubungan positif pada anak-anak ketika mereka bersorak untuk rekan-rekan mereka dan belajar tentang persaingan yang sehat. Ini juga membantu mereka mengasah keterampilan sosial mereka dengan berinteraksi dengan orang dewasa dan anak-anak lain yang berada di berbagai tingkat kemahiran.
5. Membangun Disiplin
Disiplin adalah segalanya dalam senam. Anak-anak harus melakukan gerakan fisik setiap minggu atau setiap hari untuk melakukan prestasi tertentu. Dalam proses ini, mereka belajar pentingnya fokus, dedikasi, dan kerja keras.
6. Membangun Keyakinan
Perasaan prestasi yang diperoleh dari penguasaan prestasi fisik berjalan jauh dalam membangun kepercayaan dan rasa harga diri pada anak-anak. Ketika mereka maju, mereka belajar untuk mengatasi tantangan yang lebih signifikan secara metodis dan mencapai tujuan mereka. Anak-anak juga belajar untuk menghadapi ketakutan mereka dan berbicara secara terbuka kepada pelatih untuk menemukan cara untuk mengatasinya.
7. Membantu Mereka Tetapkan Tujuan
Kemampuan atletik tidak dapat dibangun dalam semalam; dibutuhkan upaya khusus untuk menyempurnakan pikiran dan tubuh. Ini berarti belajar menetapkan tujuan dan bekerja terus menerus untuk mencapainya. Dalam prosesnya, anak-anak belajar bagaimana mengelola stres dan tetap tenang di bawah tekanan.
8. Senam itu Menyenangkan
Semua anak secara alami menyukai aktivitas yang melibatkan ayunan, jatuh, lompat, membalik, dan jatuh bebas sesaat. Tidak banyak kegiatan yang menggembirakan dan anak-anak tertarik padanya. Kelas reguler juga menjaga semangat mereka tetap tinggi dengan melepaskan endorfin atau bahan kimia bahagia di otak mereka. Senam untuk anak autis adalah cara yang bagus untuk mengajak anak-anak bermain dan bersosialisasi.
Kapan Seorang Anak Harus Mulai Senam?
Tidak ada aturan yang keras dan cepat sehubungan dengan usia yang tepat untuk memulai senam. Bahkan gimnasium tidak memiliki batasan usia yang kaku. Beberapa memiliki kelas untuk anak-anak semuda 18 bulan, dan beberapa mulai dari 8 atau 12 tahun.
Apakah Ada Kelemahan atau Kekurangan Senam?
Meskipun senam sangat bermanfaat, seperti semua olahraga yang menuntut, senam ini memiliki kekurangan. Beberapa kontra dari olahraga ini meliputi:
1. Cedera
Senam karena sifat dari rutinitas fisik yang terlibat memiliki tingkat cedera tertinggi di antara semua olahraga yang dimainkan oleh anak-anak.
2. Mempengaruhi mereka secara emosional
Harapan yang tinggi dari orang tua, pelatih, atau tekanan teman sebaya dapat berdampak buruk pada anak-anak ketika mereka tidak dapat mencapai keterampilan motorik yang dibutuhkan bahkan sebelum mereka siap untuk itu. Ketika mereka tidak mampu memenuhi harapan mereka, mereka bisa merasa frustrasi dan tertinggal.
3. Perubahan Tujuan
Ketika olahraga tingkat tinggi menjadi cara hidup, anak-anak kehilangan masa kecil yang sehat yang melibatkan banyak aspek lainnya. Dokter anak mengatakan bahwa anak-anak yang menyukai olahraga tingkat tinggi memiliki lebih sedikit tujuan yang berorientasi pada masa kanak-kanak dan lebih banyak tujuan orang dewasa yang dapat mengganggu kepribadian mereka.
Game dan Aktivitas Senam untuk Anak-anak
Keahlian senam dibangun di atas kegiatan dari tingkat kesulitan yang menanjak. Berikut ini beberapa kegiatan yang bagus untuk anak-anak mulai:
1. Hambatan Jejak
Ini adalah permainan pemanasan yang sempurna untuk anak-anak di kelas senam.
Anda akan membutuhkan
- Wedge mat station
- Stasiun jembatan
- Stasiun handstand
Bagaimana caranya
- Siapkan beberapa stasiun di sekitar gym. Misalnya, Anda dapat menempatkan stasiun tikar wedge di awal diikuti oleh stasiun jatuh. Para pesenam memulai rutinitas pemanasan mereka dengan gulungan depan atau belakang diikuti dengan tumbles.
- Stasiun jatuh dapat diikuti oleh stasiun handstand dan jembatan. Tambahkan lebih banyak stasiun sesuai kebutuhan.
- Bagilah kelas menjadi dua tim. Mereka harus menyelesaikan semua stasiun agar urutan mereka diatur.
2. The Talent Rutin
Ini adalah kegiatan yang menyenangkan untuk mempromosikan kerja tim dan kreativitas. Ini juga membantu dalam pengkondisian, yang merupakan latihan rutin untuk memperkuat otot lengan, kaki, dan inti untuk meningkatkan fleksibilitas.
Anda akan membutuhkan
- Hula hoop
- Vault horse
- Mats
- Balok keseimbangan
- Pemutar musik
Bagaimana caranya
- Bagilah kelas menjadi lima tim dan tugaskan kegiatan berikut untuk masing-masing tim
- Dalam posisi melemparkan, lompati matras
- Hopscotch melalui serangkaian hula-hoop
- Melompat dan keluar dari kubah kuda
- Merangkak melalui rintangan
- Melompati ke sisi balok keseimbangan
- Anda harus memainkan musik ceria karena pesenam melakukan keterampilan. Ketika Anda menjeda musik, mereka harus membeku di posisi mereka.
- Setelah setiap pembekuan, pesenam harus bertukar posisi dengan orang di sebelah kiri, dan permainan dimulai lagi.
3. Berpura-pura, Tapi untuk Tujuan yang Rutin
Latihan tidak harus membosankan. Melemparkan sedikit kreativitas menjadikannya menyenangkan.
Anda akan membutuhkan
- Tidak diperlukan bahan
Bagaimana caranya
- Pesenam kecil dapat memilih untuk berpura-pura sebagai binatang. Katakanlah jika semua anak memilih untuk menjadi kangguru maka mereka harus melompat-lompat di gym sebagai latihan. Latihan ini akan membuat kaki mereka lebih kuat dan meningkatkan tingkat daya tahan mereka.
- Demikian pula, jika pesenam memilih menjadi katak, ia harus melompat seperti katak. Ini akan membangun kekuatan dan daya tahan otot secara keseluruhan.
Tag Pulau
Game ini sangat bagus untuk meningkatkan kelincahan dan membangun kekuatan di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Anda akan membutuhkan
- Matras baji
- tikar panel
- Balok keseimbangan
- Matras Busa
Bagaimana caranya
- Sebarkan semua tikar dan keseimbangan balok di lantai. Lantai adalah air dan peralatan yang tersebar adalah pulau.
- Pesenam muda akan melompat dari pulau ke pulau sambil bermain tag. Siapa pun yang jatuh ke dalam air keluar.
- Para pesenam yang keluar akan menghabiskan waktu melakukan latihan pengkondisian sampai putaran selesai.
- Biarkan putaran singkat dan sering mengubah 'It' dari permainan.
Tindakan Pencegahan bagi Orang Tua untuk Memastikan Keamanan Anak Anda
Ini adalah beberapa tips yang perlu diingat sebelum Anda menjadikan anak Anda senam:
- Pastikan senam tepat untuk anak Anda. Tidak semua tipe tubuh cocok untuk aktivitas yang menuntut ini. Jika anak Anda mengalami cedera berulang, itu pertanda bahwa ia tidak cocok untuk itu.
- Temukan pelatih yang baik. Seorang pelatih yang bersertifikat dan berpengetahuan dapat membuat semua perbedaan untuk pelatihan anak Anda.
- Lindungi punggungnya. Banyak gerakan dalam senam melibatkan fleksi tulang belakang. Latihan yang fokus pada kekuatan inti akan membuat punggungnya aman.
- Pastikan bayi Anda mempelajari dasar-dasar senam sebelum mencoba hal-hal yang menantang. Jika terjadi cedera, jangan mempersingkat rehabilitasi. Biarkan tubuh pulih sepenuhnya sebelum kembali ke permainan.
Senam cocok untuk sebagian besar anak-anak dan merupakan olahraga yang luar biasa untuk menjadikan mereka dalam bentuk fisik dan mental yang kuat.