Apakah Vitamin B12 Mempengaruhi Kesuburan?
Dalam artikel ini
- Apa itu Vitamin B12?
- Bisakah Kekurangan Vitamin B12 Menyebabkan Ketidaksuburan?
- Bagaimana cara memasukkan Vitamin B12 dalam Diet Anda untuk Hamil?
Masalah kesuburan sering terjadi pada pria dan wanita. Mayoritas pasangan merasa semakin sulit untuk hamil. Salah satu penyebab utama masalah kesuburan atau tidak bisa hamil adalah kekurangan vitamin B12 dalam tubuh. Para peneliti berpendapat bahwa kadar B12 yang rendah dalam tubuh dapat memengaruhi kesuburan baik pada pria maupun wanita. Jika Anda telah mencoba untuk hamil untuk waktu yang lama sekarang tanpa hasil, maka salah satu alasannya mungkin karena kekurangan vitamin B12 dalam tubuh Anda. Cari tahu bagaimana Vitamin B12 mempengaruhi kesuburan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk hamil segera.
Apa itu Vitamin B12?
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu berfungsinya otak dan sistem saraf. Ini adalah vitamin B terbesar dan sangat penting untuk metabolisme sel-sel tubuh. Selain itu, ia memainkan peran utama dalam memproduksi komponen genetik DNA dan RNA dari telur serta sperma.
Bisakah Kekurangan Vitamin B12 Menyebabkan Ketidaksuburan?
Kekurangan Vitamin B12 dapat mempengaruhi kesuburan pria dan wanita. Ketika tubuh Anda kekurangan B12, itu dapat mengakibatkan konsekuensi serius, seperti kelemahan, kehilangan memori, infertilitas, anemia, masalah neurologis atau kejiwaan. Berikut adalah bagaimana kekurangan Vitamin B12 mempengaruhi pria dan wanita.
1. Dalam Pria
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam pembentukan dan pematangan sperma. Pria yang menderita masalah kesuburan harus mempertimbangkan mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin B12 untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B12 dalam tubuh mereka. Kekurangan vitamin ini dapat secara negatif mempengaruhi jumlah sperma atau menyebabkan masalah berikut:
- Jumlah sperma rendah
- Kerusakan DNA dalam sel sperma
- Motilitas sperma rendah
- Hilangnya libido
- Ejakulasi dini
2. Pada Wanita
Untuk seorang wanita dengan kekurangan vitamin B12 berusaha untuk hamil sulit. Bahkan jika seorang wanita dengan Vitamin B12 hamil, kemungkinan kehilangan janin lebih tinggi. Kurangnya B12 mungkin mengganggu reproduksi dan berkontribusi terhadap masalah di bawah ini:
- Ovulasi abnormal
- Gangguan pada pembelahan sel normal
- Perkembangan telur terganggu
- Kesulitan menanamkan sel telur yang dibuahi di lapisan mengucapkan
Sekarang Anda tahu apa masalah yang mungkin Anda hadapi jika kekurangan vitamin B12, itulah sebabnya Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin ini. Melengkapi tubuh Anda dengan dosis kesuburan vitamin b12 sekitar 2, 4 mikrogram per hari dapat membantu kesehatan fungsi tubuh Anda.
Bagaimana cara memasukkan Vitamin B12 dalam Diet Anda untuk Hamil?
Tidak perlu panik jika tubuh Anda kekurangan Vitamin B12. Anda selalu dapat berkonsultasi dengan dokter Anda dan melakukan upaya untuk mengisi tubuh Anda dengan makanan kaya B12 dalam diet Anda atau mengambil beberapa suplemen.
1. Makanan Kaya Vitamin B12
Vitamin B12 dapat ditemukan dalam makanan hewani. Vitamin B-12 dapat ditemukan dalam jumlah yang banyak sebagai berikut.
- Ikan salmon
- Hati sapi
- Daging Sapi Sirloin
- Moluska (kerang, tiram, kerang)
- Yogurt
- susu
- Telur
- Ayam
- Sereal sarapan yang diperkaya
- Haddock
- tuna
2. Suplemen Vitamin B12
Dua bentuk Vitamin B12 yang ada dalam keadaan aktif dalam tubuh adalah methylcobalamin dan adenosylcobalamin. Cyanocobalamin, yang umumnya ditemukan dalam vitamin Centrum, perlu dikonversi menjadi salah satu dari 2 bentuk aktif dalam tubuh. Bentuk Vitamin B12 yang paling aman dan direkomendasikan adalah methylcobalamin karena tidak perlu konversi lebih lanjut untuk diserap dalam tubuh.
Ini mudah tersedia di apotek dan toko makanan dan dapat diperoleh dalam bentuk pil, tablet sublingual, semprotan hidung, cairan, dan patch transdermal. Dosis standar kesuburan Vitamin B12 untuk memperkaya tubuh Anda adalah 1000 mikrogram, kemudian seminggu sekali selama sebulan dan satu suntikan sebulan untuk seumur hidup jika dokter Anda meresepkannya.
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk hamil dan membantu Anda melahirkan bayi. Ini membantu fungsi sistem saraf dengan benar dan proses lain yang terlibat dalam reproduksi. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kadar vitamin B12 dalam tubuh Anda, dan jika ditemukan kekurangan, Anda harus segera mulai menambah tubuh Anda dengan makanan atau suplemen yang diperkaya B12.