Bagaimana Mengenalinya Anda Dalam Hubungan yang Melecehkan secara Emosional
Seringkali, orang-orang dalam hubungan yang kasar secara emosional tidak mengakui situasi mereka sebagai pelecehan karena mereka tidak diserang secara fisik. Banyak orang percaya bahwa jika tidak ada tanda-tanda fisik pelecehan, maka itu bukan pelecehan. Tetapi rasa sakit dan trauma dari penganiayaan emosional sama nyatanya dengan penganiayaan fisik. Namun, bekas luka tidak terlihat. Sebaliknya mereka tersembunyi di bawah kulit dan jauh di dalam jiwa para penyintas. Itu sebabnya mengetahui bagaimana cara memberitahu Anda bahwa Anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional adalah penting.
Menurut Koalisi Nasional Anti Kekerasan Dalam Rumah Tangga (NCADV), pelecehan emosional atau pelecehan psikologis menggunakan "pelecehan verbal, tindakan, ancaman tindakan, atau taktik paksaan." Pengalaman saya sendiri dengan kekerasan dalam rumah tangga dan pelecehan emosional sayangnya tidak biasa. Pacar sekolah menengah mengancam dan memanipulasi saya selama beberapa tahun. Melalui taktik manipulasinya, saya mulai mempertanyakan realitas saya. Saya dibuat merasa bahwa amarah dan amarahnya adalah kesalahan saya, seolah-olah saya melakukan sesuatu untuk "memprovokasi" dia. Saya dibuat merasa seperti saya bereaksi berlebihan dan melebih-lebihkan. Dia menyarankan jika aku bertindak dengan cara tertentu, itu akan berhenti. Itu tidak.
Akhirnya, saya melepaskan citra sempurna tentang bagaimana kami ketika kami pertama kali bertemu. Tidak akan pernah seperti itu lagi. Saya tahu jika saya membiarkan hal-hal berlanjut, saya akan menempatkan diri saya dalam bahaya lebih dari yang sudah saya miliki. Baru sekarang saya melihat berapa banyak kerusakan yang sudah dilakukan untuk seluruh jiwa saya. Kejutan, trauma, dan bekas luka dari jenis pelecehan emosional semacam itu tidak meninggalkan Anda. Ada begitu banyak bendera merah yang saya lewatkan ketika saya mulai merasa tidak nyaman dalam hubungan itu. Hal-hal yang saya tolak dari penyangkalan, dan hal-hal yang tidak dapat saya lihat karena saya takut.
Sekarang saya memiliki waktu dan ruang dari trauma, sangat penting bagi saya untuk membantu mendidik orang tentang apa itu pelecehan emosional dan seperti apa bentuknya. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda katakan jika Anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional.
1 Mereka Mengisolasi Anda
"Jika sudah selamanya sejak Anda melihat sahabat, ibu atau saudara kandung Anda, terlepas dari tawaran mereka, maka mungkin sudah saatnya untuk memikirkan mengapa, " Dr. Samantha Rodman, seorang psikolog klinis dan pencipta situs web Dr. Psych Mom, Memberitahu saya selama wawancara. "Seringkali kamu tahu secara samar bahwa itu akan menyebabkan 'masalah' untuk melihat atau bahkan menyebut orang-orang ini, tetapi kamu tidak menganggapnya kasar. Bahkan, itu benar."
Mitra yang kasar secara emosional akan sering mengisolasi Anda dari hubungan dekat lainnya termasuk dengan keluarga, teman, atau bahkan rekan kerja, kata Rodman. Dia menyarankan pelaku mungkin bahkan tidak secara sadar tahu mereka melakukannya. Tetapi, jika mereka mengetahui fakta bahwa Anda ingin pergi, mereka tahu secara naluriah bahwa orang lain dalam hidup Anda, seperti teman dan keluarga, mungkin menyarankan Anda untuk pergi.
2 Mereka Membuat Anda Mempertanyakan Kewarasan Anda
Baru-baru ini istilah "penerangan gas" telah muncul. Gaslighting adalah taktik pelecehan psikologis yang membuat korban mempertanyakan realitas mereka sendiri, menurut situs National Hot Abuse Hotline. Beberapa contoh orang yang secara emosional kasar menyinari pasangan mereka mengatakan hal-hal seperti, "Kamu gila, itu tidak pernah terjadi, " "Kamu yakin? Ingatanmu tidak begitu hebat, " atau "Semuanya ada di kepalamu."
Pelaku memukul kepala saya saat mengemudi dan mencoba meyakinkan saya setelah itu bahwa itu adalah kecelakaan total. Dia menyangkal hal itu pernah terjadi. Dan untuk sesaat aku juga mempertanyakannya. Saya pikir apakah saya menganggap itu salah? Meskipun saya tahu jauh di lubuk hati, itu bukan kecelakaan.
Gaslighting adalah taktik pelecehan yang sangat kuat karena membuat korban mempertanyakan segalanya - kewarasan mereka, perasaan mereka, dan naluri mereka sendiri, sehingga memberikan kontrol pelaku.
3 Anda Tidak Bisa Mengungkapkan Perasaan Anda
"Jika Anda takut untuk mengangkat topik tertentu, ini adalah tanda bahaya bahwa hubungan Anda dibangun di atas fondasi yang goyah, " kata Rodman. Dia menambahkan bahwa pasangan yang kasar mungkin menghentikan Anda dari berbicara tentang hal-hal yang Anda pedulikan dan kadang-kadang mereka akan mengejek Anda karena mengekspresikan diri Anda sama sekali.
Mitra yang kasar mungkin tidak secara eksplisit mengatakan, "jangan membicarakan hal ini, " tetapi Rodman menyarankan jika berbicara tentang sesuatu atau seseorang segera memunculkan respons kemarahan, itu adalah pelecehan emosional.
4 Mereka Cemburu
Perasaan iri sesekali adalah normal dalam suatu hubungan menurut Dani Bostick dari American Counseling Association. Tetapi jika pasangan Anda mengirim pesan dan menelepon Anda tanpa henti tanpa alasan, itu mungkin kecemburuan yang tidak masuk akal.
"Kecemburuan menjadi masalah ketika orang yang merasa cemburu menjadi posesif atau mengendalikan, atau memaksakan standar ganda pada pasangannya, " tulis Bostick di situs Domestik Shelters.
5 Mereka Membuat Ancaman
Ancaman tidak harus terbatas pada ancaman terhadap Anda. Mitra yang kasar dapat mengancam untuk melukai atau membunuh anak-anak Anda, anggota keluarga lainnya, dan hewan peliharaan. Pelaku bahkan dapat mengancam untuk bunuh diri, menurut Koalisi Nasional Program Anti-Kekerasan (NCAVP).
Ancaman juga bisa datang dalam bentuk intimidasi di mana pelaku menghancurkan properti, menghancurkan barang-barang di depan Anda, atau menunjukkan senjata. Pelaku saya membuat lubang di dinding di sebelah kepala saya saat berkelahi. Saya tidak tertabrak, tetapi pesan yang ia kirimkan adalah kekerasan yang tersirat.
6 Mereka Menyalahkan Anda Untuk Segalanya
Menurut NCADV, pelaku dapat menyalahkan pasangannya atas perilaku mereka sendiri. Mereka akan mengklaim Anda memprovokasi mereka atau menyebabkan mereka menyerang. Mereka bahkan mungkin menyalahkan Anda karena perselingkuhan mereka sendiri yang mengatakan Anda menyebabkan mereka tidak setia dan menipu. Seorang pelaku juga akan mengklaim bahwa stres, narkoba, atau alkohol menyebabkan mereka berperilaku dengan cara tertentu.
7 Mereka Menggunakan Uang Untuk Mengontrol Anda
Pelaku dapat mengendalikan sumber daya ekonomi untuk melukai pasangannya. Menurut NCAVP, pelaku dapat mengontrol bagaimana uang dihabiskan untuk pakaian dan makanan. Mereka mungkin kehabisan hutang, mencuri kartu kredit dan uang.
8 Mereka Malu, Mengkritik, dan Memalukan Anda
Mitra yang kasar dapat mengkritik pasangannya secara terus-menerus dalam privasi, atau di depan umum. Bagaimana mereka melakukannya dapat sangat bervariasi. Misalnya seorang pelaku mungkin menghina kecerdasan dan penampilan pasangannya. Atau mereka mungkin mengolok-olok pasangan mereka dan mempermalukan mereka, yang semuanya merupakan taktik untuk merusak harga diri dan kepercayaan diri target mereka, menurut NCAVP.
9 Mereka Menyangkal Kasih Sayang Anda
"Perlakuan diam-diam" adalah bentuk pelecehan emosional yang dikatakan oleh situs web Good Therapy biasanya digunakan oleh orang-orang narsis. Dengan menerapkan perlakuan diam-diam, pelaku berusaha untuk menghukum pasangannya. Mereka secara bersamaan menghindari kesalahan (dan bahkan resolusi) dan secara efektif menutup setiap upaya oleh pasangan mereka untuk menegaskan diri mereka sendiri. Artinya pelaku mendapat kontrol penuh atas situasi.
Terutama pelecehan emosional adalah cara bagi pelaku untuk tetap mengendalikan hubungan dan orang tersebut. Ini adalah cara untuk menindas pasangan mereka dan menekan mereka. Tidak ada yang pantas mendapatkan pelecehan dan perlakuan semacam itu dari siapa pun.
Butuh bantuan? Di AS, hubungi 1-800-799-SAFE (7233) untuk Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional atau kunjungi Hotline Assault Online Sex Online Nasional yang dioperasikan oleh RAINN. Untuk sumber daya lainnya, kunjungi situs web Pusat Sumberdaya Kekerasan Seksual Nasional.