Saya Menggunakan Buku Mewarnai Dewasa Untuk Menghilangkan Stres, & Begini Caranya
Saya pasti menganggap diri saya stres. Saya merasakan banyak tekanan untuk menjaga rumah yang rapi dan memberi makan anak-anak saya makanan yang baik. Di pagi hari, mencoba mengepak makan siang untuk anakku dan memberinya makan pagi, serta memakai sepatu dan adiknya dan sampai di halte bus pada waktunya adalah bagian yang paling sulit dalam hidupku, dan sering kali aku bisa merasakan jantungku berdebar kencang memikirkannya . Ketika saya memasak makan malam dan suami saya belum di rumah, dan saya belum pernah istirahat dari anak-anak saya atau berbicara dengan orang dewasa lain sepanjang hari, saya merasa lelah, tersentuh dan sangat membutuhkan pengisian ulang. Saya selalu mencari cara untuk menghilangkan stres, jadi ketika disarankan agar saya mencoba menggunakan buku mewarnai orang dewasa untuk menghilangkan stres, saya pikir itu patut dicoba.
Semakin banyak orang dewasa mengambil pewarnaan, dan saya benar-benar menggambarkannya sebagai semacam trendi. Tetapi ternyata orang sudah lama mengalami pewarnaan karena stres. Rupanya Carl Jüng meminta pasien mewarnai mandala untuk bersantai. Ini membantu dengan memungkinkan kita untuk menggunakan indera kita dan keterampilan motorik halus dan kreativitas, semua hal baik. Mereka juga semua hal yang saya nikmati, jadi sepertinya cukup sah.
Percobaan
Saya sudah mencoba meditasi mindfulness, yoga, merajut, TV, membaca, dan berteriak ke bantal, tetapi duduk dan mewarnai bersama anak-anak saya adalah hal baru. Saya akan mencoba mewarnai dengan mereka, mewarnai sendiri, mewarnai di rumah, dan mewarnai sekitar. Saya ingin warna yang konsisten untuk relaksasi selama satu minggu penuh, dan melihat apakah itu akan membantu saya bersantai.
Inilah yang terjadi.
Hari 1: Keluarga Seniman
Seni sudah menjadi bagian besar dari hidup saya, dan saya akui, sebagai mantan mahasiswa seni, saya agak gagal melihat titik pewarnaan ketika saya bisa melukis atau menggambar. Hari-hari ketika saya menghabiskan sepanjang hari melukis kanvas dengan akrilik telah menjadi beberapa favorit saya, dan saya bahkan menambahkan anak-anak untuk dicampur, membuat mereka kanvas mini untuk melukis juga. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat semua orang sibuk, dan dengan cukup setetes air dan cangkir air, pembersihan juga tidak terlalu buruk.
Salah satu hal yang sangat saya kagumi tentang suami saya ketika saya bertemu dengannya adalah kenyataan bahwa ia adalah seniman dan desainer grafis yang luar biasa. Saya benar-benar berpikir anak kami akan sangat artistik. Saya telah membaca teks tentang mengembangkan pemikiran kreatif pada anak-anak dan saya memberi anak-anak saya banyak kesempatan untuk mengeksplorasi materi dan seni. Dan ketika mereka menciptakan sesuatu yang saya sukai (hampir semuanya), itu ada di dinding kita.
Dalam penelitian yang telah saya lakukan tentang mengembangkan kreativitas, selalu disarankan untuk menekankan proses dari produk akhir, eksplorasi lebih dari formalisme, dan tidak menempatkan banyak kendala pada bagaimana mereka harus mengeksplorasi. Buku mewarnai pada dasarnya adalah kebalikan dari semua hal ini. Namun, objek dari eksperimen ini adalah relaksasi, bukan penciptaan, jadi saya harus melepaskan semua itu.
Agak sulit bagi saya. Saya menemukan hari pertama mewarnai cukup membosankan. Memang, satu-satunya buku mewarnai yang dapat saya akses (bukan buku anak-anak yang dicetak di atas kertas koran) adalah desain Celtic, yang tidak serumit yang saya inginkan. Saya merasa seperti membuang-buang waktu untuk mengisi bagian besar dari foto-foto itu. Jika saya akan menikmati ini, saya akan membutuhkan sesuatu yang lebih menyenangkan.
Hari 2: Jadi. Banyak. Pilihan.
Bisnis pertama adalah menemukan buku mewarnai yang ingin saya coba. Saya pergi ke toko kerajinan lokal saya dan kagum dengan banyaknya pilihan. Saya tahu bahwa buku mewarnai dewasa cukup trendi saat ini. (Dan aku agak terkikik bahwa alih-alih ditujukan pada orang dewasa, buku-buku itu sebenarnya mengandung konten orang dewasa. Meskipun, kalau dipikir-pikir, aku tidak berpikir aku punya pensil dalam banyak warna daging, sehingga itu akan menjadi cukup investasi. Juga itu akan lebih sulit dilakukan dengan anak-anak saya dan di depan umum. Jadi saya rasa itu adalah percobaan lain untuk hari lain.) Saya akhirnya mendapatkan beberapa barang Art Nouveau dan beberapa desain mandala dan mehndi. Saya mencari campuran yang bagus dari detail dan cantik.
Lalu ada pertanyaan tentang materi. Saya membeli beberapa spidol Crayola berujung tipis dan pensil warna. Saya mengeluarkan sampah krayon dan nub kecil yang dulunya adalah krayon. Saya memberi anak-anak mereka pilihan buku mewarnai (mereka masih sangat menyukai Halloween), dan kami semua duduk dan mulai mewarnai bersama.
Hari 3: Melepaskan Kesempurnaan
Tentu saja, karena saya melakukan sesuatu yang baru dan berbeda, anak-anak saya ingin masuk. Kotak pensil berwarna saya yang asli dengan cepat tumpah di atas meja, dan saya punya dua pembantu kecil dalam eksperimen saya. Saya menjelaskan bahwa kami melakukan ini sebagai kegiatan yang menyenangkan, tenang, santai untuk membantu kami bersantai, dan mereka sepertinya siap untuk ini. Kami memainkan beberapa musik (entah bagaimana putri saya menyetujui sesuatu selain soundtrack Beku ) dan kami duduk di sekitar meja mewarnai.
Putra saya yang berusia 5 tahun selalu agak tahan terhadap pewarnaan. Saya pikir itu berasal dari fakta bahwa pegangan pensilnya tidak begitu kuat dan dia tidak begitu percaya diri. Namun, beri dia cat jari, dan dia senang; beri dia krayon, dan dia akan mewarnai selama dua menit dan menjatuhkan segalanya demi mobil mainan. Itu sedikit membaik sejak dia masih di taman kanak-kanak, jadi saya cukup senang ketika dia dengan senang hati mulai mengerjakan salah satu buku yang lebih menantang yang saya beli sendiri. Saya terkejut, dan sangat senang. Saya akan mewarnai sebagai kegiatan soliter, tetapi jika anak-anak dapat bersantai bersama kami dan kami semua dapat bersantai, semakin baik.
Anak saya ingin menggunakan spidol berujung halus, yang sayangnya tidak hampir sama baiknya dengan gambar ini. Dia langsung frustasi dengan cara tinta mengalir di atas garis yang dia berusaha keras untuk tetap di dalam. Itu jauh dari santai, karena dia hampir menangis. Kami berbicara tentang bagaimana kami mewarnai untuk bersenang-senang dan kami perlu sekali lagi "melepaskannya." (Berarti anak saya yang berusia 2 tahun menyanyikan kepingan kecil dari kebijaksanaan Disney.) Berbekal pensil warna halus dan sikap baru, dia mulai bekerja dan kami memiliki hampir setengah jam kebersamaan keluarga. Itu sangat bagus. Saya tidak tahu itu santai seperti jika saya sendirian (di pulau sepi, dengan piña colada) tapi saya suka kita bisa melakukannya bersama.
Hari 4: Kami Menemukan Aliran Kami!
Sepanjang minggu, kami memiliki beberapa sesi lagi seperti ini: Kami semua duduk di meja dengan berbagai buku dan alat kami, mewarnai sambil mengobrol atau mendengarkan musik. Di satu sisi, yay! aktivitas keluarga. Di sisi lain, itu terasa jahat tidak produktif. Itu adalah sesuatu yang benar-benar saya perjuangkan: rasa bersalah karena melakukan sesuatu untuk bersenang-senang ketika saya harus mencuci piring. Tetapi untuk tujuan benar-benar mencoba ini, saya mencoba menempatkan diri saya dalam pola pikir yang mementingkan diri sendiri.
Saya mendapat semacam itu. Saya menikmati pewarnaan di area-area dengan ringan dan kemudian kembali dan menambahkan beberapa naungan, seolah-olah beberapa elemen berada di atas yang lain. Saya menikmati rifling melalui kotak pensil berwarna dan mengumpulkan palet warna. Saya pikir saya mendapatkan ruang kepala "mengalir" itu beberapa kali. Saya mengasosiasikan keadaan ini dengan menulis cerita dan berdialog baru saja keluar dari saya dan ke halaman tanpa berpikir berlebihan atau menebak-nebak. Saya mengaitkannya dengan melukis dan bersenang-senang dengan sapuan kuas dan warna dan tidak menjadi perfeksionis. (Saya jelas bukan perfeksionis, yang menurut saya membantu.)
Saya tidak tahu bahwa saya kurang stres, tetapi saya benar-benar mengerti mengapa orang-orang merasa tenang dan memuaskan. Saya belum membuat apa pun yang saya ingin bingkai, tapi itu bukan intinya.
Hari 5: Anak-Anakku Mengalami Itu!
Setelah hari pertama yang penuh tekanan ketika spidol kami berdarah, anak-anak saya benar-benar terlibat dalam kegiatan pewarnaan sebagai kegiatan keluarga. Itu tidak pernah benar-benar menarik perhatian mereka selama lebih dari setengah jam, tetapi setiap orang tua tahu bahwa setengah jam pada satu aktivitas sangat baik. Jujur, itu tidak akan santai sama sekali jika saya duduk ke satu set pensil yang baru saja diasah dan kertas bersih hanya untuk melompat pada menit berikutnya untuk mengurangi pertarungan memperebutkan beberapa Lego. Dengan anak-anak saya melakukannya dengan saya, setidaknya dijamin mereka tidak mewarnai di dinding.
Putri saya berorientasi pada detail. Dia suka membuat tanda kecil di atas kertas. Tidak masalah apa gambar sebagian besar waktu; dia hanya melakukan hal sendiri. Dia agak terobsesi dengan huruf O dan menggambar lingkaran kecil yang sangat kecil.
Anak saya dengan gembira mewarnai seluruh gambar, yang bukan sesuatu yang dia lakukan sebelumnya di luar sekolah. Saya sangat bangga dengan betapa dia lebih percaya diri tentang mewarnai dan menggambar dan menulis, dan ini tidak terkecuali. Dia bahkan suka menjelaskan warna mana yang dia taruh di mana dan mengapa dia memilihnya. Semua dalam semua, anak-anak pasti bersenang-senang, dan ketika anak-anak bahagia, hidup tidak terlalu stres. Poin untuk Pewarnaan Tim!
Hari 6: Mewarnai Di Tempat Umum
Saya tahu buku mewarnai untuk orang dewasa adalah hal yang populer, tetapi saya belum melihat orang dewasa duduk di warung kopi. Secara alami, ini berarti saya perlu mencoba. Saya pergi minum kopi bersama putri dan teman saya. Saya memiliki dompet dan tas jinjing yang penuh dengan buku dan pensil kami dan ketika kami berbicara, saya mengeluarkannya dan mulai bekerja. Yang menyenangkan tentang pewarnaan adalah Anda dapat mengadakan percakapan dan warna yang cerdas pada saat yang bersamaan. Dan siapa yang tidak suka multi-tasking? (Lebih lanjut tentang ini sebentar lagi.)
Hampir seketika, teman saya bertanya apakah dia bisa mewarnai juga. Dan tak lama kemudian, kelompok di ujung meja besar berkomentar betapa menyenangkannya kelihatannya. Mereka berharap ada sesuatu yang diwarnai. Dan betapa santainya itu. Saya benar-benar bisa melihat bagaimana ini akan terjadi. Saya merasa bangga bahwa saya membuka jalan bagi orang lain yang memiliki keinginan untuk mewarnai sambil menyeruput latte. Aku tidak yakin apakah itu konyol, dan reaksi para wanita ini membuatku merasa itu mungkin benar-benar keren.
Sementara itu semacam novel yang membawa semua hal bersamaku dan mendapatkan perhatian dari orang yang mengagumi orang yang lewat, aku pikir waktu mewarnai favoritku adalah ketika aku berada di rumah di mana aku benar-benar bisa bersantai. Di kedai kopi, kami terus-menerus menerima komentar dan "ooh" dan "ahh" dari orang-orang yang lewat. Itu bukan tempat untuk bersantai.
Hari 7: Benar-benar Tidak Berliku
Saya yakin banyak orang tua dapat setuju bahwa tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat anak-anak pertama kali nyaman di tempat tidur dan mendengkur, dan Anda tiba-tiba merasa bebas untuk mengejar apa pun yang diinginkan hati Anda. Tentu saja, itu hanya bekerja ketika saya tidak tertidur di samping anak-anak saya, tetapi diketahui bahwa - kadang - kadang - saya benar-benar menyelesaikan sesuatu antara jam 8:00 dan 11:00 malam.
Saya suka pesta Netflix yang bagus. Dan sementara saya biasanya memesan pertunjukan streaming ketika saya melipat cucian atau merajut sesuatu, itu menyenangkan untuk memiliki aktivitas yang berbeda untuk menduduki tangan saya ketika saya menonton.
Inilah masalahnya, namun: Anda harus menonton apa yang Anda lakukan saat Anda mewarnai. Mungkin ini adalah no-brainer, tapi saya bisa merajut dan melipat cucian sambil menonton, karena saya hanya menghabiskan sekitar sepertiga dari waktu melihat apa yang saya lakukan. Saya frustrasi bahwa saya tidak bisa benar-benar mewarnai sambil mengagumi tiramisu di The Great British Baking Show .
Apakah Seminggu Mewarnai Membuat Saya Tidak Terlalu Tertekan?
Tujuan dari semua ini adalah bahwa saya ingin cara untuk menghilangkan stres. Dan sementara saya menemukan banyak bagian mewarnai (terutama dengan anak-anak) yang menyenangkan, saya tidak mau berpisah dengan kegiatan saya yang menghilangkan stres lainnya demi melakukan hal ini. Misalnya, saya suka membaca. Setiap kali saya meninggalkan rumah, saya memastikan saya memiliki buku atau Kindle di dompet saya, karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan mendapatkan beberapa menit untuk membaca. Saya tidak pernah menemukan diri saya mengemas buku mewarnai saya atau bahkan memiliki keinginan untuk melakukannya kecuali saya memutuskan untuk mengingat untuk mengambilnya. Saya pikir itu karena saya lebih suka membaca daripada mewarnai, tetapi juga karena lebih mudah untuk berkemas. Satu kali saya membawanya ke kedai kopi adalah hal yang disengaja.
Saya juga masih lebih suka membuat orat-oret sendiri. Saya lebih suka membuat sketsa semangkuk buah yang jelek dan menggunakan warna-warna yang funky untuk menaungi di dalamnya daripada warna dalam pola-pola kecil yang rumit, meskipun, kemungkinan, hasil yang terakhir akan lebih enak dipandang. Jika saya menonton Netflix, saya lebih suka rajutan. Jika saya benar-benar berada di ujung tambatan saya dan saya perlu melakukan sesuatu segera untuk melonggarkan, saya lebih suka berolahraga atau menulis.
Saya dapat melihat, bagaimanapun, bahwa memiliki pedoman yang jelas tentang ke mana warna memiliki kekuatannya. Dibutuhkan tekanan dari Anda untuk menjadi kreatif dan itu benar-benar hanya memberi Anda waktu dan ruang untuk melakukan dekompresi. Tapi saya agak suka tekanan itu dan berkembang di sana.
Saya tidak kurang stres pada minggu saya fokus pada pewarnaan. Saya masih memiliki kepanikan sebelum makan malam dan permintaan setelah makan malam untuk tidak disentuh selama 10 menit sementara saya secara mental bersiap untuk tidur. Saya tidak berpikir satu hal pun akan menyembuhkan semua itu, jadi saya katakan: jika mewarnai membuat Anda bahagia, lakukanlah. Berputarlah. Tetapi saya akan kembali ke hobi saya yang lain. Saya benar-benar menyimpan buku mewarnai untuk anak-anak saya.