Cara Menurunkan Berat Badan Mengkonsumsi Makanan yang Sama Seperti Keluarga Anda
Tidak makan untuk mengunyah makanan diet karena keluarga Anda makan makanan biasa mereka. Setelah suatu titik Anda akan ingin menyerah dan makan sebanyak-banyaknya! Sebaliknya, kami punya cara Anda bisa makan makanan yang sama dengan keluarga Anda dan masih mencapai tujuan penurunan berat badan Anda!
Mencoba menurunkan berat badan sudah cukup sulit tetapi jika Anda memasak makanan enak untuk keluarga Anda dan makan makanan "diet" Anda sendiri secara terpisah, itu hanya masalah waktu sebelum Anda mulai makan berlebihan dan berat badan yang hilang Anda segera kembalikan. lebih cepat daripada yang bisa Anda katakan "Gulab Jamun!"
Sebelum Anda berdebat bahwa anak-anak Anda TIDAK AKAN PERNAH makan makanan sehat, dengarkan kami. Dengan membuat makanan yang terpisah untuk keluarga Anda dan diri Anda sendiri, Anda sudah membesarkan hati dan citra tubuh yang tidak sehat pada anak-anak Anda. Ini mengirim mereka sinyal bahwa makanan itu buruk dan makanan akan membuat mereka gemuk. Atau Anda secara tidak langsung mengatakan kepada mereka bahwa boleh saja makan tidak sehat ketika mereka masih muda tetapi segera setelah mereka bertambah mereka perlu beralih ke diet yang lebih sehat. Keduanya merusak.
Bagaimana jika Anda mulai mengajar anak-anak Anda melalui contoh mengapa pilihan makanan yang lebih sehat lebih baik? Pada saat yang sama Anda tidak berkompromi pada pilihan makanan Anda sendiri. Merencanakan cara makan sehat yang berkelanjutan sebagai keluarga adalah cara bagi Anda untuk mencapai tujuan dan membiasakan anak-anak Anda dengan cara hidup sehat juga.
Inilah Beberapa Tips Memulai
1. Mulailah dengan Menyembunyikan Sayuran
Sekarang jangan pergi menyembunyikan wortel di belakang sofa Anda. Maksud kami adalah merobek, mencampur, menyamarkan sayuran Anda dengan hal-hal yang benar-benar disukai anak-anak Anda. Potongan daging vegetarian adalah hit besar. Sajikan dengan chutney hijau favorit Anda untuk hidangan sehat, sehat, dan disetujui anak-anak. Anda juga dapat membuat irisan daging untuk mengurangi kandungan minyak.
2. Tawarkan Hanya Sayuran sebagai Makanan Ringan Di Antara Makanan
Ketat tentang hal ini. Jangan menyimpan apa pun yang dikemas. Tongkat wortel atau mentimun dengan hummus adalah camilan yang enak untuk dinikmati. Saus yoghurt yang enak juga merupakan pilihan yang baik. Kejutkan mereka dengan menambahkan keju ke dalam saus sesekali. Kentang dan kembang kol tumbuk juga membuat camilan yang baik dan sehat yang hanya perlu 10 menit untuk dihidangkan.
3. Parit Minuman Manis
Biarkan anak-anak Anda minum jus sesekali. Susu juga tidak apa-apa. Anda menempel pada air. Kontrol diri adalah kunci dalam hal diet Anda. Minumlah air yang diinfuskan jika Anda menginginkan perubahan, terutama di bulan-bulan musim panas.
4. Sajikan Makanan di Piring yang Lebih Kecil
Terkadang satu-satunya perubahan yang perlu Anda lakukan adalah makan dengan porsi yang lebih sedikit. Menggunakan piring yang lebih kecil menipu pikiran Anda untuk meyakini bahwa Anda makan lebih banyak. Piring tampak lebih penuh dan Anda cenderung merasa penuh karena ilusi yang ditawarkan piring penuh.
5. Jangan Menyimpan Rahasia
Jika Anda menyembunyikan makanan tertentu dari anak-anak Anda, kemungkinan besar Anda juga tidak boleh memakannya. Sebagai orang tua, kesehatan adalah yang utama untuk anak-anak Anda, tetapi entah bagaimana kita lemah dalam hal kesehatan kita sendiri. Parit makanan yang Anda butuhkan untuk menjaga rahasia dari anak-anak Anda, itu tidak akan baik bagi tubuh Anda.
6. Jaga Waktu Makan Bebas Stres
Stres membuat Anda makan lebih cepat dan akhirnya makan lebih banyak dari biasanya. Cobalah dan jadikan waktu makan sebagai ritual damai di mana keluarga Anda berbicara tentang hari mereka. Makan perlahan untuk membantu makanan Anda mencerna dan mencegah makan berlebihan.
7. Gorong Parit
Sebagai aturan untuk anak-anak Anda dan diri Anda sendiri, menjaga waktu makan bebas dari gadget apa pun, termasuk Gangguan TV dari gadget dapat menyebabkan makan tanpa berpikir dan menyebabkan makan berlebihan. Luangkan waktu untuk menikmati rasa dari makanan Anda dan nikmati manfaat dari makan enak.
Anda bisa mulai dengan tips ini untuk menanamkan makan sehat di keluarga Anda. Mungkin sulit untuk melatih anak-anak Anda, terutama jika mereka telah diizinkan untuk makan berbeda sebelum ini, tetapi di sini ada beberapa tips bagi pemakan rewel untuk membantu Anda.
Setelah Anda memiliki kebiasaan ini, Anda akan mulai menurunkan berat badan berlebih dari waktu ke waktu. Perubahan gaya hidup jangka panjang lebih menguntungkan daripada rencana diet jangka pendek karena Anda lebih cenderung berpegang pada rencana jangka panjang yang lebih mudah daripada rencana diet yang gila dan sulit yang akan membuat kilo itu segera kembali!
Pasangkan kehidupan sehari-hari Anda dengan olahraga ringan dan hidrasi yang cukup untuk hasil nyata. Jika Anda masih belum kehilangan berat badan berlebih, ahli gizi dapat membantu menunjukkan penyebabnya dan membuat pilihan yang lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda!
Khawatir tidak! Dibutuhkan waktu untuk kebiasaan yang baik untuk mengatur tetapi setelah itu Anda akan melihat perbedaannya! Plus Anda tidak akan mempromosikan kebiasaan tidak sehat untuk anak-anak Anda dan Anda akan bisa makan makanan sehat yang sama dengan yang dimakan keluarga Anda!