Yang Harus Dilakukan dan Dihindari selama Trimester Ketiga Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Daftar Periksa Trimester Ketiga
• Hal-hal yang Harus Dihindari selama Trimester Ketiga

Jika Anda hamil tujuh bulan, maka Anda telah memasuki trimester ketiga dan terakhir Anda. Bayi Anda benjolan harus cukup terlihat, dan meskipun Anda mungkin sudah merasa cukup besar, bayi Anda masih memiliki sedikit pertumbuhan untuk dilakukan; yang berarti kamu juga! Tiga bulan terakhir adalah ketika tulang, kulit, rambut, gigi, dan kuku bayi Anda, sistem pencernaan, otak, dan lima indera menjadi berkembang sepenuhnya. Pada usia sekitar delapan setengah bulan, bayi Anda akan mulai terbalik dalam persiapan untuk kelahiran.

Dengan banyak hal yang terjadi di dalam diri Anda, itu pasti akan berdampak pada tubuh Anda. Kandung kemih Anda akan lepas kendali; Anda akan mengalami lebih banyak ketidaknyamanan perut, kelelahan, luka bakar jantung, sakit punggung dan tubuh Anda akan mulai menghangat sebagai cara mempersiapkan diri untuk menyusui anak Anda, yang berarti payudara Anda mungkin akan bocor pada saat-saat yang paling tidak menguntungkan. Tetapi sebagai seorang ibu yang berbakti, yang dapat Anda lakukan adalah menggali tumit Anda, mengikuti saran dokter, dan terus maju ke garis finish.

Daftar Periksa Trimester Ketiga

Ibu yang bekerja harus siap untuk memulai cuti hamil mereka, tetapi ini tidak berarti Anda mendapat cuti. Meskipun Anda perlu istirahat, Anda juga perlu menghabiskan waktu Anda untuk bersiap membawa anak Anda ke dunia. Ibu-ibu baru mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan pada trimester ketiga, dan karena kontraksi dan kelelahan dapat mempengaruhi memori Anda, kami telah menyiapkan daftar trimester ketiga yang harus dilakukan untuk membantu Anda tetap di jalur:

1. Makan Sehat: Dengan begitu banyak perkembangan yang terjadi di dalam diri Anda, bayi Anda akan mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk ini dari Anda, jadi ketatlah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk memastikan bayi Anda memiliki semua yang ia butuhkan .
2. Melacak Gerakan Bayi: Melacak pergerakan bayi Anda dapat membantu Anda segera mengetahui jika ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Hubungi dokter Anda jika Anda melihat ada penurunan gerakan bayi Anda.
3. Pertahankan Janji Dokter Prenatal Anda: Anda dapat mengharapkan beberapa pemeriksaan fisik rutin dan tes prenatal untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda berada dalam kondisi yang baik untuk persalinan.
4. Pertimbangkan Lebih Banyak Kelas: Semua orang tahu tentang kelas Melahirkan, dan bagus untuk terlibat dalam satu kelas. Namun, menyusui dan kelas CPR bayi juga akan sangat bermanfaat bagi Anda, terutama jika Anda seorang ibu baru.
5. Baca Perawatan Bayi: Jika Anda belum mulai, sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukan perubahan dari membaca tentang kehamilan menjadi perawatan bayi. Anda tidak akan punya waktu untuk banyak penelitian dalam beberapa minggu pertama setelah bayi Anda lahir.
6. Pikirkan Keputusan Besar: Tidak ada ibu yang ingin meninggalkan anaknya, tetapi cuti melahirkan begitu lama. Pada titik ini, Anda dan pasangan perlu duduk dan membahas apakah pilihan terbaik untuk keluarga Anda adalah jika Anda tinggal di rumah bersama anak Anda. Opsi paruh waktu juga tersedia. Keputusan lain yang melibatkan latar belakang agama Anda juga perlu dibuat. Untuk anak laki-laki, sunat perlu didiskusikan.
7. Merakit Perlengkapan Bayi Anda: Buaian, kereta bayi, kursi mobil adalah semua hal yang perlu disiapkan. Anda mungkin juga ingin memikirkan untuk memeriksa rumah bayi Anda dan membeli monitor bayi, ponsel, dan baterai.
8. Bicaralah dengan Bayi Anda: Bayi Anda dapat mendengar Anda sekarang. Berbicara dengan bayi Anda membantu mengembangkan keterampilan bahasa, dan belum lagi, bayi Anda akan senang mendengar suara Anda. Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, baca saja buku dengan keras untuk bayi Anda.
9. Belajar tentang Mengatasi Rasa Sakit Persalinan: Untuk wanita yang memiliki anak pertama, persalinan bisa memakan waktu rata-rata 15 jam, meskipun itu bisa berlangsung lebih lama. Bagi mereka yang pernah memiliki kelahiran vagina sebelumnya, waktunya kurang; sekitar delapan jam. Meskipun ada obat penghilang rasa sakit yang tersedia untuk Anda, beberapa wanita memilih untuk melahirkan alami dan memilih untuk tidak menggunakannya. Pikirkan situasi Anda dan jelajahi pilihan yang tersedia untuk Anda.
10. Bersiap untuk Persalinan: Penting juga untuk mendiskusikan rencana persalinan dengan dokter atau bidan Anda. Anda harus tahu kapan Anda harus menghubungi mereka dan kapan harus pergi ke rumah sakit. Luangkan waktu untuk membaca tentang tahapan persalinan sehingga Anda tidak akan bingung di tengahnya.
11. Buat Rencana Kelahiran: Walaupun persalinan adalah sesuatu yang dapat dengan mudah membuat rencana Anda keluar jalur, selalu yang terbaik adalah membuatnya, jadi ada ide umum tentang bagaimana Anda ingin segala sesuatu mengalir. Siapa yang ingin menemani Anda ke rumah sakit? Obat sakit atau kelahiran alami? Kamar pribadi atau berbagi? Kelahiran di rumah atau rumah sakit?
12. Cuci Pakaian dan Tempat Tidur Bayi Anda: Gunakan deterjen yang sangat lembut dan cuci pakaian dan tempat tidur bayi Anda karena ada kemungkinan bahan ini mengandung zat-zat yang dapat mengiritasi kulit bayi Anda.
13. Mulai Berbaris Pembantu: Ibu baru pasti merasa kewalahan dan tidak mudah mengarahkan bantuan ke rumah. Ini akan banyak membantu jika Anda membuat daftar hal-hal yang akan memerlukan bantuan dan siapa yang dapat membantu Anda. Misalnya, tuliskan orang-orang yang menawarkan bantuan dan kemudian jadwalkan sehingga setiap orang memiliki tugas khusus dan tanggal untuk melakukannya. Ini bisa termasuk membeli bahan makanan untuk merawat kebutuhan anak-anak atau hewan peliharaan Anda yang lain.
14. Pilih Rumah Sakit atau Pusat Kelahiran: Daripada menunggu menit terakhir dan memeriksa ke rumah sakit terdekat, keluarlah dan periksa semua pilihan Anda. Temukan tempat yang Anda rasa paling nyaman bagi Anda dan siapa yang akan memberikan Anda perawatan terbaik. Cari tahu apakah mereka menerima asuransi jika Anda berencana menggunakan asuransi Anda untuk membayar biaya medis Anda. Setelah Anda menemukan tempat yang Anda sukai, coba pra-registrasi untuk menghindari harus berurusan dengan dokumen ketika hari besar tiba.
15. Kemasi Tas Anda: Anda harus mempersiapkan diri untuk tinggal di pusat kelahiran atau rumah sakit Anda. Siapkan tas yang sudah dikemas karena Anda tidak akan punya waktu untuk melakukannya begitu Anda akan melahirkan. Hal-hal penting yang harus Anda bungkus adalah kartu asuransi, pakaian yang nyaman, dan perlengkapan mandi, pakaian untuk mudik untuk bayi Anda, dan telepon serta pengisi daya Anda.
16. Bersihkan Rumah Anda: Setelah tinggal di rumah sakit, selalu menyenangkan untuk pulang ke rumah bersih. Akan bermanfaat bagi Anda untuk memiliki rumah Anda dibersihkan karena Anda tidak akan memiliki energi untuk melakukannya saat bayi Anda baru lahir.
17. Persediaan pada Persediaan: Mengerjakan sesuatu dengan bayi baru lahir tidaklah mudah, dan yang terbaik adalah membeli barang-barang rumah tangga yang penting untuk menghindari keharusan keluar dengan bayi Anda. Persediaan barang dapur, obat-obatan, kertas toilet dan hal-hal lain yang Anda butuhkan setiap hari. Juga, pastikan Anda memiliki semua kebutuhan yang dibutuhkan si kecil Anda.
18. Persediaan Cahaya Hiburan: Pilih hiburan pilihan Anda, apakah itu mengambil beberapa perlengkapan seni dasar atau membeli beberapa buku baru, pastikan Anda memiliki sesuatu untuk menghibur Anda saat Anda mendapatkan istirahat dari merawat anak Anda. .
19. Berolahraga Setiap Hari: Jika Anda bisa mengatasinya, lakukan beberapa latihan dasar yang ramah kehamilan atau lakukan peregangan saja. Ini sangat baik untuk Anda karena menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik untuk melahirkan.
20. Atur untuk Perawatan Anak atau Hewan Peliharaan: Jika Anda sudah memiliki anak, maka Anda akan ingin mengatur seseorang untuk menjaganya saat Anda dan pasangan berada di rumah sakit. Kebutuhan hewan peliharaan Anda setiap hari seperti makanan dan jalan-jalan perlu disediakan, dan yang terbaik adalah merencanakan terlebih dahulu untuk ini.
21. Mempersiapkan Hewan Peliharaan untuk Kedatangan Bayi: Kebanyakan orang hewan memperlakukan hewan peliharaan mereka seperti anak-anak. Tapi sekarang setelah Anda memiliki bayi, hewan peliharaan Anda mungkin tidak mendapatkan perhatian yang sama seperti dulu dan pasti akan bingung tentang perubahan dan ingin tahu tentang penambahan terbaru. Pelajari cara memudahkan hewan peliharaan Anda ke dalam gaya hidup baru mereka dan cara terbaik untuk memperkenalkan hewan peliharaan Anda kepada bayi Anda.
22. Rayakan Bump Bayi Anda: Sekarang adalah salah satu saat paling intim yang akan Anda habiskan bersama anak Anda, jadi jangan lupa untuk merayakan benjolan bayi itu! Cobalah memotret diri sendiri seperti Anda sekarang sehingga Anda dapat selalu mengingat waktu yang tak terlupakan ini dalam hidup Anda.

Hal-hal yang Harus Dihindari selama Trimester Ketiga

Dengan begitu banyak hal yang harus dipersiapkan dan begitu banyak energi yang terkuras, trimester ketiga Anda bisa menjadi salah satu yang paling sulit. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti mengikat tali sepatu Anda sendiri bisa menjadi hampir mustahil. Berikut adalah daftar hal yang tidak boleh dilakukan pada trimester ketiga kehamilan Anda:

1. Sauna dan Mandi uap: Wanita mana yang tidak suka sauna dan mandi uap? Ini cenderung mengubah suhu tubuh internal yang dapat menyebabkan masalah perkembangan bagi janin. Ini adalah sesuatu yang perlu dihindari, terutama selama trimester ketiga Anda!
2. Angkat Berat: Hindari mengangkat apa pun yang terasa sedikit terlalu berat untuk Anda. Bahkan jika Anda memiliki anak kecil yang harus dirawat, serahkan barang bawaan itu kepada orang lain. Anda dapat membuat suami atau kerabat dekat Anda bertugas membawanya. Ini mungkin menghancurkan hati Anda pada awalnya, tetapi pasti akan membuat punggung Anda tegang jika Anda menyerah, dan Anda tidak boleh mengambil risiko yang tidak perlu pada saat genting ini.
3. Bepergian atau Duduk untuk Periode yang Diperpanjang: Bepergian dengan bus dan mobil untuk waktu yang lama dapat menjadi sangat tidak nyaman bagi Anda. Jika Anda bisa, yang terbaik adalah menghindari hal-hal ini. Namun, jika Anda perlu duduk lama, pastikan untuk bangun setiap beberapa jam untuk melakukan peregangan karena ini akan membantu sirkulasi darah ke bayi.
4. Makanan Berat: Pada titik ini, bayi cukup rendah di perut Anda dan pencernaan mungkin agak sulit jika Anda makan banyak sekaligus. Makan berat mungkin berakhir menyebabkan masalah seperti keasaman karena janin akan mendorong perut. Lebih baik bagi Anda untuk makan lebih sering, tetapi kurangi jumlah yang Anda makan sekaligus.
5. Sepatu Hak Tinggi: Sepatu hak tinggi bagus untuk pesta tetapi mengerikan untuk postur. Punggung Anda tidak akan terlalu senang jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi karena itu akan memberikan sedikit tekanan. Untuk menghindari ketegangan dan rasa sakit yang tidak perlu, pilihlah sepatu flat yang lebih nyaman.
6. Ketinggian Tinggi: Bernafas di ketinggian tinggi sulit karena tingkat oksigen di udara berkurang. Hindari terbang atau bepergian ke tempat-tempat yang memiliki ketinggian tinggi karena dapat menyebabkan bayi Anda kekurangan oksigen.
7. Latihan Berat: Meskipun wanita hamil disarankan untuk berolahraga setiap hari, selalu berkonsultasi dengan dokter tentang rutinitas Anda, terutama jika Anda sudah menderita kondisi medis yang ada. Anda tidak ingin melakukan apa pun yang dapat menyebabkan Anda menjadi terlalu lelah atau membahayakan bayi.
8. Pekerjaan Rumah Tangga yang Berat: Dapatkan bantuan untuk pekerjaan rumah tangga Anda karena Anda seharusnya tidak menangani begitu banyak pekerjaan yang melibatkan debu dan kotoran yang beterbangan. Hindari deterjen kimia dan gunakan yang alami.
9. Membersihkan Kotoran Kucing atau Menangani Daging Mentah: Kotoran kucing dan daging mentah mengandung parasit yang menyebabkan toksoplasmosis, jadi hindari penanganan ini karena dapat sangat berbahaya bagi anak Anda yang belum lahir.
10. Bercinta: Sementara seks selama kehamilan dianjurkan, jika Anda merasa itu melelahkan Anda atau jika Anda adalah seseorang yang sudah dalam bahaya akan melahirkan prematur, yang terbaik adalah berhenti sampai dokter Anda mengatakan Anda siap.

Jika Anda merasa kewalahan, jangan khawatir. Bagi sebagian wanita, mual di pagi hari yang menakutkan membuat kepalanya jelek lagi, membuatnya sulit untuk menahan segala sesuatunya atau menyelesaikan banyak hal selama trimester ketiga. Berjuang melalui kelelahan dan ketidaknyamanan dan dapatkan bantuan. Pasangan, teman, dan keluarga Anda semua akan bersedia membantu Anda jika mereka tahu Anda membutuhkannya. Tidak akan lama lagi sebelum Anda bisa menggendong anak yang telah Anda asuh dengan cinta di dalam rahim Anda dan mencium wajah kecil yang sudah lama Anda rindukan. Cobalah untuk tenang dan terus maju. Anda hampir sampai!