Kewaspadaan Penting untuk Diambil Selama Kehamilan Trimester Pertama
Dalam artikel ini
- Kewaspadaan Selama Tiga Bulan Pertama Kehamilan
- Kiat dan Perawatan Lain yang Harus Dilakukan Selama Trimester Pertama Kehamilan
Kehamilan adalah saat yang menyenangkan dalam hidup Anda ketika Anda mendapatkan kupu-kupu di perut Anda saat memikirkan kehidupan yang tumbuh di dalam diri Anda. Namun, kehamilan juga mengubah Anda menjadi khawatir ketika Anda mulai berpikir tentang semua yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan apakah itu membahayakan bayi Anda. Bahkan sedikit ketidaktahuan seperti minum alkohol atau menuruti kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan dampak yang sangat besar.
Trimester pertama kehamilan adalah fase penting. Ini adalah saat janin berkembang pesat dan pada titik yang paling rentan, itulah sebabnya perawatan harus dilakukan untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan selama awal kehamilan untuk menghindari keguguran dan cacat lahir pada trimester pertama.
Kewaspadaan Selama Tiga Bulan Pertama Kehamilan
Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda hindari selama tiga bulan pertama kehamilan.
1. Merokok
Dari berat badan lahir rendah hingga peningkatan kematian bayi, merokok merusak peluang Anda untuk melahirkan secara sehat dan menghambat perkembangan janin. Katakan tidak pada cerutu-cerutu itu dan raih kehidupan bebas tembakau jika Anda menginginkan kehamilan yang sehat.
2. Konsumsi Alkohol dan Kafein
Alkohol dikaitkan dengan gangguan belajar dan mengganggu perkembangan fungsi kognitif pada janin. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan kelahiran prematur dan dapat menyebabkan cacat lahir. Hindari mengonsumsi alkohol dan kafein berlebihan saat hamil.
3. Sauna dan Pemandian Air Panas
Temperatur tinggi tidak baik untuk perkembangan janin. Hindari sauna dan pemandian air panas di semua biaya. Jika Anda putus asa untuk meringankan sakit punggung dan persendian, pertimbangkan untuk menggunakan bantalan pemanas yang dibungkus dengan handuk di bawah 37 derajat Celsius.
4. Suplemen Herbal dan Obat Penghilang Rasa Sakit
Obat penghilang rasa sakit dan suplemen herbal harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati. Dokter Anda akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk Anda, dan jika Anda mengonsumsi suplemen atau obat tambahan, Anda harus berkonsultasi dengannya karena obat ini dapat berinteraksi dengan obat yang ada. Lebih jauh lagi, terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit menyebabkan efek samping yang berbahaya bagi janin karena bahan kimia tertentu dapat melewati plasenta ke dalam aliran darah.
5. Makanan Laut
Meskipun makanan laut adalah sumber protein dan lemak yang sehat, beberapa ikan seperti hiu, ikan pedang dan marlin telah diketahui mengandung zat beracun dan kadar merkuri yang tinggi. Ini berbahaya bagi bayi Anda. Sebaiknya hindari makanan laut selama trimester pertama kehamilan Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan ikan apa pun ke dalam makanan Anda.
6. Makanan tidak sehat
Jika Anda sudah berada dalam kisaran berat badan yang sehat, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan kalori Anda setidaknya 300 selama trimester pertama kehamilan Anda dan diharapkan untuk mengemas 1 pon (0, 4 kg) seminggu selama setiap minggu Anda kehamilan. Namun, pastikan Anda makan makanan yang seimbang dan menghindari makanan yang tidak sehat seperti junk / gorengan. Jangan lupa minum suplemen asam folat dan zat besi. Tambahkan kacang-kacangan ke kelompok makanan Anda dan tingkatkan asupan Omega-3 Anda karena bayi membutuhkan ini untuk perkembangan mata, otak, dan saraf yang tepat. Asupan vitamin D juga penting. Anda bisa mendapatkannya dari kuning telur, susu yang diperkaya, dan dengan membiarkan diri Anda terkena sinar matahari setiap pagi.
7. Makanan Olahan
Makanan olahan mengandung bahan tambahan makanan dan zat-zat berbahaya bagi perkembangan janin. Aditif makanan mengandung jejak natrium nitrat dan zat penyebab kanker yang berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Selain itu, pestisida dapat merambah dengan makanan seperti itu, itulah sebabnya kami menyarankan Anda untuk tetap berpegang pada sumber organik dan menghindari makanan olahan atau kemasan. Pastikan untuk mencuci buah dan sayuran Anda dan kupas sebelum makan untuk menghindari mengonsumsi pestisida yang dicampur dengannya.
Kiat dan Perawatan Lain yang Harus Dilakukan Selama Trimester Pertama Kehamilan
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan transisi yang sehat ke trimester kedua dan ketiga menuju persalinan tanpa batas bayi:
- Load Up on Veggies - Veggies adalah sahabat Anda, dan dengan meningkatkan asupan sayuran dan makanan organik yang lezat, Anda akan berada di jalur cepat menuju kehamilan yang sukses.
- Latihan - Hindari olahraga berat. Olahraga ringan dianjurkan untuk membuat Anda tetap aktif dan metabolisme Anda bekerja. Konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan untuk mengambil Yoga dan Pranayama hanya untuk aman karena latihan tertentu menyebabkan persalinan prematur pada ibu hamil.
- Vitamin Prenatal dan Obat Penghilang Rasa Sakit - Tindak lanjuti dengan dokter Anda tentang mengambil obat penghilang rasa sakit dan vitamin prenatal. Lihat apakah ini saling berinteraksi. Saat menggunakan obat penghilang rasa sakit, selalu baca label peringatan dan periksa kembali dosis dan frekuensi instruksi penggunaan. Beberapa merek memberikan info tambahan pada label mereka untuk ibu hamil termasuk kapan atau selama trimester yang akan diambil. Obat penghilang rasa sakit yang aman selama trimester pertama mungkin tidak aman selama kedua atau ketiga, dan sebaliknya.
- Tanyakan kepada Dokter Anda - Jika Anda merasa sakit, tidak enak badan, atau tidak biasa ketika mengambil obat, makanan, atau suplemen tertentu, berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan segera berhenti meminumnya sampai Anda mengetahui apa yang salah dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesejahteraan Anda. . Anda mungkin memiliki alergi terhadap makanan atau obat tertentu, atau mungkin mereka berinteraksi dengan kondisi medis Anda saat ini.
- Perhatikan Berat Badan Anda - Cobalah untuk menjalani gaya hidup aktif dan memastikan BMI (indeks massa tubuh) yang sehat sebelum hamil. Obesitas berisiko terhadap kehamilan yang sehat. Anda juga berisiko jika tiba-tiba mulai menambah berat badan selama trimester pertama dan minggu-minggu mendatang. Awasi kalori Anda, makan makanan padat kalori dalam proporsi yang lebih sedikit, dan konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli gizi Anda jika diperlukan.
- Obat Alami - Untuk setiap rasa sakit dan sakit yang Anda hadapi, cobalah untuk menghindari meraih obat penghilang rasa sakit Anda setiap kali. Cobalah latihan relaksasi, meditasi, perhatian, dan teknik pernapasan untuk menghilangkan gejala nyeri. Minta pasangan Anda untuk memijat Anda, dan tidurlah dalam posisi miring, jika perlu, untuk meredakan sakit punggung. Apa pun masalahnya, cobalah untuk beradaptasi dengan cara alami atau obat penghilang rasa sakit daripada menelan obat atau zat buatan.
Sebagai seorang ibu, janin yang sehat dan perkembangannya yang tepat adalah perhatian utama Anda. Ketika Anda mempertimbangkan tindakan pencegahan ini pada awal kehamilan, Anda memastikan peluang Anda untuk sukses menuju persalinan yang sehat. Makan dengan sehat, hindari stres, bahagia, dan rawat diri Anda dan bayi Anda.
Baca Juga : 20 Tips Kesehatan untuk Wanita Hamil