Resep Makan Sehat & Mudah Untuk Anak Anda
Dalam artikel ini
- Ide Makan Malam Vegetarian Ramah Anak
- Ide Makan Malam Non-Vegetarian ramah anak
- Resep Makan Malam Cepat untuk Anak
Makan malam adalah makanan penting. Sangat penting bahwa makan malam ringan dan mudah di perut sehingga mudah dicerna. Namun, merencanakan makan malam yang sehat dan mudah dibuat serta cukup lezat untuk anak-anak Anda tidak berarti. Jadi, inilah beberapa ide resep makan malam yang akan membuat makanan menghilang dari piring si kecil Anda dalam waktu singkat.
Ide Makan Malam Vegetarian Ramah Anak
Berikut adalah daftar resep vegetarian yang ramah anak-anak karena kurang mengandung rempah dan minyak.
1. Beras Meksiko
Meskipun namanya menunjukkan resep Meksiko, itu sama India. Cepat dan mudah dimasak dan bahan-bahannya dapat dibeli di toko bahan makanan.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Nasi panjang (basmati) - 1 gelas
- 3 sdm minyak sayur
- 2 - 3 tomat ukuran sedang - potong dadu halus
- Saya menumbuk biji jagung (Anda juga bisa menggunakan kaleng)
- ½ cangkir paprika hijau (potong dadu)
- ½ cangkir paprika merah (potong dadu)
- ½ cangkir paprika kuning (potong dadu)
- 1 sdt biji jintan (jeera)
- 1 sdm jalapeno paprika (dicincang tapi opsional)
- 2 gelas air
- 1/4 cangkir daun ketumbar
- 2 sdm air jeruk nipis / lemon
b. Cara Mempersiapkan
- Cuci beras, tiriskan air dan keringkan butiran beras.
- Panaskan minyak di atas api sedang.
- Kemudian goreng nasi yang dicuci dan kering selama sekitar 5 - 6 menit.
- Kemudian tambahkan jagung, paprika dan paprika Jalapeno (opsional) dan tumis dengan api sedang selama sekitar 2 menit.
- Kemudian tambahkan bubuk jintan, garam, dan tomat potong dadu dan terus aduk.
- Terus aduk sampai air dari tomat tidak mengering.
- Kemudian tambahkan 2 gelas air, aduk rata dan kecilkan api.
- Pasang tutupnya dan biarkan matang selama 10 menit atau sampai semua air mengering.
- Buka tutupnya dan biarkan duduk tanpa diaduk selama 2-3 menit.
- Kemudian tambahkan daun ketumbar, perasan jeruk nipis / lemon dan aduk semuanya dengan lembut.
- Nasi Meksiko Anda siap disajikan.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 5 hingga 10 menit
d. Waktu memasak: 18 - 19 menit
e. Porsi: 4 orang
2. Sayuran Khichdi
Tidak ada yang lebih mudah, cepat, dan bergizi selain hidangan ini. Ini juga mudah di perut.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Beras Jeera, beras Kaalo Nooniya, atau nasi Gobindo Bhog (beragam nasi aromatik kecil) - 1 gelas
- Wortel, bayam, kacang-kacangan, kacang polong dll (Anda dapat menambahkan semua jenis sayuran yang disukai anak Anda) - 2 gelas
- Red lentil (Masoor Dal) - 1 gelas
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan
- Cuci beras dan miju-miju dan rendam dalam air selama beberapa waktu.
- Kemudian dalam panci bertekanan tinggi, masukkan beras, lentil, dan sayuran yang sudah direndam sekaligus.
- Tambahkan air (ketinggian air harus tiga jari di atas campuran nasi, dal dan sayur).
- Tambahkan garam.
- Masak sampai 3 - 4 peluit.
- Biarkan tekanan terlepas sendiri dan kemudian buka tutup panci tekan.
- Sajikan panas (Anda bisa menambahkan sendok ghee atau mentega).
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 menit
d. Waktu memasak: 5 - 8 menit
e. Porsi: 4 orang
3. Roti Sayuran & Paneer
Jika Anda ingin anak Anda makan sesuatu yang padat dan sehat, inilah yang harus Anda pilih.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Tepung gandum (bisa berupa tepung multi-gandum juga) - 2 gelas
- Air (sebanyak diperlukan untuk membuat adonan lunak)
- Parut wortel, paneer parut, kacang Prancis potong dadu kecil-kecil, bayam
- Setengah sendok teh jahe
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan
- Buat adonan lembut dari tepung.
- Dalam mangkuk, campur semua sayuran yang dipotong, paneer, garam, dan pasta jahe.
- Bagi adonan menjadi 8 porsi kecil.
- Ambil satu porsi dan buat bola.
- Kemudian buat lubang pada bola dan masukkan satu sendok campuran ke dalamnya. Seal itu.
- Ambil sedikit tepung, gulung bola isi dan bentuk bulat pipih.
- Panaskan tawa dan masak roti.
- Saat setengah matang, angkat tawa dari kompor.
- Panggang setengah matang roti dengan menempatkannya langsung di atas api.
- Balikkan Roti ke sisi yang lain dan pastikan untuk tidak membakarnya.
- Sajikan panas dengan meletakkan ghee kecil di satu sisi roti dengan beberapa dal atau dadih.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 - 12 menit
d. Waktunya memasak: 15 menit (untuk 8 rotis)
e. Porsi: 3 - 4 orang
4. Dalia Khichdi
Ini adalah hidangan sehat yang terbuat dari gandum dan sayuran pecah.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Dalia (gandum rusak) - 1 gelas direndam dalam air
- Moong dal - 1 gelas direndam dalam air
- Pasta jahe - 1 sdt
- Kentang, kacang Prancis, kacang polong, wortel, bawang merah (semua dipotong & potong dadu menjadi potongan-potongan kecil)
- Bubuk kunyit - 1 sdt
- Garam secukupnya)
- Seluruh Jeera (biji jintan) - 1 Tsp
- Minyak sayur - 1 Tsp
- Daun salam - 1 - 2 daun
b. Cara Mempersiapkan
- Dalam panci bertekanan tinggi, panaskan minyak.
- Tambahkan daun salam, biji jintan (utuh).
- Kemudian tambahkan bawang potong dadu (satu bawang ukuran sedang).
- Setelah bawang berubah menjadi cokelat keemasan, tambahkan sayuran.
- Tumis selama satu atau dua menit dan tambahkan pasta jahe.
- Kemudian aduk lagi sebentar dan tambahkan dalia basah dan dal (tanpa air).
- Kemudian tambahkan bubuk kunyit dan garam.
- Setelah mencampur semuanya, tambahkan air (level air harus 3 jari di atas campuran).
- Biarkan itu menekan memasak untuk peluit tiga yang baik.
- Setelah selesai, biarkan selama beberapa saat.
- Setelah sekitar 5 menit, buka tutupnya dan sajikan dengan ghee atau mentega (opsional).
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 menit
d. Waktu yang Dibutuhkan untuk Memasak: 10 - 12 menit
e. Porsi: 4 orang
5. Sayuran
Meskipun kedengarannya seperti camilan, bungkus sayuran bisa diberikan kepada anak-anak untuk makan malam. Ini sehat, sehat, dan terlihat sangat menggugah selera sehingga setiap anak akan tertarik padanya.
Sebuah. Apa yang Anda butuhkan
- Tepung terigu atau rotis tepung multi-gandum / chappatis - 8 nos.
- Daun selada - 8 daun
- 2 wortel ukuran sedang (parut)
- 1 tomat ukuran besar (potong dadu)
- 1 bawang - (diiris)
- Tahu dadih atau mayones
- ½ sdt pasta bawang putih
- Jus lemon
- Bubuk lada (opsional)
- Pasta mint
- Garam sesuai selera - (opsional jika mayones mengandung garam)
b. Cara Mempersiapkan
- Persiapkan penyebaran dengan mencampurkan dadih yang digantung atau mayones dengan pasta mint, lada (opsional), jus lemon dan garam (opsional).
- Oleskan campuran di atas roti.
- Lalu letakkan daun selada di atasnya.
- Tempatkan sayuran di satu sisi roti.
- Gulung dan bagus untuk disajikan.
- Ini juga bisa dibuat menggunakan kari sayuran yang dimasak, bukan sayuran yang belum dimasak.
c. Waktu yang Diperlukan untuk Persiapan: Sekitar 10 menit.
d. Waktu yang Dibutuhkan untuk Memasak: Sekitar 10 menit diperlukan untuk 8 rotis.
e. Porsi: 3 - 4 orang
Ide Makan Malam Non-Vegetarian ramah anak
Hidangan non-vegetarian adalah sesuatu yang dinikmati sebagian besar anak-anak. Di bawah ini tercantum 5 hidangan yang akan dinikmati dan dinikmati semua anak.
1. Ayam Thukpa
Ini adalah sup ayam dan mie pedas yang agak hambar yang tepat untuk makan malam yang ringan.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Mie yang dimasak - 1 gelas
- Potongan ayam kecil (direbus)
- Wortel, kacang polong, kacang Prancis (setengah matang) - 1 cangkir
- Daun bawang (dicincang) - 1/4 cangkir
- Bawang potong dadu)
- Minyak putih - 1 sdm
- Stok ayam (Anda bisa mendapatkannya dengan merebus potongan ayam) - 3 gelas
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan
- Dalam wajan, masukkan minyak putih dan goreng bawang.
- Kemudian masukkan setengah sayuran rebus dan aduk selama satu menit.
- Kemudian tambahkan kaldu ayam.
- Setelah mulai mendidih, tambahkan potongan ayam dan mie.
- Matikan kompor dan tambahkan daun bawang.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 15 menit
d. Waktunya memasak: 5 menit
e. Porsi: 2 - 3 orang
2. Pangsit Ayam
Berbeda dengan kepercayaan populer, pangsit bukanlah makanan cepat saji. Ini sebenarnya adalah makanan yang sangat sehat karena tidak memerlukan bumbu dan minyak untuk dimasak.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Adonan yang rapat terbuat dari tepung gandum
- Ayam cincang - 200 gram
- Bawang (2 yang besar) - potong dadu menjadi potongan kecil
- pasta jahe
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan
- Bagi adonan menjadi bola bundar yang sangat kecil (sekitar 20 - 25 bola).
- Dalam mangkuk, campur ayam cincang, bawang, pasta jahe dan garam sekaligus.
- Ratakan setiap bola dengan ukuran puri kecil.
- Letakkan sesendok campuran di masing-masing dan satukan kedua sisi. Buat lipatan di satu sisi dan tutup yang lain dengan itu (akan terlihat seperti setengah bulan).
- Cara lain yang mudah untuk memberi bentuk pada pangsit adalah dengan membawa ujung-ujungnya di tengah dan menyegelnya di tengah (bentuknya akan bundar).
- Olesi steamer dengan minyak putih dan tempatkan pangsit di dalamnya.
- Tutup dan kukus.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 20 menit
d. Waktunya memasak: 5 - 7 menit
e. Porsi: 4 - 5 orang
3. Ayam Biryani
Ini adalah versi Biryani Ayam yang mudah dan cepat dan tidak terlalu pedas yang membuatnya menjadi resep yang ramah anak.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Nasi basmati - 1 gelas
- Ayam - 400 gram
- Bawang (1 ukuran besar) - potong dadu
- Tomat (1 ukuran besar) - potong dadu
- Jahe & pasta bawang putih - 2 sdm
- Bubuk cabai Kashmiri - ½ sdm
- Ketumbar ketumbar - 1 sdt
- Yogurt - 3 - 4 sdm
- Jus lemon - 2 sendok teh
- Air - 2 gelas
- Garam - sesuai selera
- Ghee - 2 sdm
- Minyak sayur - 1 sdm
- Daun salam - 1
- Kayu manis - 1 batang kecil
- Cengkeh - 2 nos.
- Kapulaga - 2 nos.
b. Cara Mempersiapkan
- Cuci beras dan potongan ayam.
- Dalam panci bertekanan tinggi, masukkan ghee dan minyak.
- Kemudian tambahkan daun salam, kapulaga, kayu manis, dan
- Goreng sebentar dan tambahkan bawang potong dadu.
- Setelah bawang berubah menjadi cokelat keemasan, tambahkan pasta jahe-bawang putih.
- Setelah beberapa waktu, tambahkan tomat potong dadu.
- Goreng mereka sampai mereka menjadi lembek.
- Tambahkan bubuk ketumbar, bubuk cabai Kashmir, dan
- Kemudian tambahkan potongan ayam (sekitar 3 - 4 potongan besar)
- Aduk rata dan lapisi potongan ayam dengan masala.
- Tambahkan dadih dan aduk rata.
- Tambahkan secangkir air. Setelah mulai mendidih, tekan masak untuk 2 peluit.
- Matikan kompor dan tunggu sampai tekanan keluar.
- Setelah selesai, buka tutupnya dan tambahkan beras yang sudah direndam dan aduk rata.
- Tambahkan ¾ gelas air dan didihkan.
- Taruh tutupnya dan masak tekanan di api sedang selama 3 peluit.
- Matikan kompor dan diamkan sampai semua tekanan terlepas.
- Aduk nasi dengan hati-hati dan tambahkan jus lemon.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 menit
d. Waktunya memasak: 20 - 25 menit
e. Porsi: 3 - 4 orang
4. Lemon Chicken Pasta
Ini adalah hidangan pasta tajam yang ringan di perut dan juga mengisi.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- 150 gram pasta
- 200 gram ayam suwir
- 1 sdt jus lemon
- 2 sdm minyak canola
- 1 siung bawang putih (dihancurkan)
- Garam secukupnya
- Keju parmesan parut
- Lada hitam giling (opsional)
b. Cara Mempersiapkan
- Rebus air dan masak pasta di dalamnya.
- Kuras airnya dan letakkan di bawah air mengalir.
- Dalam wajan, masukkan minyak canola.
- Tambahkan bawang putih yang dihancurkan.
- Kemudian tambahkan pasta dan ayam suwir (dimasak).
- Tambahkan garam, jus lemon dan lada hitam (opsional).
- Sebelum disajikan, tambahkan keju parmesan parut ke dalamnya.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 menit
d. Waktunya memasak: 20 menit
e. Porsi: 5 orang
5. Kari Ayam
Ini adalah kari ayam sederhana yang bahkan dapat dimiliki oleh balita dengan chapatti, nasi atau dosa.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- 250 gram ayam tanpa tulang
- Bawang (1 ukuran sedang)
- Tomat (1 ukuran sedang)
- Pasta jahe-bawang putih - 1 sdt
- Bubuk kunyit - 1 sdt
- Bubuk cabai Kashmiri - 1 Tsp
- Ketumbar ketumbar - 1 sdt
- Tongkat kayu manis - yang kecil
- Kapulaga - 2 nos.
- Kacang mete
- Air - 1 gelas
- Garam - Sesuai selera
- Minyak sayur - 1 sdm
- Daun salam
- Daun ketumbar
b. Cara Mempersiapkan
- Cuci potongan ayam.
- Iris bawang merah, haluskan tomat dan daun ketumbar (Opsional).
- Rendam kacang mete dalam air hangat dan tempelkan.
- Dalam panci bertekanan tinggi, tambahkan minyak.
- Setelah minyak memanas, tambahkan daun salam, kapulaga hancur, kayu manis.
- Lalu tambahkan irisan bawang.
- Setelah bawang berubah menjadi cokelat keemasan, tambahkan ayam, kunyit, bubuk ketumbar, bubuk cabai Kashmir dan pasta bawang putih-jahe, haluskan tomat. Masak selama beberapa waktu.
- Tambahkan ayam dan aduk rata dengan masala.
- Tambahkan pasta mete dan aduk lagi.
- Kemudian tambahkan 1 gelas air dan setelah mulai mendidih, tutup.
- Masak sampai dua peluit.
- Biarkan duduk dan lepaskan tekanan.
- Kemudian buka tutupnya. Anda dapat menambahkan beberapa daun ketumbar (opsional).
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 Menit
d. Waktunya memasak: 10 menit
e. Porsi: 3 - 4 orang
Resep Makan Malam Cepat untuk Anak
Sebagian besar anak-anak adalah pemakan rewel. Karena itu, membuat makan malam untuk anak-anak selalu merupakan hal yang mengkhawatirkan bagi para ibu. Untuk mengakhiri kesengsaraan Anda, berikut adalah daftar ide makan malam yang menyenangkan untuk anak-anak.
1. Sup Sayuran Krim
Anak-anak biasanya menikmati semangkuk sup setiap saat sepanjang hari. Itu membuat untuk salah satu makan malam yang cepat dan mudah untuk anak-anak.
Sebuah. Apa yang Akan Anda Butuhkan?
- Bawang musim semi - 1
- Daun bayam - 5 - 6 daun
- Wortel (ukuran sedang) - 1
- Susu - 1 gelas
- Air - 2 gelas
- Tepung jagung - 1 sdm
- Parutan, keju olahan - 1 / 4th cup
- Lada hitam (opsional) - ½ sdt
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan:
- Potong bawang merah, bayam dan parut wortel.
- Campur susu, air, dan tepung jagung dengan baik.
- Tambahkan sayuran ke dalam campuran dan masak dengan api sedang selama 5 menit.
- Aduk terus menerus.
- Terakhir tambahkan keju, garam, dan lada (opsional) dan aduk rata.
- Anda bisa menyajikan panas dengan roti bakar mentega atau sup stik.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 menit
d. Waktunya memasak: 5 - 6 menit
e. Porsi: 2 - 3 orang
2. Rasila Aloo
Kari kentang super cepat ini dengan sedikit rempah-rempah dan rasa tajam adalah untuk mati untuk. Ini adalah iringan hebat dengan chapatti, paratha atau bahkan nasi.
Sebuah. Apa yang Akan Anda Butuhkan?
- Kentang ukuran sedang - 4 nos.
- Tomat ukuran sedang - 1 no.
- Serbuk Roera Jeera (Cumin) - 1 Tsp
- Bubuk kunyit - 1 sdt
- Minyak sayur - 1 Tsp
- Raai (biji sesawi hitam) - ½ sdt
- Bubuk hing (Asafoetida) - 1 / 4th sdt
- Bubuk Kashmiri Mirchi
- Air - 2 gelas
- Daun ketumbar (opsional)
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan
- Rebus kentang sampai matang.
- Kupas kulitnya dan potong kentang menjadi potongan-potongan kecil.
- Potong tomat dan potong daun ketumbar.
- Dalam wajan, masukkan minyak.
- Tambahkan Hing (Asafoetida).
- Kemudian tambahkan raai (mustard hitam).
- Kemudian tambahkan tomat, bubuk cabai Kashmir, bubuk kunyit dan garam.
- Setelah tomat menjadi lembek, tambahkan kentang rebus. Pisahkan beberapa potong kentang sehingga bercampur dengan air dan membentuk saus kental yang enak.
- Kemudian tambahkan air dan tutup.
- Masak dengan api sedang.
- Setelah air sedikit mengering, matikan kompor.
- Tambahkan bubuk jeera (jintan) sangrai dan aduk hingga rata.
- Kemudian tambahkan daun ketumbar cincang (opsional).
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 10 menit
d. Waktu memasak: 5 Menit
e. Porsi: 3 - 4 orang
3. Dal Tadka
Ini adalah hidangan yang hampir setiap rumah tangga India persiapkan sesekali. Dapat dimakan dengan chapatti, paratha atau nasi.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Moong dal tumbuh - 2 gelas
- Bawang (ukuran sedang) -1 no.
- Tomat (ukuran sedang) - 1 no.
- Jahe - sepotong kecil
- Bawang putih - 4 siung
- Bubuk Jeera - 1 Tsp
- Ketumbar ketumbar - ½ sdt
- Bubuk cabai Kashmiri - 1 Tsp
- Bubuk kunyit - 1 sdt
- Minyak sayur - 1 sdm
- Ghee - 1 sdm
- Air - 2 gelas
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan
- Rendam sabut moong (seluruh moong dal dengan tutup hijau) selama 5-6 jam.
- Kemudian bungkus dengan kain katun / muslin semalaman. Kecambah akan muncul dalam semalam.
- Dalam panci bertekanan tinggi, masukkan minyak.
- Tambahkan bawang merah dan goreng sampai berwarna cokelat keemasan. Lalu tambahkan jahe cincang dan bawang putih.
- Kemudian tambahkan kecambah, tomat, kunyit, bubuk cabai Kashmir, bubuk jeera (jintan), bubuk dhania (ketumbar) dan garam.
- Kemudian tambahkan 2 gelas air dan tekan masak sampai 2 peluit.
- Matikan kompor dan diamkan sampai tekanan terlepas.
- Terakhir, tambahkan ghee dan aduk terakhir.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan:
- Untuk mendapatkan kecambah - 1 hari
- Untuk persiapan lain - 5 menit
d. Waktunya memasak: 10 menit
e. Porsi: 4 orang
4. Nasi Tahu Balita
Curd Rice adalah makanan yang menenangkan bagi orang-orang di Selatan, di India. Ini hanya hal untuk dimakan ketika Anda menginginkan sesuatu yang ringan untuk makan malam.
Sebuah. Apa yang Anda Butuhkan?
- Dadih - 2 sdm
- Beras - ½ gelas
- Susu - 2 gelas atau sesuai kebutuhan
- Air - 2 - 2, 5 gelas
- Krim
- Garam secukupnya
- Gula - 1 Tsp
Untuk bumbu -
- Ghee - 1 sdm
- Biji sesawi hitam - ½ sdt
- Urad dal - 1 Tsp
- Asafoetida - 1 Tsp
- Wortel (parut) - ¼ gelas
b. Cara Mempersiapkan
- Cuci nasi dan masak sampai 4 - 5 peluit.
- Diamkan sampai semua tekanan terlepas.
- Hancurkan beras.
- Tambahkan garam, yogurt, susu, gula, krim dan aduk rata.
- Dalam wajan, tambahkan ghee, lalu tambahkan biji sesawi, urad dal, dan
- Setelah sekitar 30 detik, tambahkan wortel parut. Tumis sebentar.
- Tuang ke dalam nasi dan aduk rata.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 5 Menit
d. Waktunya memasak: 19 menit
e. Porsi: 3 - 4 orang
5. Oat Sayuran Panggang Au Gratin
Itu adalah kerepotan dan tidak ada hidangan rempah-rempah dan makanan sehat itu sendiri.
- Apa yang Anda Butuhkan?
- Kacang Prancis - 5 - 6 nos.
- Wortel (ukuran sedang) - 1 no.
- Kembang kol (kecil) - 1/4
- Kacang hijau - ½ gelas
- Kentang (kecil) - 1 no.
- Capsicum (sedang) - 1 no.
- Oat - 100 gram
- Susu skim - 600 ml.
- Bubuk lada hitam - ½ sdt.
- Haluskan tomat - 2 sdm
- Garam secukupnya
b. Cara Mempersiapkan
- Potong kacang secara diagonal menjadi potongan-potongan kecil, potong wortel, potong kembang kol menjadi kuntum kecil, dan potong kentang dan capsicum menjadi kubus kecil.
- Panggang gandum.
- Buat pure tomat.
- Masak semua sayuran dengan sedikit garam.
- Setelah bunyi desis dimulai, matikan kompor dan biarkan tekanan terlepas dengan sendirinya.
- Rebus susu, tambahkan gandum panggang dan terus aduk sampai kental.
- Kemudian tambahkan garam, lada, dan pure tomat ke dalamnya.
- Tambahkan sayuran rebus ke saus putih dan aduk hingga tercampur rata.
- Pindahkan isinya ke loyang.
- Sementara itu, panaskan dulu oven. Setelah selesai, simpan untuk dipanggang selama 20 menit pada suhu 200 derajat
- Jika lapisan atas tidak berubah menjadi cokelat, Anda dapat memanggangnya selama 5 menit.
- Sajikan panas dengan roti panggang.
c. Waktu yang Dibutuhkan untuk Persiapan: 6 - 10 menit
d. Waktunya memasak: 20 menit (5 menit lebih banyak jika Anda memanggangnya)
e. Porsi: 5 - 6 orang
Bagi kebanyakan orang, mengingat jadwal sibuk di siang hari, makan biasanya adalah apa pun yang bisa Anda lakukan. Hal yang sama harus untuk anak-anak Anda juga dengan sekolah dan semuanya. Karena itu, makan malam yang bergizi, mudah dibuat (setelah hari yang panjang dan melelahkan di tempat kerja) dan mudah pada sistem pencernaan Anda, adalah penting. Cobalah gagasan makan malam yang disebutkan di atas dan biarkan kesengsaraan waktu makan malam Anda berubah menjadi kenikmatan makan malam.