Tips Perawatan Kesehatan Musim Panas yang Spektakuler
Musim panas membawa panas, kelembaban, kegelisahan, dan keringat yang tak tertahankan! Dengan ibu yang harus selalu bepergian, Anda harus mengikuti tips kesehatan untuk musim panas agar Anda tetap tenang. Dosis pencegahan yang memadai memadai, dan Anda dapat melenggang menuju musim panas.
Dengan meningkatnya suhu, kemungkinan dehidrasi, dan kulit Anda berubah menjadi lebih gelap (berkat matahari yang lebih panas), musim panas berarti waktu untuk fokus pada kesehatan Anda. Bagaimana Anda melakukannya ketika Anda harus mengambil bahan makanan dari toko dan membawa anak-anak ke sekolah dan ke kelas aktivitas mereka? Ada sejumlah tips hebat yang bisa Anda ikuti agar tetap bugar, sehat, dan bahagia. Berikut adalah beberapa tips keamanan musim panas yang akan membuat Anda terlindung dari bulan-bulan yang melelahkan, tidak peduli seberapa sibuk jadwal Anda.
Cara Hidup Sehat selama Bulan-bulan Musim Panas yang Panas
1. Tetap Terhidrasi
Air harus menjadi teman terbaik Anda selama bulan-bulan musim panas. Pastikan Anda minum setidaknya setengah botol air saat bangun tidur. 2 liter lagi harus mencukupi kebutuhan kesehatan Anda untuk sisa hari itu. Jika Anda adalah tipe ibu yang sering pergi ke gym atau menjalankan carpool menjemput anak-anak Anda dari sekolah, pastikan Anda membawa sebotol air bersama Anda. Ini akan membuat Anda bugar, terhidrasi, dan sehat sepanjang hari.
2. Terlibat dalam Latihan
Musim panas yang menyengat menuntut Anda melangkah keluar dan berupaya agar tetap bugar. Di sela-sela menyiapkan hadiah untuk tot Anda dan merawat rumah Anda, penting bagi Anda untuk terlibat dalam Zumba, aerobik, atau aktivitas fisik lainnya yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk menikmati alam bebas dan memilih bersepeda, berenang, atau bermain tenis agar tetap terhubung dengan alam. Menemani anak-anak Anda ke taman di malam hari. Sementara mereka bermain ayunan, pergi dan berjalan-jalan di sekitar taman. Berolahraga adalah salah satu tips kesehatan musim panas terbaik, yang akan membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap segar saat Anda berani menghadapi panas. Musim panas kondusif untuk menurunkan berat badan, cepat. Jadi, bangkit dan aktifkan!
3. Perjalanan Keluarga
Meskipun perjalanan keluarga mungkin tidak benar-benar bermanfaat bagi Anda secara fisik, itu membantu Anda bersantai - tidak ada lagi perencanaan makan dan menjaga rumah tetap rapi. Rencanakan liburan singkat dengan seluruh keluarga musim panas ini. Anda dapat menggunakan sisanya saat Anda memanjakan indera Anda dan bersenang-senang dengan anak-anak Anda di lingkungan yang bebas dari rutinitas. Keadaan mental yang sehat akan membantu Anda tetap sehat secara fisik juga. Plus, ini akan memberi Anda cukup waktu untuk ikatan dengan si kecil dan suami Anda. ||
4. Buah-buahan
Buah-buahan terbaik dan paling segar tersedia di musim panas. Persediaan buah-buahan ini, dan kocok panas dengan mereka bukannya es krim atau cokelat. Buah-buahan seperti semangka, muskmelon, jeruk, dan pepaya mendinginkan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Minumlah segelas jus lemon atau jeruk di pagi hari sebelum mengantar anak-anak ke sekolah dan di malam hari sebelum Anda pergi jalan-jalan sore. Ini akan membuat Anda terhidrasi dan berenergi. Ingat, makan makanan sehat di musim panas akan membuat kulit Anda bahagia, dan tubuh Anda terlindungi.
6. Suplemen Gizi
Tip kesehatan musim panas lainnya adalah dengan mengonsumsi suplemen nutrisi sehingga Anda dapat dengan cepat menjembatani celah diet yang mungkin Anda derita saat ini. Mengambil suplemen akan membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda sambil memberi Anda energi untuk menangani tugas-tugas rumah tangga dan tugas ibu. Asupan vitamin B-kompleks secara teratur akan membuat energi seluler Anda mengalir - ini berarti mengucapkan selamat tinggal pada depresi, stres, dan kelelahan. Vitamin lain yang harus Anda sertakan adalah vitamin C, yang melindungi tubuh Anda dari stres dan polutan kimia. Anda juga dapat mencoba ginseng Siberia (untuk stres), hawthorn berry (untuk jantung) dan akar licorice (untuk pencernaan dan energi).
7. Perlindungan Terhadap Sinar Matahari
Meskipun Anda mungkin bersenang-senang di bawah sinar matahari ketika mengajar anak Anda cara berenang, perlu untuk melindungi diri dari paparan yang berlebihan. Berinvestasi dalam topi, kacamata hitam, dan lotion tabir surya yang baik yang memiliki nilai SPF tinggi sangat penting. Gel lidah buaya juga bagus untuk perlindungan terhadap sinar matahari, karena membuat kulit Anda terasa segar dan membantu meringankan kulit terbakar. Pastikan Anda mengenakan kacamata hitam sambil menunggu kelas dansa anak Anda selesai. Sinar matahari dapat merusak mata Anda dengan lebih dari satu cara. Waspadalah!
Sebagai seorang wanita, sangat penting untuk menjaga semua aspek kehidupan Anda seimbang. Kiat keamanan musim panas ini akan membantu Anda tetap sehat selama musim panas. Lagi pula, ada banyak yang bersandar di pundak Anda dan sedikit kemunduran bagi kesehatan Anda dapat membawa rutinitas seluruh rumah terguling.