Kami telah Mengumpulkan Kiat Penurunan Berat Badan Terbaik yang Dibagikan Ibu Nyata kepada Kami!
Tahun 2016 hampir di belakang kita; kita memasuki dua minggu terakhir! Pasti ada janji yang Anda pertahankan tahun ini, dan resolusi yang Anda penuhi. Tetapi juga akan ada beberapa hal yang mengganggu yang masih tertunda, dan untuk ibu yang sibuk, salah satu yang terbesar adalah musuh kuno: penurunan berat badan!
Ibu telah berkemas berhari-hari dari fajar hingga senja - dan seterusnya. Di mana waktu untuk fokus pada kesehatan Anda, atau bergabung dengan gym, atau makan diet yang tidak masuk akal? Anda tentu saja tidak punya waktu untuk mengejar penurunan berat badan dengan apa pun yang melibatkan berjam-jam atau terlalu banyak usaha, dan karenanya, kehilangan berat badan pascakelahiran tampaknya hanya mimpi.
Dengan permulaan tahun baru, wajar jika Anda akhirnya ingin menurunkan berat badan bayi itu. Baiklah ibu-ibu, kami yakin Anda benar-benar bosan membaca tip-tip penurunan berat badan yang umum dan tidak nyata dari selebritas. Jadi di sini adalah 12 tips penurunan berat badan oleh ibu sungguhan yang benar-benar berfungsi - semua dari IBU NYATA sama seperti Anda! Baca pengalaman para ibu di bawah ini dan cari tahu apa yang berhasil bagi mereka sehingga Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambilnya juga!
1. Mulailah Hari dengan Detoksifikasi
Apa yang Anda lakukan pertama kali di pagi hari memainkan peran besar dalam menentukan apakah Anda mampu menurunkan berat badan atau tidak. Apakah Anda memulai hari Anda dengan kopi atau teh? Nah, membuat sedikit perubahan di sana dapat membuat semua perbedaan. Ibu Mumbai Devashree Relekar bersumpah dengan air lemon jahe untuk menumpahkan kilo berlebih itu. Yang harus Anda lakukan adalah minum segelas jus jeruk nipis dan beberapa hal jahe parut di pagi hari. Minuman ini menghilangkan racun dari tubuh Anda dan membantu menghilangkan lemak. Dia berbagi:
“Siapkan jus jeruk nipis dan tambahkan setengah inci jahe parut ke dalamnya. Ini bisa menjadi air detoksifikasi yang sempurna untuk menurunkan berat badan dan untuk Anda yang lebih sehat. ”
2. Ganti Minyak Goreng Anda dengan Sering
Kita semua tahu bahwa makanan berminyak sebaiknya dihindari ketika mencoba menurunkan berat badan, tetapi siapa yang tahu bahwa mengganti minyak goreng Anda sering sama pentingnya? Jadi jika selama ini Anda hanya menggunakan satu minyak, pertimbangkan untuk beralih di antara minyak sehat berikut: bunga matahari, kelapa, kacang tanah, mustard, kanola, zaitun, dan wijen. Inilah yang dikatakan ibu Shipra Trivedi:
“Baru-baru ini saya bertemu dengan seorang ahli gizi dan dia menyarankan untuk mengganti minyak goreng setiap bulan. Mengganti atau memutar minyak itu sehat karena memberi tubuh asam lemak esensial berbeda yang dibutuhkannya. Biasanya, tidak ada minyak tunggal yang memiliki semua asam lemak esensial atau rasio asam lemak yang dibutuhkan tubuh. "
3. Berjalan adalah Salah satu Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Dengan gym yang menjamur di mana-mana di sekitar kita, umumnya diasumsikan bahwa kehidupan gym adalah yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Berapa banyak yang bisa dicapai dengan berjalan kaki? Yah, cukup banyak asalkan Anda melakukannya dengan benar dan teratur! Mommy Su Gupta berhasil menurunkan beberapa kilo hanya dengan berjalan kaki setiap hari:
“Saya mulai berjalan pulang dari kantor setelah pindah ke Bangalore. Jarak antara kantor saya dan rumah saya adalah sekitar 3 Km dan saya butuh sekitar 40-45 menit untuk mencapai rumah - itulah mantra kebugaran saya sekarang. Sekarang saya bisa dengan mudah masuk ke celana jeans saya yang sudah usang :) ”
4. Atau Yang Lain, Anda Dapat Menyentuh Kekuatan Yoga
Jika berjalan bukan urusan Anda, mengapa tidak mencoba yoga? Mommy Swati Gupta (gambar di atas) bersumpah bahwa dia kehilangan berat badan karena sesi yoga harian. Banyak ibu mengklaim bahwa yoga adalah salah satu cara terbaik untuk kembali ke bentuk semula setelah melahirkan. Tidak terlalu sulit atau menghabiskan banyak waktu juga. Lihatlah pose yoga postnatal terbaik untuk kembali ke tubuh sebelum kehamilan Anda.
5. Apa yang Anda Minum Setelah Latihan juga Penting
Sangat menggoda untuk mengonsumsi cola atau jus manis yang menyegarkan setelah Anda mengeluarkannya. Jangan! Sama seperti ibu Neha Sharma, teguk minuman pasca latihan ini yang membantu melelehkan lemak. Dia berkata:
“Ambil satu cangkir air dalam wajan dan masukkan biji jinten dan rebuslah. Setelah itu, tuangkan satu cangkir air lagi pada suhu normal di wajan dan tambahkan satu jus lemon ke dalamnya. Saring. Tambahkan ini ke dalam dua cangkir dan tambahkan madu (satu sendok makan). Minumlah dua cangkir madu-lemon dan air jintan ini setelah latihan. Ini akan membantu dalam melelehkan lemak setelah latihan. "
6. Buatlah Sedikit Makanan dan Perubahan Gaya Hidup
Anda tidak perlu melakukan perubahan drastis dalam hidup Anda atau memulai diet ketat untuk menurunkan berat badan. Orang-orang mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda harus bekerja sangat keras karena lemak pasca-kehamilan bersikeras. Yah, kamu tidak perlu! Hanya dengan melakukan pertukaran diet sehat dan perubahan gaya hidup dapat bekerja dengan sangat baik! Agnes Anita Gomes, yang berjuang dengan berat pasca pengiriman, mengungkapkan apa yang dia lakukan untuk menghilangkan kelebihan berat badan:
“Saya belum pernah mencetak angka 100 penuh dalam hidup saya
baik itu akademisi, olahraga atau apa pun dalam hal ini. Sampai saya hamil
Saya menimbang rejan 105 kg! Saya tampak sombong. Bahkan dokter saya biasa memanggil saya Sumo Wrestler. Sekarang sudah cukup bagi saya. Untuk seseorang yang selalu sangat aktif, ini benar-benar tidak terduga. Enam bulan setelah melahirkan bayi saya, saya memutuskan untuk bergabung kembali bekerja penuh waktu dan saya mendapat keuntungan: tempat kerja yang saya ikuti memiliki gym di lantai paling atas. Jadi setelah bekerja selama 8 jam penuh, saya biasanya bergegas ke gym di lantai paling atas dan mengeluarkannya.
(Saya juga membuat) sedikit perubahan gaya hidup dari minuman dingin menjadi teh hijau dan dari sandwich ke chilla dan voila! Saya kehilangan 10 kg. Nah, itu suatu prestasi. Saya mulai berolahraga pada Juli 2013 dan sampai saat ini saya telah berhasil menurunkan 26 kg. Meskipun saya belum mencapai tujuan saya yang 7 kg lebih untuk pergi, saya belum pernah cocok ini dalam hidup saya. Jadi jika Anda berjuang dengan berat badan Anda seperti yang saya lakukan
.... Cukup lakukan beberapa diet sehat dan gigihlah dengan rutinitas latihan Anda dan Anda akan segera menemukan Anda yang lebih bugar, lebih sehat! ”
8. Lakukan sesuai jadwal bayi Anda
Sebuah penghalang utama yang ditemukan para ibu dalam hal penurunan berat badan adalah menemukan waktu untuk fokus pada diri mereka sendiri. Bayi bisa sangat menuntut, jadi di mana waktu untuk melakukan bahkan latihan dasar atau memperbaiki minuman detoksifikasi? Mommy Siddhi Dholakia memiliki solusi sempurna untuk para ibu yang kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga.
“Ketika bayi saya tidur, saya berbaring di atas tikar dan melakukan semua latihan lantai seperti latihan meringkuk dan mengangkat kaki. Ketika bayi saya bermain, saya melakukan semua latihan berdiri dengan batang seperti memutar batang ke sisi dan maju ke belakang. Ketika bayi saya berjalan di walker-nya, saya bergabung dengannya untuk berjalan-jalan. Jadi semua latihan bisa dilakukan dengan jadwal bayi dengan lancar! ”
9. Gantikan Snack Malam Larut Malam Anda dengan Alternatif yang Lebih Sehat
Mommy Vaishali Somnath Garudkar sadar betul bahwa ngemil malam hari — terutama yang berkaitan dengan ngidam gula larut malam — sulit untuk diabaikan. Dia menyarankan cara yang lebih baik untuk memperbaiki kebutuhan gula:
“Untuk memuaskan rasa manismu tanpa memaksakan diri melebihi batas kalori, bahkan di larut malam, pikirkan 'buah-buah pertama'. Jadi tahan sirene kue coklat itu dan sebaliknya nikmati irisan apel dengan satu sendok makan selai kacang (seperti kacang atau almond) atau bagian ara segar yang disebarkan dengan ricotta. Kemudian tidur nyenyak, tahu kamu masih di jalur yang benar, sehat. "
10. Lakukan Seperti Orang Jepang
Apakah Anda tahu bahwa orang Jepang minum teh hijau setelah makan? Itulah salah satu alasan mengapa orang Jepang umumnya langsing. Beruntung bagi kami, teh gandum memiliki manfaat yang sama bagi kami dan merupakan salah satu minuman paling ajaib untuk menurunkan berat badan. Priyanka Dadich berbagi dua tips bermanfaat yang membantunya mengurangi berat badan.
"1. Minum satu gelas / gelas teh hijau / air panas setelah setengah jam makan siang dan makan malam.
2. Berjalan kaki setidaknya 20 menit setelah 10-15 menit makan. ”
11. Bosan dengan Belly Flab? Coba Kettlebell
Semua orang tahu bahwa lemak perut adalah salah satu masalah terbesar bagi pria dan wanita. Jangan khawatir, ibu Aastha Singh berbagi rahasianya untuk kehilangan lemak perut yang membandel: lonceng ketel. Ini adalah bentuk latihan yang melibatkan berat baja yang dapat digunakan untuk melakukan latihan kardiovaskular, kekuatan dan fleksibilitas. Pastikan Anda berkonsultasi dengan pelatih olahraga Anda untuk menghindari cedera dan melakukannya dengan benar. Dia membocorkan:
“Lonceng ketel sangat membantu dalam mengurangi secara efektif dari perut dalam kurun waktu singkat. Saya kehilangan 3 kg dalam 10 hari
. wanita coba itu! "
12. Jangan Lupa untuk Bersabar dan Tetap Termotivasi
Kehilangan berat badan itu menantang, apalagi saat Anda menjadi seorang ibu. Pastikan Anda tidak menyalahkan diri sendiri pada hari-hari Anda tidak bisa berolahraga atau makan sehat. Cobalah yang terbaik - dan puaslah dengan pengetahuan itu. Karena itu manta terbaik adalah "Lakukan apa yang kamu bisa dan harapkan yang terbaik!" Hasilnya akan muncul perlahan tapi pasti. Lihatlah bagaimana Pooja Tiwari menurunkan berat badan dengan metode ini:
“Saya ibu yang bekerja penuh waktu untuk bayi laki-laki berusia 21 bulan. Saya 67kg pada saat melahirkan bayi saya. Saya mulai berpikir untuk mengurangi berat badan ketika dia berusia 6 bulan. Tapi itu tidak mungkin karena saya harus menyusui dia dan saya tidak bisa mengikuti rencana diet apa pun. Tetap saya mulai berolahraga setiap kali waktu diizinkan dan mengurangi beberapa gram dalam sebulan.
Ketika dia mencapai tonggak sejarah satu tahun dan mulai mengambil makanan lain bersama dengan susu, saya mulai diet moderat dan melakukan olahraga secara teratur. Dan saya senang memberi tahu Anda bahwa sekarang saya 52 kg! Saran saya adalah jangan kehilangan harapan untuk mengurangi berat badan. Lakukan maksimal apa pun dan kapan pun Anda bisa tetapi tidak dengan mengorbankan kesehatan anak Anda atau waktu yang dihabiskan bersamanya. Ini akan memakan waktu tetapi Anda pasti akan kembali ke bentuk aslinya. "