Sandwich jagung Rajma

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bahan
• metode
• Informasi Gizi

Sandwich ini adalah lambang kelezatan dan kesehatan. Dibuat dengan irisan gandum utuh, kaya akan serat. Rajma dan jagung memastikan penuh dengan protein. Ini adalah resep ideal untuk kotak makan siang anak Anda. Inilah cara Anda membuatnya.

Waktu persiapanWaktunya memasak15 - 20 Menit10 - 15 Menit

Melayani

4 Orang

Bahan

• 6 potong roti gandum
• 1 sdm minyak
• ½ cangkir rajma, rebus
• ¼ cangkir jagung manis
• 3 sdm bawang bombai, dicacah
• 1 tomat kecil, dicacah
• 1-2 cabai hijau, dicacah
• 1 sdt jahe, parut
• ½ sdt chaat masala
• ¼ sdt bubuk cabai merah
• ½ sdt bubuk jintan panggang
• Sedikit garam hitam
• Garam secukupnya
• 3 sdm keju, parut
• 2 sdm mentega
• 3 sdm saus tomat

metode

Langkah 1

Panaskan minyak dalam wajan. Tambahkan cabai hijau, jahe parut dan bawang cincang. Tumis selama 1-2 menit.

Langkah 2

Tambahkan tomat dan garam, lalu masak selama 2-3 menit. Sekarang tambahkan rajma, jagung, dan rempah-rempah. Masak selama 5-7 menit. Rajma harus dimasak dan dibumbui dengan baik.

Langkah 3

Oleskan saus tomat di satu sisi setiap roti. Sebarkan rajma yang mengisinya. Taburkan keju parut di atasnya. Tutupi dengan bagian bawah saus tomat. Ulangi proses ini dengan sisa roti dan isinya.

Langkah 4

Oleskan mentega di sisi luar setiap sandwich. Panggang sandwich di pemanggang roti panas.

Langkah 5

Masukkan ke dalam kotak makan siang anak Anda bersama dengan saus tomat dan campuran salad.

Informasi Gizi

340 K cal11, 6 g15, 9 g39, 8 g28 mg536 mg632 mg

Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat

Kolesterol

Sodium

Kalium

Tip: Alih-alih keju parut, tambahkan paneer parut.