Bekerja Di Malam Hari Selama Kehamilan- Berbahaya

Kadar:

Dalam artikel ini

Bisakah Wanita Hamil Bekerja di Malam Hari?
Kemungkinan Risiko Kesehatan Bekerja di Malam Hari Saat Hamil
Peringatan untuk Mengambil Saat Bekerja Night Shifts
Kiat untuk Ingat untuk Kehamilan yang Sehat

Dalam dunia kompetitif saat ini di mana semua orang berlomba, tentu saja, wanita juga tidak ketinggalan. Dengan demikian, menyeimbangkan kehidupan kerja saat hamil tidak diragukan lagi merupakan tantangan bagi setiap wanita. Karena kehidupan kerja sama pentingnya dengan kehidupan keluarga, salah satu pertanyaan paling relevan yang muncul dalam konteks ini adalah: Apakah shift malam kerja selama kehamilan berbahaya? Nah, jawaban untuk pertanyaan ini adalah selama Anda sadar dan berhati-hati, tidak ada yang merugikan!

Bisakah Wanita Hamil Bekerja di Malam Hari?

Mengelola kehidupan kerja saat sedang hamil memang bisa menjadi tantangan dan bekerja di shift malam hari, kadang-kadang, tidak bisa dihindari. Sulit bagi wanita hamil untuk bekerja dalam shift malam, alasan utamanya adalah kurang tidur. Seorang wanita membutuhkan banyak istirahat saat hamil dan karena itu bekerja di shift malam dapat berbahaya selama waktu ini.

Kemungkinan Risiko Kesehatan Bekerja di Malam Hari Saat Hamil

Apakah ada hubungan antara shift malam dan risiko kehamilan? Di bawah ini adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat dikembangkan sebagai hasil dari kerja shift malam.

1. Kurang Tidur Yang Cukup

Bekerja shift malam dapat membuat siklus tidur Anda tidak sinkron, dan Anda mungkin mendapatkan tidur yang lebih sedikit dari yang diharapkan. Ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda yang sudah menurun karena kehamilan. Juga, penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah seperti bayi dengan berat lahir rendah.

2. Perubahan dalam Irama Jantung

Detak jantung cenderung melambat ketika seseorang tertidur, mengikuti disiplin tubuh yang biasa. Kurang tidur yang tepat menghambat jam tubuh ini yang penting untuk dijaga terutama selama kehamilan. Karena itu, bekerja dalam shift malam menyebabkan perubahan ritme jantung dalam tubuh.

3. Serangan Stres dan Kecemasan

Bekerja selama berjam-jam terutama selama shift malam dapat memicu serangan kecemasan dan stres pada wanita hamil. Ini memengaruhi kesehatan janin dan dapat meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur.

4. Keguguran dan Kelahiran Prematur

Penelitian sering menunjukkan bahwa wanita yang bekerja untuk waktu yang lama, terutama di shift malam hari, berisiko lebih tinggi untuk menderita kelahiran bayi prematur dan dalam kasus yang lebih buruk, bahkan keguguran.

Peringatan untuk Mengambil Saat Bekerja Night Shifts

Pastikan Anda tidak stres saat bekerja karena hal itu berbahaya bagi bayi Anda. Memprioritaskan atau mengatur berbagai hal dapat membantu Anda menangani berbagai hal dengan lebih baik.
Hindari berdiri untuk waktu yang lama karena posisi yang tidak nyaman mungkin memberikan tekanan pada janin.
Simpan nomor telepon ginekolog Anda, jangan sampai keadaan darurat muncul.
Kehamilan itu sendiri dapat menyebabkan masalah penglihatan, karena itu hindari terlalu banyak pekerjaan pada laptop, komputer, dll karena mereka membuat mata Anda semakin tertekan.
Hindari paparan sinar yang berlebihan atau cahaya yang terlalu redup karena diketahui menyebabkan stres pada mata.
Pastikan postur duduk Anda nyaman. Duduk dalam posisi yang tidak nyaman saat sedang hamil dapat memberikan tekanan pada janin.
Jaga agar pekerjaan Anda ringan sehingga Anda tidak melelahkan diri karena menambah kelemahan Anda selama kehamilan.
Jangan pernah kelaparan dirimu sendiri. Simpanlah makanan sehat seperti buah segar untuk dimakan saat lapar.
Jangan membungkuk, jika Anda berada di tahap lanjut. Jika pekerjaan Anda menuntut demikian, mintalah bantuan rekan kerja Anda. Membungkuk atau membungkuk tidak baik untuk bayi karena memberikan banyak tekanan pada perut Anda.
Jangan menikmati diskusi yang panas. Usahakan untuk tetap tenang sebanyak mungkin karena stres berlebihan tidak cocok untuk kesehatan Anda selama ini.
Cobalah untuk tidak mengangkat terlalu banyak berat karena dapat menyebabkan kelahiran prematur atau berat lahir rendah janin.
Minum kopi selama shift malam mungkin cara yang bagus untuk mengusir tidur. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebih dapat menyebabkan keguguran atau berat lahir rendah pada bayi.

Kiat untuk Ingat untuk Kehamilan yang Sehat

Tidur 8-9 jam yang baik sangat penting selama kehamilan. Jadi, bahkan jika Anda bekerja untuk shift malam, pastikan Anda mengejar sisanya yang dibutuhkan tubuh Anda di waktu lain dalam sehari.
Cobalah membawa makanan sehat untuk bekerja sehingga Anda tidak harus bergantung pada makanan luar saat lapar. Ini lebih disukai buah segar, sereal, dll. Yang cocok untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman karena suatu alasan, jangan ragu untuk segera membagikannya dengan kolega Anda. Anda juga dapat menghubungi keluarga Anda untuk masalah ini. Apa pun masalahnya, jangan abaikan itu.

Jadi, bahkan jika Anda tidak dapat menghindari shift malam sepenuhnya selama kehamilan, pastikan Anda merawat diri sendiri dan bayi Anda dengan baik. Usahakan agar orang mendapat informasi tentang masalah Anda dan jangan ragu untuk mencari bantuan mereka jika diperlukan. Jadilah sedikit waspada dan tetap aman.